赵媛媛，广州体育学院健美操教研室主任。中国大学生健美操艺术体操协会常务副秘书长，国家职业技能鉴定考官，国内著名健身课程推广和研发专家。多年来致力于从事健身领域的课程研究和推广，曾出版多部适合全民健身普及和推广书籍，在众多学术刊物发表论文多篇，得到社会各界广泛好评。

    想必大多数女性都有减肥的经历吧？不知道你们选择的是哪些方式？节食减肥？节食减肥需要长期坚持，稍一放纵就会前功尽弃；药物减肥？药物减肥会伤身体，影响内分泌；整形手术？冒险!没有必要对自己动刀子。总结经验，其实只有运动减肥是最有效最健康的。赵媛媛编著的《写给女人：运动减肥书》里，你将找到真正的瘦身法宝！

    一、女人，为什么要运动
    运动对于生命来说如同空气、阳光、水一样重要。研究证明。科学地进行健身运动，以及适当的劳动，对身体的好处多多，主要如下。
    运动对内分泌系统有良好的刺激作用
    运动时全身血液循环加快，细胞和组织代谢也相应地增强，这样有利于机体各系统的氧气和营养物质的供给，就像全身每个器官都在张开嘴呼吸一样，可以大大增强人体各器官的功能。
    运动可增强心血管功能
    长期坚持锻炼能够增强心脏的收缩力，增强心脏的储备功能。运动还能降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白，可以防止动脉粥样硬化的发生。
    运动能改善神经系统的功能
    实验证明，运动对延缓神经系统的老化具有明显的效果，在长期锻炼之后记忆力会明显增强，机体对外界刺激的反应速度明显提高，注意力和综合分析能力也会有不同程度的改善。
    运动能增强呼吸系统的功能
    运动能够提高肺活量，增强肺和组织中的气体交换，提高组织细胞的摄氧能力，以及对氧的利用率。从而增强呼吸系统的功能。
    运动能不断改善消化系统功能
    运动可以增进食欲，促进消化酶的分泌，改善胃肠动力，提高外源性营养素的吸收和利用。同时，运动还能使机体内的糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢和自由基代谢处于一种稳定平衡的状态。
    运动能提高机体的免疫功能
    研究证明，运动一方面能够提高淋巴细胞的转化能力，增强机体的细胞免疫和体液免疫功能；另一方面运动还能提高巨噬细胞的吞噬功能，并有助于清除体内的自由基。
    ……

第一章 运动是健康减肥的一大法宝
一、女人，为什么要运动
二、运动，让你拥有年轻的肌肤
三、对肌肤有好处的几种运动
四、运动时对皮肤的护理
五、运动，令你轻松“享瘦”

第二章 幸福的女人离不开好身体
一、如果你岁以上，一定要做的运动
二、如果你是老板，一定要做的运动
三、如果你是医生、教师，离不开的运动
四、如果你是白领，不可忽视的运动
五、如果你是IT精英，不可不做的运动

第三章 做一个健康的女人
一、瘦身也分年龄，你知道吗？
二、最经典的四季瘦身经

第四章 经典瑜伽，揭秘性感的“S”身材
一、一同发起“赤臂之战”
二、摆脱大腹，做“无腹担”一族
三、 “腰娆”女人是锻炼出来的
四、瘦臀，让你的身材呈现S形
五、要想赶走“萝卜腿”，很简单

第五章 肚皮舞，让你瘦出美丽与自信
一、“腰精”们喜爱的瘦腰运动
二、让“大象腿”迅速变成“小鸟腿”
三、让臀部“掉肉”，就这么简单
四、厚背“缩水”，方能拯救优雅
五、告别“赘肉臂”的全新体验

第六章 美普拉提，想怎么瘦就怎么手
一、“电臀”出招，让女人味升级
二、见证瘦身奇迹，迅速露出小蛮腰
三、美腹新概念，原地扭动减赘肉
四、曲线大作战，抢救性感完美玉腿
五、美臂普拉提，瘦身的贴身“情人”

第七章 减少脂腑的最好方法——檣子操
一、甩掉“蝴蝶袖”，收获纤纤细臂
二、纤腰黄金法则，还女人优美曲线
三、“抢救”美腿，让女人性感加倍
四、赶走“大腹便便”，找回靓丽形象
五、性感“电臀”，带来全面诱惑

第八章 “花样”果蔬，Ⅱ乞出“瘦鬼”身材
一、黄瓜，赘肉的“灭亡之道”
二、山药，让女人与苗条“共舞”
三、白菜，胖美女的最爱
四、紫菜，水肿肥胖者的“法宝”
五、苦瓜，最狠的“脂肪杀手”
六、菠菜，女人的瘦身“明星”
七、绿豆芽，健康瘦身“新主张”
八、冬瓜，天天与瘦身“对话”
九、番茄，瘦身“食尚”的“魔头”
十、白萝卜，演绎性感“美腿计”
十一、苹果，美女的瘦身“保镖”
十二、香蕉，美女瘦身的秘密套餐
十三、西柚，白领女性瘦身的宠儿
十四、西瓜，快速吃瘦下半身
十五、木瓜，跟赘肉说“再见”
十六、柠檬，宅女的瘦身“贴士”
十七、猕猴桃，产后瘦身的“利剑”
十八、山楂，女性的“塑身珍品”
十九、菠萝，轻松减脂的美味配方
二十、大枣，最抢手的燃脂“武器”
二十一、葡萄，让赘肉“逃”得无影无踪
二十二、草莓，时尚女人的瘦身“宝贝”
二十三、梨，帮助女人拉开脂肪“阻击战”