《非暴力沟通·食物与身体关系篇》：
想象一下，如果你跟自己的感受和需要有很好的连接，你就能带着一种和谐与平衡感去选择吃或者不吃。那么你和食物最理想的状态应该是什么样呢？
你知道在每一刻要做什么选择。你会适度进食，不让自己挨饿，能不带任何烦恼和自责地离开餐桌。你能享受六块刚从烤箱拿出来的巧克力豆曲奇，不会有自责与内疚。当然出于好奇，你也会时不时过过秤，重要的是你不会对体重秤有潜意识的畏惧和想逃离的感受，也不会被秤上的数字绑架或威胁。相反你可以感受美食带给你感官上的每一种享受，同时也可以享受它带给你的美妙生活。
罗伯特·弗利兹（R0ben Fritz）曾说过，“节食就是要抵抗美食的诱惑。”你想要挑战吗？尝试着对自己所爱的一切味道和最让你愉悦的口感说不，让自己处于永无止境的饥饿状态。
根据弗利兹的说法，节食几乎等同于挨饿。当你感觉很饿，或许是因为你确实饿了。“你实际吃下的食物量和身体真实需要的食物量是不一样的。单凭计算并限制卡路里来减肥，往往无法达到持久有效的减肥效果。节食反而会刺激你，让你对所有本不该吃的食物更加魂牵梦绕，在这方面，它可从来不失手。”
当你仔细计算着卡路里，严格限制自己的摄人量时，迟早会面对这样的境况——即使想吃一勺蒜香酸奶油土豆泥都要条件反射般地先测算一下热量！再也受不了了！更让你受不了的是，眼巴巴看着你老公在一旁吃水蜜桃冰淇淋，每吃一勺都会发出类似赞叹的声音。这个口味曾是你的最爱啊！于是你崩溃了，你决定纵容自己。
你不光吃下了六块巧克力豆曲奇，还把剩下一整盘饼干全都干掉了，接着又吃完了水蜜桃冰淇淋和全部的蒜香土豆泥。并且为了满足自己想嘎吱嘎吱咀嚼的欲望，你又为自己加了一包薯条。吃完之后，那些令人讨厌的“你本应该……”的念头终于爆发了！你本不应该这样吃，你本应该很清楚，你本应该塑形，你本应该减肥……“看着自己，自己胖得像一头猪。我却连自己的体重都控制不了。”随后，这种崩溃爆发后的心态很快又会演变成“去你的减肥吧！我想吃啥就吃啥”！
这时你已经不是在节食了，你激活了一种循环状态：需要一抵抗一需要。你渴望着各种美食，接着又抵抗它们。抵抗的时候，道德评判的声音会跳出来——你吃得“对”，说明你是“好”的。然而，当你放弃这种“对”时，你就变成“坏”的了。道德评判和同理心不能共存。然而没有同理心，就无法获得长久的改变。瑞士精神科医生、作家卡尔·荣格认为，“谴责不能将我们从困扰中解脱出来，只会使之加剧……任何一件事情，我们都必须先接纳它，才能改变它。”
如果继续这样下去，结果就是你总是让你的身体和需要作斗争，而不是与之友好和谐地相处。应该、不应该、不能、不会……这些词汇使你无法为自己的选择负起责任。
带着同理心进行沟通自有其作用。它能使敌对国家放下武器，敌对势力相互协作，商业对手达成协议，关系濒临破裂的夫妻和睦相处，邻里朋友理解包容。如果你能按照自己的需要与感受来作选择，那你就能与你的身体达成共识，选择适合你的食物和饮食方式。
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