《每天5分钟，学会情绪控制学（最新珍藏版）》将从九个方面入手，多角度地引导我们认识情绪、控制情绪，为我们解开关于情绪的诸多困惑，让我们学会调节情绪的方法，帮助我们走上成功之路。
改善烦躁心情，释放情绪压力·情绪，每天和我们如影随形，却又让我们无从把握。面对自己或他人的种种不良情绪，我们常常会感到惶恐不安、不知所措。为什么我们会有情绪？它究竟是如何产生的，又是怎样消失的？内心压抑的情绪该如何宣泄和排解？翻开本书，相信你会找到答案。
情绪来自于生活
负面情绪其实大多来自于生活中很琐碎的小事。别看这些事小，却能扰乱我们的心情。一旦这些“倒霉”的小事累积起来，就会让人的情绪处于愤怒的边缘。
情绪来自于我们对事物的认识，那这些事物又是来自于哪里？当然是来自于生活，因此我们也可以这么说--情绪来源于生活。
生活中的很多事情都可以引起我们的情绪波动，这些可以预测以及不可预测的刺激事件，都会给我们带来或大或小的情绪。我们说一个人有情绪，这个“情绪”通常指人的负面情绪。
小灵今天晚上可谓祸不单行：出去吃饭时，一脚踢在一块石头上，踢得脚指头生疼，她心里想：“怎么这么倒霉啊。”
来到饭店吃饭，她想喝口汤，谁知勺子却掉进碗里去了，好不容易把油乎乎的勺子拿出来，端起碗来想喝一口，却洒了一裤子的汤汁。小灵吃饭的心情一下子全没了，想赶快回去换条裤子，这湿漉漉、黏糊糊的裤子可真不舒服。
走到家门口，小灵却发现钥匙忘在家里了，而这时家里没人。她的情绪一下子跌到了低谷。于是她只好给妈妈打电话，让妈妈赶快回来开门。
大冬天的晚上，小灵穿着湿漉漉的裤子蹲在门口簌簌发抖，心里真想找个人发发火……
看看小灵的遭遇，我们就知道，负面情绪其实大多来自于生活中很琐碎的小事。别看这些事小，却能扰乱我们的心情。一旦这些“倒霉”的小事累积起来，就会让人的情绪处于愤怒的边缘。
那么具体来说，哪些事情会成为情绪的来源呢？
1. 生活中的小困扰
我们每天都不可避免遇到各种各样的小挫折。例如，正在使用电脑却突然停电，自己的文件因此不翼而飞；外出就餐，饭菜撒在身上；走在路上突然摔了一跤……这些小困扰都会成为我们负面情绪的来源。
2. 生活中的重要事件和大的变动
生活中的重要事件和大的变动是造成情绪的主要来源之一。这些事件一般都比较难以处理，所以会使我们产生很大的情绪。
例如，突然中了200万元特等奖、换了一部新车、突然升职加薪等，这些会造成我们日常生活的重大变动，我们必须面对新的生活需求以及新的环境要求，这时就会产生大的情绪波动。
另外，亲人的突然亡故、夫妻离异、牢狱之灾、个人生病或者受伤、失业、退休等，也都会引起情绪的比较大的波动。
3. 突发灾难
地震、火灾、水灾等重大突发灾难，会给遭遇灾难者、现场目击者、前往救援的人、受灾者的亲友及社会上的其他群体带来不小的情绪冲击。
4. 长期的社会问题
很多长期性的社会问题会成为我们情绪的来源，例如，快节奏的生活、过度拥挤的空间、不稳定的生活状态、不安全的食品、环境污染等。
……
第一章 认识情绪
情绪来自于生活
情绪产生的基础是需要
我们对情绪了解多少
不合理的认识是坏情绪产生的根源
哪些不合理认识会产生负面情绪
不健康的心态会使情绪变得更糟
他人的负面情绪也可能传染给我们
第二章 接纳情绪
揭开情绪神秘的面纱
正确对待自己的情绪
破解情绪的“密码”
不同的表情表达不同的情绪
自己的情绪，我们知道吗
情绪周期就是情绪的晴雨表
学会体察自己的情绪
善于调节情绪才会有幸福人生
越和情绪较劲，烦恼就越多
坏情绪不可怕，可怕的是不会宣泄
第三章 表达情绪
没有情绪的人生是种缺憾
表达情绪要选择合理的时机
表达情绪是相互的
表达情绪的五个层次
大胆表达正面情绪，合理表达负面情绪
如何有效地表达自己的情绪
表达情绪要选择适当的方式
摒弃不适当的情绪表达方式
表达情绪以不伤害自己和他人为原则
表达情绪时要避免“情绪化”
将情绪控制在合理的范围内
第四章 说话要控制好情绪
说话不能图一时口舌之快
随意打断别人说话会变得不理智
诱导比咄咄逼人更有效
话里带“刺”伤人深
怄气无用，把话说开才是硬道理
压住冲动，气话就不会脱口而出
说服不一定要“寸步不让”
拒绝，没必要那么“狠”
委婉一些，沟通更顺畅
批评时，就事论事才不会伤人
第五章 处世要控制好情绪
坏脾气会赶走身边的所有人
冲动是魔鬼，会吞噬我们的朋友圈
别让他人的行为影响自己的情绪
忍耐能使人左右逢源
冲动坏事，鲁莽致悔
别拿别人的错误来惩罚自己
没有谁喜欢情绪化的人
“仇人”相见千万别眼红
别让友情成为彼此的负累
第六章 管理要控制好情绪
感情用事只会坏事
理性思考才能做出正确判断
尊重下属，别随意乱发脾气
抱怨的人很少积极想办法解决问题
感情用事容易脱离现实
从心理上“镇住”手下人
不能按照自己的爱憎赏罚下属
有了幽默，想发火都难
理性减压，从根源上去除坏心情
第七章 决策要控制好情绪
决策要有自己独立的意识和判断
别被情绪牵着鼻子走
甩掉感情包袱，才不会感情用事
弯腰，是一种理智的智慧
理性地考虑决策的方方面面
给我们“忠言”的朋友也是我们的“智囊”
错了就错了，别太自责
第八章 经商要控制好情绪
竞争靠的是沉着与冷静
委曲求全，以小搏大
生气解决不了什么问题
别把自己的希望之路封死
谈判桌上切忌情绪失控
别为金钱而丧失理智
巧妙应对情绪化的对手
第九章 职场要控制好情绪
职场人的情绪来源于压力
紧张的情绪会使自己的工作效率更高
正视自卑
换一种思维，痛苦反而会促使我们进步
将压力化为动力，积蓄正能量
把忌妒的情绪转化为争取胜利的行动
将空虚化为充实自我的正能量
在失望的同时检讨自己、调整自己
迎着恐惧往前跑，越来越接近光明
焦虑真的就一无是处吗
别因为生气跟自己较劲
将消沉转化为奋斗的正能量
……
