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书       名 :
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文献来源:
出版时间 :
成为自己找回爱
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图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787540773717
  • 作      者:
    杨力虹著
  • 出 版 社 :
    漓江出版社
  • 出版日期:
    2014
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作者简介
  杨力虹,心理治疗师、作家,2009年创办心理疗愈平台"自在家园"。已治疗个案数千例、带领工作坊逾百个。另著有《男人病得不轻》,现在国内最大的身心灵整合平台"心探索"开设心理专栏及答网友问。
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内容介绍
  每一个困惑,都指向生命的答案
  每一个苦痛的伤口里,都藏着生命的礼物
  资深心理疗愈师杨力虹带领你接纳、和解、尊重、安心
  我总是对自己不满意?
  当坚持自己和主流价值观遭遇冲突
  要虚构的完美,还是真实的平凡?
  怎么解决自己的社交恐惧症?
  活出自己可以作为天职吗?
  如何处理与父母的对峙?
  如何陪伴亲人走完他生命中的最后时光?
  为什么在负面情绪中才能感觉到安全?
  独居的人如何调整孤独的心?
  什么样的心灵成长道路是最适合自己的?
  自我的挣扎、家庭的创伤、生命的追求……在这本问答集里,资深心理疗愈师杨力虹老师,用最悲悯通透的心为困惑的人们指明困境的出路,亦给出了生命的答案。
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精彩书摘
  1 我总是对自己不满意
  Q:
  每次我自己做决定前总是犹豫不决,如果所做的决定没有让事情发展得很顺利,我就会不断地埋怨,指责自己,而且我还在不断地重复这个模式。比如我想去剪个短发,考虑了很多间发廊,结果剪出来是不满意的,我就不断后悔,指责自己。很想请问一下老师,我内在什么问题导致我有这个模式?
  A:
  亲爱的,请回过头去看看,你从小到大,得到过父母、亲戚、老师……足够多的赞美与肯定吗?
  是不是考了98,还会被父母沉着脸指责为什么不能像王同学那样考100 分?
  是不是经常被老师批评不守纪律,不听话,长大没出息?……
  最爱我们的人伤我们最深。那些指责与批评都像一把把尖刀,扎在我们的心头上,无法拔除,伤口也无法愈合。它们更是成功的催眠指令,直接进入我们的潜意识,种下心锚。
  我们不相信自己可以做得很好,更不相信我们自性圆满,完美无缺。所以,我们不断用失败,做错事,犹豫不决……来证明父母和老师的话完全正确。我们顺着他们的暗示,埋怨、指责、批评自己,用后悔、纠结、冲突折磨自己。我们要活出他们认定的那样"没出息"。如果想改变这种模式,请寻求专业咨询,重新和父母、老师连接,尊重、理解他们,改变内在负面信念,重新确立自我价值感。
  你会发现,原来你也可以果断地做决定,你也能成功,你也能对自己满意。当你对自己满意后,你会发现,外面的世界也变得更加美好、可爱。
  祝福你!
  2 为什么总是和梦想失之交臂
  Q:
  每次在快接近梦想时,现实就会狠狠地打击我,让我和梦想一次次地擦肩而过。在寻梦路上的失败和挫折,也让我对自己的能力产生了怀疑。放弃梦想,心中不甘心,可如果继续,心里又很没底。在梦想和现实之间,该怎么选择?
  A:
  当梦想长出了可以跟现实连接的根须时,它才能被实现,才可落地,才可成真。
  当现实只余根须时,对于梦想,它只能遥望,无法触及。只有它长出新枝嫩芽,蓬勃生长,才可接近梦想。
  请踏实地站在现实的地盘上,用日渐蓬勃、强壮的新枝去接近梦想吧。
  祝福你!
  3 当坚持自己和主流价值观遭遇冲突
  Q:我今年31 岁,一直都坚持做自己,寻找自己的真爱,不幸的是,首先和母亲的价值观冲突,她觉得一个女人只有结婚生孩子人生才完整,然后周围的朋友,以及整个主流社会似乎都是这么认为。我应该放弃坚持自己,去追随社会主流价值观吗?
  A:
  你仍然可以做自己。
  如果你觉得做自己就是不一定结婚生子的话,也没有什么不可以。
  你说在寻找自己的真爱,真爱也不一定跟"结婚生子"成对立局面,对吗?
  所以,于你而言,理想的结局当然是做了自己,找到真爱,又结婚生了子。皆大欢喜。
  我没看出其中有什么势不两立的部分。
  自我的价值观,你可以继续保有。
  主流的价值观,你也可以参考、顺应、延伸。
  重点是:你爱自己吗?接纳自己吗?你允许自己活得跟别人不一样吗?你能面对对妈妈的内疚吗?
  个人之见,一个女人,并非只有结婚生子才能完整。
  就像舞蹈家杨丽萍说,她来人世是做生命的旁观者。她来,就是看一棵树怎么生长,河水怎么流,白云怎么飘,甘露怎么凝结。她把一朵花、一棵树当成自己的孩子。她认为,自己就是自然的一部分。
  这样的人生,也许在妈妈们看来,是不完整、有缺憾的,只是,从我的角度来看,她是完整的,她为世间带来了艺术舞蹈的美与创造,她是大自然的精灵与使者。
  每个人,来到世间的功课与使命不一样。
  敢不敢成为自己,的确是需要勇气与决心的。
  当一个人内心的力量足够强大,他才有勇气去做不符合主流价值观的少数人。
  祝福你!活出自己,像花一样自由绽放!
  ……
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目录

序  一切都是刚刚好

第一章 看见接纳--成为自己

1 我总是对自己不满意

2 为什么总是和梦想失之交臂

3 当坚持自己和主流价值观遭遇冲突

4 接受不了过去的自己

5 要虚构的完美,还是真实的平凡

6 怎么知道什么是自己真正喜欢的

7 因为道德感而无法接纳自己

8 如何才能停止内在的自我战争

9 没有自控力怎么办

10 怎样改正自己的拖延症

……


第二章 归位和解--原生家庭

现在,从超人系退学吧

1 如何释放对家人的恨

2 舍不得妈妈受苦怎么办

3 怨恨又心疼妈妈怎么办

4 如何帮助家人走出困境

5 如何从与母亲的能量纠缠里解脱出来

6 生活迷茫,是否和原生家庭有关

7 不想重复父母的模式

8 如何摆脱从父母那里继承的行为模式


第三章 臣服尊重--家族、故乡

1 如何陪伴亲人走完他生命中的最后时光

2 如何才知道去世的奶奶过得好不好

3 面对怕死的父亲,如何应对

4 成长最好的环境是什么样的

5 不愿意承认自己的农村身份

6 如何在日益恶化的环境中生活

7 大城市和小城市的抉择


第四章 心灵自由

一 情绪觉照

1 痛苦是必要的吗

2 情绪不稳定,这是抑郁症吗

3 怎样消除内疚和自责

4 为什么在负面情绪中才能感觉到安全

5 转移注意力,是在逃避负面情绪吗

6 为什么受了气都往亲人身上撒

7 为什么我总是在担心

8 我们到底需要多少恐惧

……

二 观照调心

1 为什么观照让我陷入沮丧和无力

2 独居的人如何调整孤独的心

3 怎样让全然当下的感觉持久一些

4 怎样才能真正接纳、爱自己

……

三 明心见性

1 真的有"命中注定"吗

2 灵修让我觉得生活没意思了,怎么办

3 你要住哪层楼

4 我常觉得生命没有意义,绝望萦绕脑际,不知是否患了抑郁症

……


关于"我"

后记 感恩与祈愿


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