《女人爱自己：坦然面对更年期（畅销版）》以认识篇、心情篇、保健篇、疾病篇四部分，简要介绍了性生殖器官的生理、病理，以及顺利度过更年期的相关知识；阐述了健康心理、良好心情对坦然度过更年期的重要性及心理调节方法；着重推介日常实用的保健方法与健康的生活方式，及对常见病早防早治的技巧。希望《女人爱自己：坦然面对更年期（畅销版）》能给您带来健康、快乐的更年期。

　　女性生殖系统在出生后十多年即青春期后才发育成熟，经30多年的旺盛期，然后逐渐衰退。更年期是女性激素逐渐减少而产生的自然生理变化过程，了解它、应对它，就可坦然、平安地度过，丝毫没有紧张焦虑的必要。
　　1．卵巢的生理卵巢是女性的性腺器官，在中枢神经系统及垂体前叶促性腺激素的作用下，行使产生卵细胞及分泌性激素的两大功能，也称为生殖机能及植物性机能。
　　（1）卵巢的周期性变化◎卵泡的发育：胎儿卵巢内约有200万个未发育的卵泡，称为始基卵泡。正常性成熟女性卵巢内，每月有若干始基卵泡发育，但其中只有一个发育成熟，其余未能成熟的即自行退化。妇女一生中仅有400～500个卵泡发育成熟。在每个始基卵泡中，含有一个卵母细胞，它的周围有内膜细胞和颗粒细胞，均能分泌雌激素。
　　◎排卵：卵泡成熟时，即渐渐移行至卵巢表面并向外突出。
　　由于卵泡内压力及卵泡液内蛋白分解酶的影响，卵泡膜与卵巢外膜自然破裂，卵泡液流出，成熟的卵细胞为人体内最大的细胞．直径约0．13～0．14毫米，它与周围的颗粒一起离开卵泡，进入腹腔并落在输卵管微端附近，由此可进人输卵管，这个过程即称为排卵。卵细胞在卵泡外生存的时间大约为数小时至4～5天。每月排卵一次，大约在两次月经的中间，即月经周期的第14～15天，若月经规则恒定为28天左右，则排卵期与下次月经来潮时间的关系也比较恒定，大约相隔14天左右。也就是说，卵子排出，若没有与精子相遇，没有受精，则约14天后，月经来潮。卵子可由两侧卵巢轮流排出，也可由一侧卵巢连续排出。
　　一般人排卵时无特殊感觉，但少数感下腹某侧酸痛，称为排卵痛。排卵时，体温急剧上升，约达1℃左右，由此可测排卵期。
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认识篇
一、女性生殖系统的生理及病理
（一）女性生殖系统的生理
（二）女性一生的各个阶段
（三）女性特有的五个生理期及保健要点
二、更年期——一个新篇章的开始
（一）顺利度过更年期必须知道的几个基本概念
（二）女性更年期“外表”与“内在”的变化
（三）更年期常见症状及疾病

心情篇
一、更年期的心理变化主要表现及原因
（一）心理异常的主要表现
（二）影响心理变化的因素
二，你的心情你做主
（一）心理健康的标准
（二）心理健康对人的重要性
（三）心理卫生的科学涵义及重要性
（四）心理卫生保健的基本原则
（五）心理卫生保健的主要方法
（六）心理自我调节的内容及方式
三、克服障碍，拥有良好的心态，迎向人生新高峰
（一）愉快乐观
（二）安详，平静
（三）宽容
（四）淡定，坦然
（五）自信
（六）知足常乐
（七）从容
四、更年期常见心理障碍的调适
（一）心理调适应达到的境界
（二）如何正确对待更年期心理障碍
（三）如何消除焦虑
（四）战胜抑郁症
（五）偏执
（六）烦躁易怒

保健篇
一、健康生活方式
（一）合理膳食
（二）适量运动
（三）心理平衡
（四）早防早治
二，经络养生法
（一）三个穴位
（二）一种腹式呼吸
（三）两条腿为主的体育锻炼
三、“饮”的保健
（一）人体每天需饮多少水才能保健康
（二）喝什么水好
（三）好水标准
（四）如何做到健康饮水
（五）不适合饮用的水
（六）更年期饮茶好处多
四、如何保证充足的睡眠
（一）正常的睡眠是怎样的
（二）睡眠对人体的作用
（三）影响睡眠的因素
（四）如何使您睡好

疾病篇
一、更年期常见妇科病防治
（一）更年期综合征的防治
（二）外阴瘙痒
（三）子宫脱垂
（四）子宫肌瘤
（五）宫颈炎及宫颈结核
（六）子宫颈癌
（七）功能性子宫出血
（八）乳腺癌
（九）子宫内膜癌
（十）卵巢肿瘤
（十一）多囊卵巢综台征
（十二）阴道炎
（十三）子宫内膜异位症
二、更年期常见妇科外疾病的防治
（一）沉默的杀手——动脉粥样硬化
（二）慢性杀手——高血压病
（三）冠状动脉粥样硬化性心脏病
（四）脑血管病
（五）更年期易遭甜蜜杀手——糖尿病
（六）女性面临的重要保健课题——骨质疏松
（七）增生性关节炎
（八）肩关节周围炎
（九）排尿障碍
（十）更年期女性常见呼呼道疾病