序 一切都是刚刚好
第一章 看见接纳--成为自己
1 我总是对自己不满意
2 为什么总是和梦想失之交臂
3 当坚持自己和主流价值观遭遇冲突
4 接受不了过去的自己
5 要虚构的完美,还是真实的平凡
6 怎么知道什么是自己真正喜欢的
7 因为道德感而无法接纳自己
8 如何才能停止内在的自我战争
9 没有自控力怎么办
10 怎样改正自己的拖延症
……
第二章 归位和解--原生家庭
现在,从超人系退学吧
1 如何释放对家人的恨
2 舍不得妈妈受苦怎么办
3 怨恨又心疼妈妈怎么办
4 如何帮助家人走出困境
5 如何从与母亲的能量纠缠里解脱出来
6 生活迷茫,是否和原生家庭有关
7 不想重复父母的模式
8 如何摆脱从父母那里继承的行为模式
第三章 臣服尊重--家族、故乡
1 如何陪伴亲人走完他生命中的最后时光
2 如何才知道去世的奶奶过得好不好
3 面对怕死的父亲,如何应对
4 成长最好的环境是什么样的
5 不愿意承认自己的农村身份
6 如何在日益恶化的环境中生活
7 大城市和小城市的抉择
第四章 心灵自由
一 情绪觉照
1 痛苦是必要的吗
2 情绪不稳定,这是抑郁症吗
3 怎样消除内疚和自责
4 为什么在负面情绪中才能感觉到安全
5 转移注意力,是在逃避负面情绪吗
6 为什么受了气都往亲人身上撒
7 为什么我总是在担心
8 我们到底需要多少恐惧
……
二 观照调心
1 为什么观照让我陷入沮丧和无力
2 独居的人如何调整孤独的心
3 怎样让全然当下的感觉持久一些
4 怎样才能真正接纳、爱自己
……
三 明心见性
1 真的有"命中注定"吗
2 灵修让我觉得生活没意思了,怎么办
3 你要住哪层楼
4 我常觉得生命没有意义,绝望萦绕脑际,不知是否患了抑郁症
……
关于"我"
后记 感恩与祈愿