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part 1 小鬼脸，大功效
 鬼脸瑜伽，挽救你的脸
  面部下垂、无精打采是由于面部表情肌衰退的缘故
  鬼脸瑜伽升级，给全身的肌肤和内脏同时排毒、减脂
  鬼脸瑜伽问与答
 面部问题自测
  面部问题自测表
  本书适合深受以下脸部问题困扰的人
  完美脸庞的标准
 面部问题问与答
 鬼脸瑜伽练习要点
part 2 鬼脸瑜伽快速入门
 3 分钟热身运动
 鬼脸瑜伽的呼吸方式
  腹式呼吸——人类的原始呼吸法，可随时随地练习
  胸式呼吸——又称肋式呼吸法、横式呼吸法
  完全式呼吸——又称满吸，是腹式呼吸及胸式呼吸二者合一
  喉式呼吸——在以上呼吸法完全掌握后再进行练习
 面部放松动作
part 3 极简鬼脸瑜伽——让你轻松成为瘦脸美人
 高兴的笑脸
 “啊”字发音
 “O”型嘴
 花朵的吻
 伸舌鬼脸
 吹气球脸
 请吻我
 吃惊笑
 舌尖刺激式
 蒙克脸
 酸酸面容操
 狐狸的笑脸
 消除水肿操
 左右电眼
 元音字母
 嘟嘴式
 推双腮式
 望远镜式
 面部综合按压
 馋嘴小猫式
 惊讶鬼脸
 下巴运动
 美女打哈欠
 撅嘴式
 眼嘴齐动
part 4 鬼脸瑜伽升级——鬼脸+ 身体瑜伽，由内而外散发美丽
 吹气式
 面部对称操
 张嘴狮吼式
 企鹅尖嘴式
 美颜舒筋操
 美女眨眼睛+ 英雄坐
 美女打哈欠+ 后仰式
 惊讶鬼脸+ 下犬式
 酸酸面容操+ 幻椅式
part 4 随时随地鬼脸瑜伽——24 小时待命的效率+ 救急瑜伽
 鬼脸高效率瑜伽
  早晨起床时
  刷牙时
  公交车上
  办公室座位上
  卫生间里
  看电视时
  洗澡时
  睡觉前
 鬼脸救急瑜伽
  迅速提升双眼魅力——解决眼疲劳、无神
  迅速消除“大肿脸”——解决面部浮肿、双下巴
  迅速增加嘴唇美丽指数——解决唇色暗淡
  迅速提神醒脑——解决身心压力、无精打采
附录
 打造完美脸庞的良好生活习惯
  养颜面膜DIY
 正确饮食，美丽脸庞吃出来
 8款养颜瘦脸食谱

内容摘要

    鬼脸儿将瑜伽理论应用于美肤瘦脸领域，创造出独特而有效的脸部瑜伽。鬼脸儿瑜伽简单易行，即使在忙碌生活中，我们也可以随时随地“鬼脸儿”一下。通过练习鬼脸儿瑜伽，使我们的脸部更加紧致有弹性，美肤也变的简单。随书附赠演示光盘，老师实景演示，精准动作和时间，达到美肤瘦脸的目的。