中国女子帆船运动员，奥运冠军。2008年北京奥运会获得激光雷迪尔级季军，2012年伦敦奥运会获得帆船激光镭迪尔级女子单人赛冠军，是中国帆船史上在雷迪尔级中的首枚奥运金牌。2013年成为国际帆联运动员委员会8名委员之一。3届世锦赛冠军，2届亚运会冠军，2届全运会冠军。

这是一本酝酿并准备了近三年的帆船教学绘本，也是一本浓缩了帆船奥运冠军智慧与经验的心血之作毫不为过。作者徐莉佳是中国帆船史上雷迪尔级首枚奥运金牌得主。全书以创新有趣的漫画形式呈现，则是本书的又一特色。全书从封面到内文，都是由国内最具都市魅力的资深漫画家席滢亲手绘制，打造出可爱的教头Lily和学员小兔子Boby的形象，更是深入人心。莉佳的言传身教通过漫画，既准确展现出技术的各个方面，又使阅读变得轻松愉快。

杨帆起航！敢于挑战！寻找更快乐的自己！
——刘翔（跨栏奥运冠军）

亲近大海，跟随莉佳开启帆船之旅！
——杨威 （体操奥运冠军）

海阔天空，御风而行。奥运冠军带你感受帆船运动的别样魅力。
——叶诗文 (游泳奥运冠军)

打开绘本，跟着莉佳一起去感受驰骋海洋的快乐吧！
——刘力扬（潮流歌手）

心动了吗？那就赶快开启一段快乐帆船、自由烂漫的旅程吧。
——于文霞（世界小姐）

跟莉佳学帆船，去探索那另一片70%未知的世界。
——金炜 （电视主持人）

一个团队在共同驾驶帆船完成一次航行的同时，也是在经历一个完整的领导力发展过程。在帆船和海洋精神里，包含了卓越领导者的全部五种特质，在我看来，莉佳和席滢的这本书不仅是一本专业的帆船运动手册，也是一本前所未有的领导力发展指南。
——人力资本会董事合伙人/CEO  陆宇驰

目录

Chapter 1基础知识与准备工作
Lesson01．走进帆船
Lesson02．航海装备
Lesson03．了解器材
Lesson04．绳结打法
Lesson05．航行原理
Lesson06．热身运动

Chapter 2操控技术和进出码头
Lesson07．单人操作
Lesson08．横风航行
Lesson09．迎风换舷
Lesson10．迎风航行
Lesson11．顺风航行
Lesson12．顺风换舷
Lesson13．减速停船
Lesson14．五要素法
Lesson15．缩帆系统
Lesson16．推推拉拉
Lesson17．翻船复正
Lesson18 落水救助
Lesson19．船上下水
Lesson20．离向岸风
Lesson21．双人下水

Chapter 3规则信号及竞赛要点
Lesson22．帆船规则
Lesson23．竞赛信号
Lesson24．起航信号
Lesson25．其他常用
Lesson26．起航手表
Lesson27．倒退停船
Lesson28．航线类型
Lesson29．赛前准备
Lesson30．风向判断
Lesson31．风速测试
Lesson32．海风形成
Lesson33．利用风标
Lesson34．风策略
Lesson35．潮汐原理
Lesson36．流水作用
Lesson37．潮差变化
Lesson38．气象收集
Lesson39．维护保养
附录1 三大帆船赛事
附录2 中国帆船俱乐部名录
附录3 参 考 书 目
卷尾语