采薇，大众健康读物资深策划人、作者，曾策划出版《3分钟蔬果面膜·护肤品》《孕产妇每周营养方案》《糖尿病饮食方案》等图书。

　　近年来，中医经络美容与瘦身的方法越来越受到大众的欢迎和推崇。一方面，它是纯自然的健康疗法，利用自身经络的特性来改善身体不适，没有药物常见的副作用；另一方面，它可以起到防病、抗衰老的“治末病”作用，适合各年龄、各种身体状况的人进行保健。随着中医知识的普及，不仅是穴位按摩，刮痧、艾灸、拔罐等保健法也逐渐被广大家庭接受，走进了人们的日常生活。<br>　　“爱美之心，人皆有之”，美容、瘦身恐怕是很多女性朋友永远的追求。其实，与其去购买昂贵的化妆品或减肥药，不如从自身入手，调理和保养好脏腑的健康，外在是内在的表现，内部和谐平衡，外表也自然光彩照人，透出健康之美。

　　人体的交通图——经络<br>    一提到经络，有人会觉得太复杂，看不懂。其实，经络就像一个城市中纵横交织的道路网，有宽敞的大道，也有窄小的胡同，把整个城市连接起来。熟悉和了解这张人体交通图，健康就掌握在自己手中。<br>　　经络是一套<br>    自我修复系统<br>    经络是人体气血运行的通路。经指经脉，犹如途径，贯通上下，沟通内外，在人体内纵行而分布较深，是主干线；络为络脉，它好似网络，较经脉细小，其分布纵横交错，遍布全身，是经络系统中的分支。经络将人体联系成为一个有机的整体。<br>　　联系脏腑，沟通内外——感应功能<br>    经络连接着人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官，使之协调统一，完成正常的生理活动。经络还具有传导功能。体表感受病邪和各种刺激，可传导于脏腑：脏腑的生理功能失常，也可反映于体表。<br>　　……

壹  找到经络与穴位<br>人体的交通图——经络<br>经络是一套自我修复系统＼神奇的穴位<br>人体的十四大经脉<br>手太阴肺经＼手阙阴心包经＼手少阴心经＼手太阳小肠经＼手少阳三焦经＼手阳明大肠经＼足太阳膀胱经＼足太阴脾经＼足阙阴肝经＼足少阴肾经＼足阳明胃经＼足少阳胆经＼任脉＼督脉生物钟——经络运行有规律<br>脏腑健康与美容美体<br>形与神＼美容的物质基础——气、血和津液＼养肝与美容＼养心与美容＼养脾与美容＼养肺与美容＼养肾与美容<br>安全有效的经络养颜瘦身<br>提振气血＼打通淤滞＼改善内分泌＼帮助人体排毒<br>找对穴位的方法<br>自然标志取穴法＼简便取穴法＼手指同身寸取穴法<br><br>贰  家庭常用的经穴保健法<br>简单易学的按摩推拿<br>按摩的好处＼按摩的常用手法＼按摩的介质＼按摩的宜忌<br>小小刮痧疗效大<br>刮痧与美容瘦身＼需要准备的工具＼刮痧的手法＼刮痧的注意事项<br>神奇的拔罐<br>神奇有效的拔罐法＼抽真空拔罐真：手便＼坐罐法＼真空拔罐的注意事项<br>自然美容的好方法——艾灸<br>了解艾灸法＼艾灸善补阳气＼家庭常用的艾条悬灸法＼隔物灸＼艾灸的宜忌<br><br>叁  美容瘦身的特效穴位<br>头面部穴位<br>头面部保健的注意事项＼印堂穴＼神庭穴＼太阳穴＼百会穴＼四神聪穴＼头维穴＼翳风穴＼风池穴＼风府穴＼攒竹穴＼鱼腰穴＼丝竹空穴＼睛明穴＼瞳予髎穴＼承泣穴＼四白穴＼迎香穴＼素髎穴＼颧醪穴＼听宫穴＼下关穴＼颊车穴＼地仓穴＼大迎穴＼承浆穴<br>颈肩部穴位<br>颈肩部保健的注意事项＼天容穴＼天窗穴＼天突穴＼气舍穴＼大椎穴＼肩井穴＼肩髑穴＼肩中俞穴<br>上肢部穴位<br>上肢部保健的注意事项＼臂膈穴＼尺泽穴＼曲池穴＼列缺穴＼内关穴＼大陵穴＼养老穴＼外关穴＼合谷穴＼神门穴＼少商穴＼鱼际穴＼劳宫穴＼手部反射区<br>胸腹部穴位<br>胸腹部保健的注意事项＼中府穴＼乳根穴＼膻中穴＼期门穴＼中脘穴＼下脘穴＼神阙穴＼水分穴＼滑肉门穴＼天枢穴＼大横穴＼带脉穴＼五枢穴＼气海穴＼关元穴＼维道穴＼归来穴＼中极穴<br>腰背部穴位<br>腰背部保健的注意事项＼天宗穴＼肺俞穴＼心俞穴＼肝俞穴＼脾俞穴＼胃俞穴＼命门穴＼肾俞穴＼志室穴＼华佗夹脊穴＼腰阳关穴＼腰眼穴＼长强穴<br>下肢部穴位<br>下肢部保健的注意事项＼轶边穴＼环跳穴＼白环俞穴＼承扶穴＼居髎穴＼风市穴＼伏兔穴＼殷门穴＼血海穴＼梁丘穴＼委中穴＼阳陵泉穴＼阴陵泉穴＼足三里穴＼地机穴＼丰隆穴＼承筋穴＼承山穴＼三阴交穴＼悬钟穴＼昆仑穴＼太溪穴＼太冲穴＼涌泉穴＼足底反射区<br><br>肆  伸展经络的小体操<br>清晨的经络伸展操<br>日间的经络伸展操<br>夜晚的经络伸展操<br>泡澡时的经络养护<br>泡澡温经活络＼家庭常用的泡澡方<br><br>附录<br>美容瘦身穴位速查图<br>面部穴位＼身体正面穴位＼身体背面穴位＼身体侧面穴位<br>十四经脉美容穴位速查表