科丽·科歌昂，富兰克林柯维公司“高效”概念的全球实践领导者，拥有25年从一线职位到团队管理的业务经验，其研究专注于时间管理、项目管理和通讯技巧，2005年被《犹他商业杂志》评为“犹他州值得关注的商界女强人之一”，2012年获得神经领导学学院颁发的神经领导学奠基者荣誉证书。

　　亚当·美林，杨百翰大学哲学学士、“国际管理教育第一校”雷鸟商学院工商管理硕士出身，现任富兰克林柯维公司创新部副总裁，在时间管理和高效领域发表论著已有25年之久。1994年，他参与的一项研究后来衍生出《纽约时报》畅销书《要事第一》。

　　莱娜·林内，犹他州大学经济学硕士，现任富兰克林柯维公司高级顾问，负责帮助组织提高效率，进行领导力培训，其客户包括《财富》500强的跨国公司以及小型的本地企业。

　　《激发个人效能的五个选择》基于富兰克林柯维公司历时30年研究、经150多个国家检验的经典培训项目：激发个人效能的五个选择。
　　每一天，我们的注意力都在遭受短信、微博、电话、邮件等持续不断的干扰，充满挑战与压力的工作更是加剧了我们精力和能量的危机，所有这些都可能阻碍我们清晰思考、做出正确决定、在重要的事情上取得成就，使我们疲惫而没有成就感。
　　在本书中，富兰克林柯维公司提供了神经科学的最新观点以及几十年来在时间管理领域的研究成果，提出了我们可以做出的五个选择：
　　选择一：做重要的事情，不做紧急的事情
　　选择二：追求非凡，不甘平庸
　　选择三：装进大石头，抛弃小沙粒
　　选择四：做技术的主人，不做技术的奴隶
　　选择五：保持精力充沛，避免精疲力竭
　　五个选择关注个人和组织的决策管理、注意力管理以及精力管理，可以帮助我们做出高价值的决定，将注意力聚焦在最重要的事情上，从而提高个人、团队与组织的生产力，最终实现卓越效能。

　　★在这个动荡不安而又充满机会的时代，此书恰好满足了人们的现实需求。
　　——史蒂夫·福布斯，福布斯传媒集团总裁兼主编

　　★这本书是缓解现代社会巨大压力的一剂良药，书中提出的五个选择能让你将最重要的事情做到最好，而不是面面俱圆，每天结束的时候，你都能感觉到自己做出了有意义的贡献。
　　——凯文·特纳，微软公司首席运营官

　　★五个选择精辟地概括了大脑的运转方式以及如何管理我们的注意力，用一些便于理解的、容易接受的实用方法做了大量的综合研究，帮助人们无论何时何地都能够成为一名高效能人士。
　　——大卫·洛克博士，神经领导学学院院长

　　★此书是我至今读过的最有影响力的著作《高效能人士的七个习惯》的完美补充，它对当今的高效悖论给出了简单而又富有哲理的答案：在这个相互联系的快节奏时代，成功既容易又艰难，而此书能帮助你和你的组织变得杰出非凡。
　　——史蒂夫·兰多尔，雀巢运营中心副总裁

　　★没有人比富兰克林柯维公司的研究员和顾问更加理解时间管理和生活效率的了！这本书给你提供了崭新的、动人的、特别适用的深刻见解，帮助你克服压力，使你的潜能实现最大化。
　　——海蒂·格兰特·霍尔沃森博士，哥伦比亚大学商学院激励中心副主任，神经领导学学院高级顾问

　　★《激发个人效能的五个选择》让我惊喜地意识到：完成忙碌的事情并不是荣誉的象征，完成重要的事情才是关键，这一范式的转换不仅改变了我的生活，也改变了我周围人的生活。
　　——基莫·基彭，希尔顿大学首席培训官

　　制订每周象限2计划
　　一旦有了主要任务清单并确定了象限2时区，你就可以规划你的一周了。这周开始之前，找一个安静的地方，至少花上30分钟做以下事情。
　　1.回顾你的角色和目标。花时间有意识地回顾生活目标，你可以在象限2角色描述和目标中找到你的生活目标。不要跳过这一步，因为它将重新点燃你内心深处的激情并激发你最大的动力。不做定期的回顾，你可能被拖入忙碌的日子，而人生目标将从你的记忆中慢慢消逝，因为大脑总在疲于应付立即去做的紧迫事情。因此，确保它们位于某一格式中——你可以轻松到达的地方。
　　神经学领域的成果告诉我们，要做到富有成效，我们的目标必须是第一时间想到的——从所有涌入生活的事情中分辨出什么足够重要，值得我们花费时间、精力和注意力，关于这一点，大脑前额叶皮层的思考型部分能帮助我们。
　　2.安排“大石头”。一旦与你的角色和目标连接，那就好好回顾你的主要任务清单，然后，问问如下问题：
　　本周在这个角色中，我可以做的最重要的一两件事情是什么？
　　当你认真考虑生活的每个角色并提出这个问题时，答案就自然地显现出来。可能有些事情是显而易见的，如本周将到期的重要项目，还有一些事情可能不太明显，需要更加敏感的辨别力来分辨，如在一段重要的关系中你需要做的一些事情，或者为了完善定于本周晚些时候举行的大会结果，你可以做的一些准备。
　　在生活中发生的所有事情都在大脑的某一区域有所体现，然而， 如果你从不花时间倾听自己对这些事情可能有的更微妙的联系和感受，那么在未来一周你可能轻易地错失时间和注意力的高回报。
　　请注意，其中一些活动可能永远不会出现在你的主要任务清单上，而被淹没在白天的噪声和繁忙之中。然而，当静下来，仔细考虑象限2的角色和目标时，你能够奇迹般地发现应该把时间、注意力和能力集中在何处，以得到最大的回报，了解这点会促使你在必要的时刻将这些记入你的主要任务清单里。
　　当你最终清楚了本周最重要的活动时，请把这些“大石头”记到你的日程里！
　　实际上，提前安排预约某事是非常有意义的，但不是简单地把它罗列到日常任务清单上。否则，每日任务清单变为每日愿望清单， 到头来只是一天又一天悬着，几乎没有任何的进展。
　　安排具体的时间和地点来做某事，代表了更大的承诺，并大大地增加了实施行动的可能性，这是因为着手实施时，更多的具体细节会提示大脑采取行动，帮助你管理时间，防止随时会发生的象限3分心之事，如某人突然闯入你的办公室，就因为你的日程安排上似乎有空。
　　当规划你的一周时，如果你真的不确定何时做，或者，是否要完成某事，不到万不得已，请不要把它放进每日任务清单中。如果你想做某事，一般情况下，最好在一天中预先安排一个具体的时间。
　　最后，就“大石头”而言，你应该为每一个角色只选择一两件最重要的事情。你能做的只有那么多，所以把门槛设高，选择那些真正能使结果大不同的事情。在未来繁忙的一周里，这将增加完成这些事情的可能性。
　　3.安排和组织其余的事情。“大石头”放在安心的地方，你可以将需要做的其他重要事情安排进你的日程里，甚至是一些“小沙粒”——不重要，但需要做的事情，比如，洗衣服！
　　以上三个步骤是每周象限2规划的内容，能够确保每一周的生活都好比是图一那个富有成效的“杯子”，而非图二那个徒劳无获的“杯子”。
　　……

前言：令人焦头烂额的现代生活
决策管理
选择一：做重要的事情，不做紧急的事情
选择二：追求非凡，不甘平庸
注意力管理
选择三：装进大石头，抛弃小沙粒
选择四：做技术的主人，不做技术的奴隶
精力管理
选择五：保持精力充沛，避免精疲力竭
结论：过上非凡生活
特殊部分：做一个非凡的领导者
领导者能够做什么
建立非凡的组织文化
附录1：最佳电子邮件的25个要点
附录2：重要模型