《中国青少年举重训练教学大纲》（以下简称《大纲》）是培养青少年举重运动员的整体规划性文件，是帮助和支持青少年举重教练员进行科学化训练的有力工具。2005年国家体育总局竞技体育司组织编写了奥运会26个项目的《中国青少年体育运动项目训练教学、系列大纲》，并于2008年出版发行，经过近3年的实践应用，取得良好的训练效果，但也暴露出一些缺点和不足，需要及时修正和补充。国家体育总局青少年体育司高度重视青少年的训练工作，为不断提高我国青少年训练的科学性，决定陆续对各项目的训练教学大纲进行修订，进一步完善教学、训练及教法指导的实际操作性，以促进我国青少年后备人才的持续发展。
　　当前，世界竞技体育发展迅速，举重项目的发展不断出现新的动态与趋势，与此同时，我国社会发展也产生了深刻的变化，青少年举重后备人才培养途径不断改变。在此背景下，为今后能够在世界范围内继续保持我国举重项目的优势，要求我们必须认清时代发展的趋势，紧抓青少年举重后备人才培养工作，修订的《大纲》须体现出一定的先进行、系统性和前瞻性。

一、总则
（一）目的与任务
（二）指导思想
（三）项目特征及发展趋势

二、各年龄组训练纲要
（一）少儿组：（12～13岁）
（二）少年乙组：（14～15岁）
（三）少年甲组：（16～17岁）
（四）青年组：（18～20岁）

三、竞赛技术动作的规格
（一）抓举技术规格
（二）挺举技术规格

四、各年龄组身体素质与专项成绩评定标准
五、各年龄组的竞赛制度与考核办法
（一）竞赛制度
（二）各年龄组的考核办法
（三）竞赛与考核的具体办法
（四）综合评定方法

六、选材主要指标和标准
（一）选材标准说明
（二）初选阶段
（三）精选阶段

七、附件
（一）男子举重运动员身体素质与专项成绩评分表
（二）女子举重运动员身体素质与专项成绩评分表
（三）各年龄组、各体重级别综合评定标准表（男子）
（四）各年龄组、各体重级别综合评定标准表（女子）
（五）抓举技术评分表
（六）下蹲翻技术评分表
（七）上挺技术评分表
（八）16-17岁组考核成绩统计表
（九）12-15岁组考核成绩统计表
（十）中国青少年举重训练教学大纲评分系统