王莉，畅销书作家，对心理学深有研究，出版作品有《这辈子，你最应该知道的事：心理学家教你76个思考技巧》《最实用的趣味心理学》《没有你，我可以过得更好》《青春期孩子的正面管教》《你以为的可能都是陷阱》《世界这么大，脆弱给谁看》等

　　《没有你，我可以过得更好：最强大的分手指南》是国内首部指导如何分手，怎么分手，以及分手后如何过得更好的最佳指导图书，实战性强。这本权威实用的《没有你，我可以过得更好：最强大的分手指南》分为三大部分。
　　第一部分：每一天，都是放手的练习，其目的是让你对分手有个全新的认识，属于“认识分手”阶段。这部分内容主要介绍古今中外名人的分手史，以及关于分手的科学知识，内容囊括了七大分手原因、四大分手表达、五大分手时间和五大提出分手的途径。无论你是想甩人，还是担心被人甩，都能满足你的需要，让你分得顺利，断得干净。
　　第二部分：如果有一天，我们说分手，属于“分手过程”阶段。这部分内容主要帮助你解决三个问题：他要分手怎么办？你该不该向他提出分手？以及如何才能顺利分手？每一种指导方法都有坚实的心理学理论作为基础，保证科学、实用。
　　第三部分：没有你，我仍然会很好，属于“再出发”阶段。这部分内容首先指导你如何在分手后进行心理调适，然后是如何从失恋中走出来，以及如何不让过去的恋情影响新的恋情，最后是处理与前女/男友关系的态度、技巧和原则。

　　宁愿坐牢也要分手的李清照
　　寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。
　　乍暖还寒时候，最难将息。
　　三杯两盏淡酒，怎敌他晚来风急？
　　雁过也，正伤心，却是旧时相识。
　　满地黄花堆积，憔悴损，如今有谁堪摘？
　　守着窗儿，独自怎生得黑？
　　梧桐更兼细雨，到黄昏，点点滴滴。
　　这次第，怎一个愁字了得！
　　分手的人，都体会得到这句话的含义：寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。
　　这是最伟大的女词人李清照在寻夫路上的有感而发，也是她后来和丈夫流落南方，死了丈夫之后的写照。
　　李清照被称为千古第一才女，她十八岁时嫁给了赵明诚。当时皇帝姓赵，但李清照的夫家并非皇室，她的公公和皇室套近乎，自称和皇帝同宗，并因此连升三级。
　　赵明诚这个官二代可不是一般的纨绔子弟，他本人是著名的金石家。这对恩爱的夫妻收藏了许多文物古玩。
　　后来，由于朝廷帮派之争，以苏轼为首的党派受到以太师蔡京为首的黑道势力排挤。李清照的父亲身为苏门后四学士之一，自然也是政敌打击的对象——被免职离京。
　　李清照希望大权在握的公公救自己的父亲，当时李清照的公公因为联合蔡京排挤旧党而得到重用，官至宰相。但公公却冷眼旁观，不愿出手。因为当时规定，皇族不得和苏轼派人物结亲。虽然赵明诚家算不得是真正的皇族，但却害怕惹上麻烦。
　　于是，个性要强的李清照选择离开丈夫，陪同父亲回乡。这次分手，李清照是哭着离开丈夫的。
　　第二次分手，则是和另一个男人的事了。这个男人叫张汝州。这段闪婚闪离的感情，从一开始就注定了不会幸福长久。
　　原来，李清照第一次分手后，赵明诚耐不住寂寞，于是娶了个小妾。然而，因为蔡京过河拆桥，赵明诚的父亲被蔡京排挤，赵明诚三兄弟陷入牢狱之灾。他出狱后回到了青州老家。这时李清照又回到了丈夫身边，一待就是十年。后来丈夫又出山，去外地任职，带上几个朋友，却没带妻子李清照。所以李清照开始有些埋怨丈夫。
　　李清照和赵明诚的感情，在第一次分手时就出现了一些问题。当时他们结婚两年了，却没有孩子，赵家把问题归罪于李清照。所以，当她陪父亲回乡时，赵明诚就移情别恋，找了别的年轻漂亮的女人。
　　他们俩结婚二十多年，却没有孩子，但丈夫希望有个孩子，他独自去外地上任，敏感的李清照自然会觉得丈夫冷落了自己。
　　事实上，在姐妹们的鼓励下，李清照来到丈夫任地时，果然受到了丈夫的冷遇。丈夫竟然和青楼女子鬼混。直到丈夫从那里卸任，做了另一个地方的太守，她和丈夫的感情才又好起来。
　　然而好景不长。金兵入侵中原，李清照和丈夫开始往南方逃亡，她丈夫病死途中，一段美满姻缘就此落幕。
　　她孤身一人来到了杭州。这时的李清照不但境遇孤苦，身体也越来越差，各种各样的病痛在折磨着她。
　　在杭州，李清照遇到了张汝州。李清照顶着世俗的压力，改嫁给了风度翩翩的张汝州，并不是因为张汝州长得帅，还是公务员。主要是张汝州想借李清照的名气提升自己，并认为李清照和前夫收藏了很多文玩字画。李清照身体不好，估计活不了多少年，到时他就是财产继承人了。
　　所以，他在李清照寂寞的时候说爱她，经常关心无依无靠的李清照，对她百般示好。结果，五十岁左右的李清照竟然相信了什么爱情，嫁给了张汝州。艺术家对爱情总是充满了幻想，女艺术家更是如此。
　　这是一段为利益交换而结合的感情，所以很不稳固。婚后，两人都感觉自己受到了欺骗。张汝州发现李清照根本没有字画文物了，因为在逃亡途中丢失了，所以原形毕露，对病中的李清照拳打脚踢，实施家庭暴力。李清照也因此发现了张汝州的虚情假意。
　　既然没有了感情，那分手就是必然。
　　李清照知道直接提出离婚难度比较大，虽然在宋代女性提出分手的现象并不罕见。比如岳飞的原配未经岳飞同意就要求离婚，而后又背着岳飞两次改嫁他人，却没有被判重婚罪，因为依据当时的法律：丈夫三年不回来，妻子可以自由改嫁。
　　但李清照和张汝州刚结婚，所以她要提出分手得有充分的理由——中国通常是不支持以“家暴”作为分手理由的。她注意到张汝州有个把柄：他的官职是科举考试作弊得来的，这可是欺君之罪。于是她举报了自己的丈夫。丈夫被革职查办，她自然就分手了。这段不到一百天的感情就此画上了句号。
　　为了坚决分手，李清照举报张汝州还付出了坐两年牢的代价。入狱后，由于家人设法给狱卒行贿，她仅仅在监狱关了九天便被释放。
　　陆游和表妹难以割舍的情缘
　　红酥手，黄藤酒，满园春色宫墙柳。
　　东风恶，欢情薄，一怀愁绪，几年离索。
　　错！错！错！
　　春如旧，人空瘦，泪痕红悒鲛绡透。
　　桃花落，闲池阁，山盟虽在，锦书难托。
　　莫！莫！莫！
　　这首词是陆游和表妹分手六年后在绍兴沈园重逢时写下的。
　　这对青梅竹马的表兄妹，美好的婚姻只持续了两年，而后分手了便不再往来。是什么原因导致了这对才子佳人分手呢？
　　这不得不提陆游的母亲。是她逼迫儿子休了儿媳，也是自己侄女的唐琬。有人说是婆媳关系不和，因为唐琬开明，有些事显得对婆婆不敬。事实上唐琬的性格温婉柔顺，冒犯婆婆兼姑姑的可能性不大。陆游在诗中记载，说他的妈妈稍有不高兴，身为儿媳的唐琬都会难过得流泪。
　　她在陆家的表现无可挑剔，孝敬姑姑，很早就起床打扫庭院，然后就下厨做饭。这可是美丽贤淑的大家闺秀。
　　唐琬对陆游，那更是无话可说。比如，她听说菊花晒干了做成枕头，可以使头脑清醒，心情舒畅，所以她就去采菊花给丈夫缝枕头。为此陆游还写了一首菊花诗。
　　也有人说，陆游母亲还未出嫁时，就和嫂子关系不好，所以也不喜欢侄女。后来让她做自己的儿媳，实属无奈。如果是这个原因，那么最后她肯定做不出逼儿子离婚的事。
　　还有人认为，分手是因为唐琬结婚后没有给陆家生育一男半女。结婚两年没生育是事实，但当时纳妾是风俗，如果仅仅是想要孩子，那么完全没必要休了老婆再娶。
　　所以，陆游被逼和表妹分手的原因，大概是他和表妹太亲密了，激发了他母亲的“恋子情结”：觉得儿子属于另外一个女人了——多数婆媳矛盾，都是无意识地争夺一个男人引起的。
　　四个儿子中，陆游的母亲最疼爱陆游，认为他是最有出息的，因为她在生陆游之前梦到了大文豪秦少游。秦少游名观，字少游，因此她给自己的儿子取名为陆游，字务观，可见她对陆游的期待有多大：“我儿子要成为像秦少游那样的大文豪。”
　　对儿子的期待越大，就越不能容忍外界对他的干扰。所以，当唐琬和丈夫恩爱时，她觉得儿子整天和老婆缠绵，影响了学业。陆游结婚后不久，参加了当年的进士考试。当时他的水平已经很高了，但还是没考上。于是她便把没考上的原因怪在唐琬的头上：“你成天缠着他，让他没心思学习，怎么能考上？”婆婆一旦这么想了，就会对儿媳越看越不顺眼，这就像恋人想和你分手时，总对你的行为鸡蛋里挑骨头。
　　事实上，儿子没考上的原因，是他在试卷中主张抗金，而当时的主流思路是和谈，但陆游的母亲哪懂政治啊！
　　所以，她天天给唐琬脸色看，找茬指责她，并提出要儿子和她分手。
　　陆游当然不愿和感情很好的老婆分手，但每次他母亲都拿唐琬不能生孩子为借口。他不想和心爱的人分手，但又怕让母亲抱孙子的希望落空。最终，陆游只得忍痛割爱。
　　在婆媳斗争中，如果男人必须放弃一方，那多半是放弃老婆，因为我们东方人的集体主义观念使得血缘关系成为首选。所以，你不要让他必须在老婆和老妈之间做出非此即彼的选择，比如落水问题。
　　还有人说，其实在分手之后，陆游和唐琬并没有断绝关系。陆游在外面租了房子，把唐琬安置在那里，两人秘密来往，直到被陆游的母亲发现，才断绝了往来。这不太可信，因为唐琬出身名门大家，很难做出这等事来。虽然宋代比较开明，皇帝也公开嫖妓，但名门大家对女性的管教并不宽松。
　　如果故事只到这里，顶多只是让人惋惜而已。
　　两人分手之后，陆游娶了一个姓王的女子，生了七个儿子，唐琬则嫁给了皇族赵士程。
　　在绍兴，每年的三月初五，是祭拜大禹的日子，这一天所有人都要去逛庙会。沈园就在庙会的旁边，这是人们逛完庙会后都会去的地方。
　　在他们分手后的第六年，陆游逛完庙会，也去了沈园漫步。就在他站在桥上看着桥下的流水时，唐琬和她的现任丈夫赵士程迎面而来。
　　偶然相遇，两人一下子都愣住了，百感交集，无言对视。
　　对视一会儿，唐琬把自己过去的事简要地告诉了丈夫。赵士程贵为皇族，为人宽厚，通情达理。他不但听了妻子的过去，而且理解和同情她的过去。因此，他让唐琬派人给陆游送了些酒食过去，然后和妻子走了。
　　这真是不该分手的时候，分手了，不该相遇的时候，相遇了。就像《小李飞刀》中林诗音对李寻欢说的：“你既然走了，为什么又要回来？我们本来生活得很平静，你为什么又要来搅乱我们？”
　　陆游看着唐琬远去的背影，又看着她送来的酒食，伤心和悔恨涌上心头，于是提笔在沈园的墙上留下了开头那首流传千古的《钗头凤》。
　　但故事还没有结束。
　　在陆游写下这首词后不久，唐琬回到沈园，看到了这首题在墙上的词。
　　一石激起千层浪。虽然已经嫁作人妇，但她对陆游的感情一直没变。因此，她也在墙上写了一首《钗头凤》：
　　世情薄，人情恶，雨送黄昏花易落。
　　晓风干，泪痕残，欲笺人事，独语斜阑。
　　难！难！难！
　　人成各，今非昨，病魂长似秋千索。
　　角声寒，夜阑珊，怕人寻问，咽泪装欢。
　　瞒！瞒！瞒！
　　这次不期而遇之后不到一年，唐琬因过度忧郁去世。后来，陆游去世前一年重游沈园，写下了这段爱情的最后一首诗：
　　沈家园里花如锦，半是当年识放翁。
　　也信美人终作土，不堪幽梦太匆匆。
　　一段无奈而凄美的爱情，终于落下了帷幕，留给我们的，尽是难以言表的感叹。
　　苦情的三毛
　　爱情就像小径交叉的花园。每条小径看似都通向远方，但其实每条小径都不是出路，只是在花园里打转。三毛的爱情便是如此。
　　和民国四大才女的爱情相比，三毛的结局是幸福的。虽然她以自杀的方式结束了生命，但最后一刻，她一定是幸福的，因为她将去另一个世界和心爱的人相会了。
　　三毛十三岁时有过一次恋爱，但算不得是真正的恋爱。这一年，她和家里佣人去小琉球旅游，途中认识了一个读军校的男生，两人谈起了恋爱，被家人发现后就分手了。后来是一个邻家男孩喜欢她。那个在香港上大学的男孩每周用淡蓝色、印着暗花的信纸给她写信，放假回家都来找三毛。但三毛并不喜欢他。
　　三毛的正式初恋是她在中国文化大学哲学系当旁听生时，遇到了学校的才子梁光明。中国文化大学是一所私立大学，三毛去上学时才成立两年，全校不过三百名学生。现在有不少我们熟悉的名人毕业于这所大学或它的艺术高中，比如几米、林志颖、大小Ｓ等。
　　长相一般的三毛，费了九牛二虎之力，才追到白马王子，自然很担心有朝一日失去恋人。所以，她很快就向梁光明提出结婚。
　　她没有想从此就过起相夫教子的婚姻生活，结婚只是她拴住爱人的办法。以后她每次投入爱情，都会很快谈婚论嫁。
　　为了逼梁光明结婚，她甚至办好出国手续。在临走的前一天晚上，她让梁光明做出选择：如果他答应结婚，她就不再出国。
　　但梁光明并不想结婚。他还有一年才毕业，三毛则还有两年，所以他希望再等等。
　　三毛却越发担心起来，于是说：“等什么？等我们在这一年里分手？”
　　梁光明已经被三毛的敏感折磨够了，他控制不住地说她只想着结婚，只是想着嫁人，那又何必要来上大学。
　　受到刺激的三毛大骂梁光明，让他滚，让他去找不想嫁人的女生。自我而敏感的三毛，并不希望就此分手，她只想把他抓得更紧。她不知道，爱情就像沙，抓得越紧，留在手上的就越少。
　　初恋结束了，只持续了两年。伤心而绝望的三毛，在一个月黑风高的夜晚，拿起刀朝着自己左手腕的动脉狠狠地切了下去。
　　自杀未遂的三毛独自去了西班牙首都马德里。
　　就在这一年冬天，三毛结识了一个高中生，比她小六岁，还在上高三，他叫荷西。有一天，这个毛头小伙子找到三毛，郑重地告诉她，要她等他六年，等他上了四年大学，服完两年兵役，就要娶她。
　　如此感人的姐弟恋啊，怎么能不让敏感且失恋不久的三毛动情呢？她幸福得流下了眼泪。
　　但他并不是她心中的王子。所以，虽然荷西承诺会爱她六年，但她并没有同样承诺对方。或许是三毛并不认为荷西真的会娶她，或许是六年对她来说太漫长。
　　那时，先后有三个男孩都追求过三毛，而且每个都要强于荷西。但最终三毛全都拒绝了。她在用初恋情人梁光明的标准衡量后来的男朋友。这也是很多女孩初恋失败后不能再爱的根源：因为无法走出初恋的阴影，所以会把每个追求自己的男孩都拿来和初恋情人比较。
　　三年后，她从西班牙回到台北，因为当初同意她做旁听生的校长邀她回母校的德语系和哲学系任教。不久，她在台北的“明星咖啡馆”认识了画家邓国川。那时咖啡馆很流行，是小资们经常光顾的地方，而“明星咖啡馆”经常有文艺界人士光顾。
　　邓国川一副看破红尘的德性。他愤世嫉俗、自命不凡。但这些都不重要，关键的是三毛崇拜画家（三毛曾学习过画画），所以邓国川的颓废和玩世不恭，在她眼里反而是艺术家的形象。
　　他们爱得很热烈。邓国川在他们相遇的咖啡馆向她求婚了。三毛以为自己终于找到了她爱并且愿意和她结婚的男人。
　　然而，这不过是个骗局。在举行婚礼的前一天，三毛发现邓国川竟然早就有老婆孩子了。
　　女孩啊，发现被骗了，没有一个会扭头就走的，尤其是付出的代价越大，越不可能放下一切，去寻找适合自己的新恋情。
　　三毛也不例外。虽然家人认为邓国川品性差，都反对这桩婚事，但三毛却甘愿去做他的小老婆，在他那破败的画室中为他洗衣做饭，也不肯离开。她为邓国川辩护，说家人对他有偏见，她觉得两个人只要相爱就够了。还有什么办法呢？如果不这样认为，她就会体验到巨大的心理失调。
　　但她付出的爱并没有得到邓国川的回应。爱情并没有化解他们的矛盾。邓国川厌烦了三毛，提出要离婚，并且三毛必须赔偿他的损失。他的离婚理由是，他发现三毛有精神病。
　　不得已，三毛的父亲为了解救女儿，赔出了一幢房子，邓国川这才善罢甘休。三毛这段恋情真是赔了夫人又折兵，被骗色又骗财。
　　和邓国川分手后，她的父亲见她情绪低落，所以鼓励她去打网球。
　　文艺和运动是最能擦出爱情火花的活动。运动场上的三毛又活跃起来了。她和一个德国人相爱了。一年后，他们打算结婚，并且订制了结婚的请柬。然而，连请柬都还没拿回来，不幸就又一次降临到三毛身上：男朋友心脏病突发猝死。
　　伤心绝望的三毛再次自杀，这次是用安眠药。但她又活了过来。
　　三毛又去了马德里。每一次分手，她都把马德里当成自己的疗伤地。她只是在重复过去的经历。
　　听到以前的恋人又回来了，还有一个月退役的荷西赶紧委托妹妹联系三毛，请三毛务必等他。
　　荷西和三毛的初恋情人，以及邓国川完全是两路人，他没有文艺范儿。两次感情失败后，朴素的荷西给了三毛重新生活的激情。
　　三毛选择了和“苦恋她六年”的荷西，在西属撒哈拉沙漠的当地法院公证结婚。婚后是三毛一生中最快乐的日子。
　　然而六年后，这份感情永远结束了：喜欢潜水的荷西因潜水意外丧生。这个爱她十二年、等她六年的西班牙男人，永别时没来得及对她说声保重。
　　三毛的感情也随着荷西而去，此后虽然传出很多绯闻，但她再没有真正接纳过任何一个男人。四十八岁那年，三毛在台北一家医院用丝袜上吊结束了生命。自杀，只是重复了她初恋分手后的行为。
　　最常见的分手：避而不见
　　还记得负心汉陈世美甩掉秦香莲的方法吗？避而不见。宋江想甩掉包养的歌星阎婆惜时，也采用了这一招。阎婆惜则做得更绝：当她妈妈说三郎看她来了，她以为是自己的相好张三郎张文远——宋江的同事，于是赶紧打扮一番，走下楼来迎接。刚下楼，挑帘一看是又矮又黑的宋三郎，立马转身上楼回屋去了。这对宋江打击多大啊。第二天一早，宋江杀她时极度残忍，说不定也和这次羞辱有关。宋江和包养的情人相互都想甩掉对方，是因为宋江性能力差，而阎婆惜欲望强烈，所以喜欢上了宋江的同事张文远。宋江长相差，很自卑，脆弱的神经哪受得了戴绿帽子。
　　这些事实表明，作为一种分手途径，避而不见并不好。可仍有很多人都在采用这种方式。这是因为它与人类千百万年来进化形成的本能有关：面对危险时，我们本能地产生战斗或逃跑的反应。
　　想分手的人选择逃跑有两个原因：一是自己很清楚提出分手会伤害对方；二是以为避而不见恋情就会自动结束。对于一般人而言，提出分手都会感到不安，因为这是对别人的伤害。所以，有些人认为，与其直接告诉对方，不如什么都不说，消失一段时间，等恋情自己结束。
　　还记得哈代笔下的苔丝吗？她在新婚的当晚，和原本开明的新郎互相透露自己的历史。当新郎听到她曾经被一个公子哥儿强奸后，很快就离开了她，去巴西追求自己的事业。
　　但避而不见并没有割断他们之间的爱情。他在异国他乡事业不顺，又生重病，才体验到真正的人生。她在家乡，为了全家生计，再次被迫委身于当年强奸她的人。当他带着悔恨要找回苔丝时，苔丝为了能和心爱的男人在一起，于是杀死毁了她幸福的男人，然后亡命天涯。
　　如果这个故事比较遥远，那么杜拉斯的《情人》更广为人知。一个法国少女在越南遇到了一个中国富家公子。但这是一段令人绝望的恋情：她不能战胜自己对他的偏见（当时白种人普遍歧视黄种人），他也不能不听从父母的安排，娶一个从没见过面的姑娘。所以她回到了巴黎，两人分开后再也没有见面。直到许多年后，他和老婆来巴黎时给她打电话，约她再见面，说还爱着她，并爱她到死。
　　事实上，多数当初避而不见的分手，最终不是反目成仇，就是旧情复燃。如果你真的想和他分手，这两种结局肯定都不是你期望的。你肯定希望分得平和，分得干净。
　　你不想因分手带来仇恨，也不想分手了还和他关系暧昧。女人不同于男人，女人都不喜欢暧昧。女人和男人保持暧昧，只是为了某一天能全部占有。而男人和女人保持暧昧，只是为了某天能占点便宜，却又不用负任何责任。
　　所以，如果某天女孩明白不可能全部拥有这个男人了，那她便会毫不犹豫地结束一切关系，因为再继续下去，她会认为自己不过是他的玩物。
　　放手也是一种爱
　　经常有女孩写邮件向我倾诉：“我真的很爱他，不想跟他分手，我该怎么办？”我的回复通常是这样的：“如果你真的很爱他，那就让他感到快乐。他和你一起快乐吗？如果你不能确定他是否快乐，那他多半是不快乐的。”
　　当他提出分手时，你觉得自己不愿分手，是因为还爱着他。
　　但事实上，你可能并不爱他了，只是还希望拥有他。
　　我们不太分得清爱与拥有的区别，这是因为我们会爱自己拥有的东西，也会希望拥有自己爱的东西。结果，就误以为渴望拥有他，就是爱他。但从心理学的角度来看，爱和拥有还是有区别的：爱一个人是一种心理表达，而拥有一个人则是一种心理满足。
　　要理解这一违背直觉的常识，可以回顾一下你的青春期。在青春期，很多人都觉得父母不爱自己，只是为了拥有自己，这种现象在单亲家庭中最为明显。单亲家庭中的孩子，最容易成为父亲或母亲实现理想的工具，因为单亲父母会将自己的未来寄托在孩子身上。
　　单亲父母们很纳闷：“我省吃俭用，让他过得好，学习上管紧一点儿，都是为了他好，他非但不领情，反而认为我对他不好！动不动就要去找他爸/妈去。”
　　单亲父母们不知道，孩子产生这种想法的原因，是他们把孩子管得太紧了。青春期的孩子觉得，只有不爱他的人才会这样对待他；让他过得好，只是怕他离开自己去找爸/妈而已。
　　有一种鸟叫红隼，如果你喜欢它，把它关起来养，它会绝食而死。爱情就像红隼。如果他要离开你时，你还想继续拥有，纠缠着不肯放手，那他会对你绝望的。
　　放弃自己曾经拥有的东西，我们都难以做到，更何况是我们最爱的人呢？因为我们人人都有禀赋效应的思考盲点。我们为之投入了感情，所以会格外珍惜。
　　在他提出分手时，你以很爱他为由而不肯分手，显然是站不住脚的。这时你要懂得，其实放手也是一种爱，因为这样能让他快乐。
　　但当他不再属于你之后，无论你有多么的不想分手，如果你真的很爱他，那就应该让他离去。你不肯放手，说明你并不是爱他，你只是丢不下面子，或是对已经付出的代价感到可惜。
　　这个时候，如果他仍坚持分手，你可能会想一个问题：向他索要分手费。
　　……

Part 01 每一天，都是放手的练习
Chapter　01人生若只如初见
宁愿坐牢也要分手的李清照
陆游和表妹难以割舍的情缘
情感与理智较量的简?奥斯汀
总统的美女秘书为何会单身
萧红的爱情生死场
红色生死恋，陶然化蝶
因为慈悲、所以懂得的张爱玲
苦情的三毛
Chapter　02关于分手，你不可不知的问题
为什么要分手
分手，实在太普遍
分手的原因（1）：价值观不同
分手的原因（2）：性格不合
分手的原因（3）：爱情跟我当初想象的不一样
分手的原因（4）：我爸妈不同意我们在一起
分手的原因（5）：第三者介入
分手的原因（6）：对目前的爱情感到乏味
分手的原因（7）：距离是个大问题
分手如何表达
共同发表声明
各自发表声明
微博对话
微博对骂
最常见的分手时间
情人节的第二天
愚人节和次日
新年到来之际
圣诞节前两周
寒假和暑假
提出分手的途径
最浪漫的分手：邮局寄信
最快捷的分手：手机短信
最方便的分手：QQ留言
最难缠的分手：长篇邮件
最常见的分手：避而不见
Part 02 如果有一天，我们说分手
Chapter　03他要分手怎么办
真想分手，还是情感诉求
不问，就得不到真相
必须避免的三种提问
如何应对真正的分手要求
为什么无法挽回爱情
友好分手，才可能挽回爱情
情感勒索的本质是心理绑架
因为不再爱，所以无法挽回
坦诚地接受分手
认清爱情不可强求的事实
放手也是一种爱
要不要分手费
Chapter　04你要不要提出分手
要不要分手
爱情的经营取向
必须分手的七种恋人
寻求认同
内心愧疚
认知失调是你不愿提出分手的根源
如果分手了后悔怎么办
避免后悔偏误
走出处置效应的误区
你为什么不能顺利和他分手
如何克服沉没成本效应
如何克服禀赋效应
消除忽略偏误
消除安于现状偏误
Chapter　05如何才能顺利和他分手
摆脱情感勒索
他属于哪种勒索者
如何应对情感勒索
最好的分手时机
选择在最美好的时刻离开
神奇的启动效应
如何提出分手才能少伤害对方
最常用最烂的分手借口：我们不合适
最没说服力的分手借口：我们性格不同
女人最难容忍的分手：失踪和冷淡
最有效的分手：承担分手责任
提出分手后，短时间内的注意事项
如何让对方死心
如何让对方不胡搅蛮缠
Part 03 没有你，我仍然会很好
Chapter　06分手后的心理调适
被动分手者的心理特点
被动分手者的心理（1）：我是不是不好
被动分手者的心理（2）：我们还可以做朋友吗
被动分手者的心理（3）：他真没眼光
被动分手者的心理（4）：又被骗了
主动分手者的心理特点
主动分手者的心理（1）：我欺骗了他的感情
主动分手者的心理（2）：我是不是不道德
主动分手者的心理（3）：终于解脱了
分手后的调适方法
错误的调适方法
正确的调适方法
正面思考调整法
交流分析法
Chapter　07重新恋爱的注意事项
再出发，开始新恋情
还能再爱吗
又可以再爱了
接纳新恋情
如何不让旧恋情影响新的恋情
如何选择新恋人
如何拒绝不喜欢的人
拒绝的第一原则：拒绝需要，接纳想要
拒绝的第二原则：拒绝多次甩过你的前任
如何避免过去的恋情影响新恋情
Chapter　08 如何处理前女/男友的关系
处理好你们的前任关系
莫让他误会你和前任的关系
处理好他的前任
处理前任的三个原则
处理前任的原则（1）：不拿前任对比现任
处理前任的原则（2）：不自我辩护
处理前任的原则（3）：切莫强制不去想"白熊"
处理前任的艺术
错误地对待你的前任
分手了就要少接触
友好地对待他的前任
寻求他前任的帮助
部分参考文献