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书       名 :
著       者 :
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I  S  B  N:
文献来源:
出版时间 :
男性健康10讲
0.00    
图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787113171865
  • 作      者:
    丁璐[等]编写
  • 出 版 社 :
    中国铁道出版社
  • 出版日期:
    2013
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内容介绍
  《男性健康10讲》和一般的医学健康书籍不同,它没有高深的病理机制分析,也没有枯燥的药理知识,而是以一种深入浅出的表达方式,对男性,特别是职场男性的健康给予了细致入微的点拨。要知道健康的生活方式可使高血压发病率减少55%,早期防治可使高血压、脑卒中、心肌梗死的发病率减少50%,肿瘤的三分之一可以预防,三分之一可以早期治愈……
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精彩书摘
  6.非黑即白
  这种职场男性判断事情的标准很简单,他们眼中的世界非黑即白。他们往往觉得,一切事物都应该像有着标准答案的考试一样,具备客观的评价系统,不是一就是二,不是A就是B。他们总是觉得自己在捍卫信念、坚持原则。但是,很多时候,那些所谓的原则,在别人看来却无足轻重。这种职场男性的价值观和人生观常与自己的职场发展产生偏差,导致自己孤军奋战,常打败仗。
  7.机械
  这种职场男性的思想比较固执。他们不太了解人性,很难了解恐惧、爱、愤怒、贪婪及怜悯等情绪。他们在通电话时通常连招呼都不打,直接切人正题,缺乏将心比心和换位思考的能力。他们往往会把情绪因素排除在决策过程之外,这也是造成其行为和心理都比较机械的原因。
  总之,面对各种各样的心理问题,职场男性一定要以积极的心态正视它们,然后克服和解决它们,这样才能让你的职场之路走得更加顺风顺水。
  电脑族的养生保健技巧
  如今,电脑已经成为人们日常生活和工作中必不可少的一部分。虽然电脑给人们的生活和工作带来很多便利,但是因电脑而产生的种种健康问题,也给人们的生活造成了很多压力和烦恼,甚至是痛苦。
  据有关医疗机构调查显示,常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,头痛和食欲不振的分别占56.1%和54.4%,其他不良反应包括神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病,等等。
  那么,面对电脑给我们带来的种种健康问题,我们应该如何应对呢?以下介绍电脑一族需要学会的养生保健技巧。
  1.坐姿和操作姿态保健
  (1)正确的坐姿没有固定的标准,应当以适合自己的舒服坐姿为宜,一般应遵循“三个直角”的原则:手臂和肘关节是第一个直角,大腿和后背是第二个直角,电脑桌下膝盖处形成第三个直角。
  ……
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目录
前言

第一讲 正确认识男性健康
关注男性健康
男性健康的标准
男性的寿命为什么比女性短
亚健康:健康在左,疾病在右
树立健康新理念
男性如何吃出健康
免疫力是健康体魄的基石

第二讲 职场男性健康保健
职场男性健康须知
职场男性如何做好健康保健
职场男性最需要保养的部位
职场男性需要注意的心理问题
电脑族的养生保健技巧
“电脑脖”的预防和治疗
“鼠标手”的预防和治疗
健康保健注意事项
一双鞋子穿到底的危害
定期进行身体检查有必要吗
吸烟对男性身体健康的伤害
被褥晾晒利于健康
如何远离头屑烦恼
男性衰老的10的标志
让男性迅速老去的不良生活习惯
男性不同年龄段的抗衰计划

第三讲 职场男性压力应对
压力的存在
压力强度与压力的正面意义
超负荷的压力带来的负面影响
工作环境与心理压力
性格与心理压力
性格与心理压力
社会人际交往与心理压力
压力的应对之道
潜意识的重要性
分散注意力可减轻压力
全身心投入以减轻压力
尝试冥想缓解压力
适当运用“3R”原则减压法
摆脱失眠现象的几种方法

第四讲 男性身心健康之道
男性心理健康须知
男性心理健康标准
常见男性心理异常
心理健康的保持和维护
夏季烦躁的应对之道
火暴脾气如何改
身心健康才是真正的健康
要健康先养心
情若过伤内腑
卸下精神负担永葆身心健康
心理健康重在自我调节

第五讲 男性生理和性健康
男性生理健康须知
男性的生理构造和特点
职业男性要注意的生理健康
性激素及其生理作用
结婚与性
男性婚前的心理准备
性爱与婚姻
性爱与健康
性爱与长寿
男性性健康注意事项
为什么会产生性功能障碍
男性性功能障碍的种类
不宜进行性生活吗的时机
什么是“蜜月病”
什么是“性洁癖”

第六讲 男性保健与健康
日常生活保健
怎样消除肌肉疲劳
怎样消除眼部疲劳
怎样预防心理疲劳
怎样进行淋巴按摩
如何用按摩消除紧张情绪
怎样用按摩提神
跷二郎腿,男性健康的杀手锏
卫生间,与男性健康息息相关
饮食保健
人体必需的营养素
不同年龄阶段的男性的饮食调理
饮食瘦身的原则
最适合男性的食品
男性运动时饮水须知
常见的抗衰老食物
生殖系统保健
前列腺保养细节
睾丸疾病及保健
阴茎疾病与治疗
男性需要了解的性常识
……

第七讲 男性运动与健康
第八讲 更年期男性健康
第九讲 男性常见疾病预防
第十讲 男性健康小常识
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