谁都想过得从容淡定、快乐无忧，然而现实却是，世界险恶，年轻人频受内伤。挫折、误解、偏见等不良因素，如同病毒一样让人变得敏感、脆弱、迷茫、焦虑、痛苦，却仍要在人前伪装强大。年轻人要想改变这种现状，就要让内心强大起来。
　　修炼内心，就是升级杀毒软件。只有杀毒软件强大了，才能拒各种病毒于千里之外。
　　《内心强大，谁都伤不了你》从“如何让内心变得强大”出发，以通俗的语言、犀利深入的分析，将心理学、社会学常识融入现实生活，分析年轻人在职场、人际、两性等各种社会关系中的心理状态，教会人们如何应对复杂多变的生活，控制情绪，发掘潜能，在险恶的世界修一颗强大的内心，收获卓越人生。

    困难大家都有，痛苦每个人也都不缺，只要是人，这些都是无可避免的。但是内心强大的人可以不受苦。
    ——张德芬

    本色还意味着做人的原则，因而人们都乐意与一个对自身有严格要求的人交往。 
    有人说，这个世界毫无公平可言，甚至规则也是骗人的。我认为公平不在世界，而在人的内心，规则更是如此。你内心的需求，你的原则就是你所在世界的规则，而一个本色的人，往往需要将自己的内心和行动保持一致，才能升华出坦荡的魅力。 
    本色是不掩饰 
    蕾在一家公司供职，工作能力一直备受称赞，但由于人事上的调配，蕾突然被调去负责与专业不相干的工作，这让蕾有些为难，她去找人事，被人事告知是因为领导有一个亲戚要进来，而领导的这个亲戚想做的就是蕾原先的工作。人事经理十分同情蕾，告诉了蕾真相，但希望蕾别把她供出去。 
    蕾有苦难言，想要去找领导，但是怕连累同事；想要换工作，但似乎又不确定自己的能力，还有对新环境的恐惧。可是对新的工作蕾实在没有兴趣，加上情绪的波动，导致她的工作质量和效率有所下降，甚至受到了上级的批评，这一切都让蕾觉得世界一下子暗了，她喘不过气，只想躲起来，逃避内心的挣扎和外在的压力。 
    你可能和蕾一样，明明做着一份并不感兴趣的工作，却不愿作出改变。 
    这时你要问一问自己，你为什么不感兴趣呢？你是不喜欢，还是嫌工资低？ 
    如果是不喜欢，那就趁早换一个，时间宝贵，我们不应该浪费自己和单位的时间，不要担心找不到感兴趣的工作，多尝试几次就可以，总之比浪费自己的天赋好。 
    如果是嫌工资低，那么就努力工作用实力证明自己的价值；如果是因为不公平的待遇，那就马上去争取，找老板，换工作，都可以的！ 
    只要你确信自己有能力，知道自己要做一些事，那就一定要去做。人活着就是为了合理地满足自己的需求，并践行自己的原则！而不能够表里如一地行动，哪怕是再缜密的计划也难以实现。 
    只要你表达出足够的坦荡与诚恳，人们大多是乐意帮助那些真实的人的，而非野心勃勃或是坐以待毙的人。因为本色的人更真，所以人们更愿意与他们合作。 
    相反，一味地揣摩他人，掩饰自己，就会变成职场乃至生活中的小灰人——领导不知道你在想什么，同事不知道你在干什么，朋友聚会忘记你，甚至你的爱人都不知道你的理想。 
    不要回避内心的想法，更不要因此逃避外在，不是避开了这两端，你就可以避开所有的矛盾，相反，以本色面对一切，你的人生会迸发出与众不同的光彩。本色是修炼强大内心的重要一课，是基础，这个基础的修行意味着自我认知的不断清晰，自信的提升，勇气的增加。
    ……

第1章 每个人都想成为一个内心强大的人
其实我可以更好，但更好的我在哪里
为了不哭大声笑的心理危机
失控的生活状态永远不会令你满意
内心强大的那个人，原来就是理想中的自己

第2章 先把强大的自己找回来
一个演员的进化过程
我喜欢什么样的自己
本色是一个人最大的魅力
不拒绝改变，不远离自己
真正认识自己的人，才是最有力量的人
强大内心训练课之不焦虑

第3章 世界其实没那么险恶，一切伪装都是纸老虎
这是一个发酵了的世界，你要看得到面粉
因为害怕，所以伪装强大
让装的人唱独角戏，不配合是你的权利
认清游戏规则，拆掉强大的“包装”
任何规则都不具有攻击性
强大内心训练课之不气馁

第4章 没什么比管住自己更能获得强大的自信
对自己有要求才能对自己有期望
自信起来的心理暗示是“我可以”
管住情绪，没有人能轻易操控你
管住信念，没有人能轻易撼动你的方向
管住虚荣，没有人能轻易刺激到你
管住侥幸，没有陷阱能轻易网得住你
管住欲望，没有利益能轻易诱惑到你
管住自己，天下无敌
强大内心训练课之不抱怨

第5章 转向关注可以不被任何事物操控
在意是内在能量的涣散
越在意越恐惧，恐惧让一切能量消失
他人会用什么办法操控你
这个世界就是不缺评论家
不要过高估量自己在他人生活中的位置
对与错的标准
为什么皇帝不急太监急
年轻人，别让眼睛骗了你
强大内心训练课之不愤怒

第6章 理性思辨就能淡定从容
可怕的非理性
“合理化”的结果是无止境的纠结
知识是智能架构的DNA
只有“认知”能改变你的高度
只用“头脑”与人打交道
准备好改变自己，抵抗不确定恐惧
变化的世界里也包括你
强大内心训练课之不冲动

第7章 获得心灵的自由
人在自我能量释放时才是最自由最快乐的
释放自己的潜能
正能量的吸引力法则
帮助和给予
幸福就是人生的选项
心灵自由才能真正的强大
强大内心训练课之不悲观