【0-1岁】
   05 让我好好睡吧
 
案例故事
    玲玲快3个月了，从出生到现在，晚上还没有睡过一个安稳觉。妈妈被她弄得非常疲劳。每天晚上，玲玲都要哭闹几次，妈妈只好起来安慰、喂奶，折腾半天，玲玲才能又睡去。妈妈每晚要起床好几次，被宝宝弄得垂头丧气，白天没有一点精神。
    玲玲总要在妈妈的怀里才能睡觉。睡觉的时候，她含着妈妈的奶头，妈妈还要轻轻摇着她，一直到她睡熟，才能把她放到床上，这时筋疲力尽的妈妈才能松口气。
    军军的妈妈比玲玲的妈妈幸运多了。军军出生4周左右，就每晚只醒来一次，喝奶之后又立刻睡去。等到第二个月的时候，军军能够一觉睡到天亮。每天睡觉前，军军醒着的时候，妈妈就把他放到小床上，然后坐在小床边，当军军哭了，不安静的时候，妈妈就摸摸他的头，轻轻地拍着他，跟他说话或唱歌，然后军军就安静地睡去。好多妈妈都羡慕军军的妈妈，并询问她如何使宝宝养成这么好的睡眠习惯。
宝宝为什么会这样
    宝宝出生后的睡眠规律造成的
    宝宝出生后2～4周内，大概每隔2 ~ 4小时睡觉一次，醒着的时间也很短，其睡眠还不能与昼夜交替相适应，宝宝醒来的时间没有和白天联系在一起，睡觉的时候也不会和黑夜有关联。
睡眠时间是由宝宝的睡眠需要决定的，而每个宝宝都有各自的睡眠需要。每个宝宝每天睡觉的总量基本上是固定的，白天睡觉时间长，晚上睡眠时间就会短。

 宝宝的睡眠逐渐有规律
    出生后的几个月内，宝宝晚上睡眠不好是因为他们的睡眠周期还没有形成，以及晚上还需要补充营养。一系列的刺激使宝宝在出生后开始逐渐适应昼夜交替，例如，白天光线明亮和夜里光线昏暗，白天的喧闹和晚上的宁静，温度的变化以及换穿不同的衣服、尿裤，与爸爸妈妈在不同时间段的接触等，因而宝宝的睡眠越来越趋向规律。
宝宝开始在晚上的固定时间睡觉，在深夜的固定时间醒来，这时，宝宝醒来的持续时间还比较长。10周左右，宝宝第一次能够一觉到天亮了。接下来的几周，宝宝上午醒着的时间较长，开始形成两个睡觉的时间段。15周左右，宝宝的睡醒周期就比较规律了。

 宝宝的睡眠行为因人而异
宝宝的睡眠行为也因人而异。宝宝的睡醒周期主要取决于大脑的发育情况，而每个宝宝的发育情况是不同的。有的宝宝能很快形成有规律的睡眠，在3个月前就能“连续睡觉”，而有的宝宝3个月之后才能“连续睡觉”。

父母应该怎样对待
 帮宝宝建立睡眠模式
让宝宝慢慢形成一个固定的睡眠模式。每晚睡觉前的模式应该基本相同，这样宝宝就会知道什么时候该睡觉了。例如，固定时间给宝宝喂奶，给宝宝洗澡，然后和宝宝玩一会儿，把宝宝放到床上去，抚摸宝宝，把灯光调暗，给宝宝唱摇篮曲或让宝宝听安静的音乐……

 创造轻松、安全的氛围
宝宝不仅白天需要安全感，晚上同样需要安全感。如给宝宝洗澡，体贴入微地照料，给宝宝轻轻按摩等，都会让宝宝全身心地放松，令宝宝愉快。睡觉前，不要突然心血来潮地逗弄宝宝，让宝宝情绪激动，或抱着宝宝一同观看父母喜欢看的电视节目并哈哈大笑等，这样非常不利于宝宝安静入睡。

 采用合适的安抚方式
玲玲的入睡是和妈妈的奶头、搂抱以及摇晃联系在一起的，这已经成了她睡觉前必不可少的程序，只有和妈妈在身体上紧密接触，她才能入睡。而军军则独立一些，他入睡前不需要跟妈妈有紧密的身体接触。这是两种不同的教育方式。如果妈妈想轻松一些，不妨跟军军的妈妈学习一下，慈爱地看着宝宝，跟宝宝轻声说话、唱歌，轻拍宝宝，让宝宝安静下来。

 持之以恒，改变宝宝的睡眠习惯
日常生活有节奏，宝宝也会感觉舒服，不规律的生活既给父母带来麻烦，也会使宝宝烦躁。父母要给宝宝时间慢慢地适应白天黑夜的变化，合理地调整宝宝吃饭、睡觉和玩耍的时间，努力使宝宝养成良好的、有规律的睡眠习惯。值得注意的是，改变宝宝的睡眠习惯必须持之以恒，坚持一到两周才能达到目的，这虽然费力但非常值得。

 共同协商，照看宝宝
对待夜里总是哭闹的宝宝，如果父母双方都夜夜起来照顾宝宝，两个人都会非常疲惫；如果总是一方去照看宝宝，另一方则蒙头大睡，也容易使劳累的一方无法忍受，从而影响夫妻间的感情。所以父母要共同协商解决问题，考虑如何“夜间值班”。如父亲可在周末晚上照顾宝宝，既让疲惫的母亲身心得以调节，又不会影响父亲第二天的工作。总之，对待刚刚出生不久的宝宝，父母千万不要着急，遇事共同商量，精心抚育宝宝，使宝宝健康成长。
……