程凯，北京中医药大学副教授、硕士研究生导师，中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长、中国医师协会养生专、业委员会委员，北京市针灸学会临床分会理事，国家中医药管理局、教育部科研项目负责人，教育部2007年度新世纪优秀人才培养计划当选者，“双百全国健康行讲座”专家。擅长治疗各种针灸适应证，尤以中医针灸养生、治疗内分泌失调引起的头痛。失眠、颜面痤疮、月经不调、痛经、肥胖等系列症状见长；出版专著20余部，曾多次受邀在新华社、保监会，外交部、中国银行，精品报社、安徽出版集团等单位做中国式养生大型系列讲座。

    经络是什么？《黄帝内经》告诉我们，“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”，它们“伏行分肉之间，深而不见”，它们“内属于脏腑，外络于肢节”，是人体气血的通道，决定着人的生存和健康，乃人体生命之河。<br>    人类在进化过程中逐渐形成了一个具有强大自我调节能力的系统。五脏六腑通过经络紧密相连，相互影响，对健康起着重要作用。本套经络养生操不仅是“经络攀登计划”的首席科学家、著名中医程莘农教授的家传秘学，更是有着140年历史的非物质文化遗产项目——“程氏针灸”的重要传承内容。通过拿法、擦法、压法、摩法等简单的手法按摩，达到调节任督二脉气血、补充脾肾精气的目的，通过刺激经络穴位来治疗预防疾病的养生手段。方便易操作、安全“零副作用”，助你消除健康隐患，轻松拥有强健体魄！

　　对于泗滨浮石的出现，据有关科学家考证，相传在6500万年以前，宇宙间的一颗陨星撞向了地球上山东西南部泗水地区，爆炸后，大地表面的岩层被炸起飞入空中，在高温、高压、等离子体等环境中和大量的金属元素、微量元素相互渗透、交融后，散落于山体表面，形成了一种特殊的浮石。但是由于当时生产力比较低下，加上“泗滨浮磬”是被作为贡品生产的，所以用这种石头作为医疗工具一直都没能大规模展开。直到1987年，在山东的一个古墓中发现了几块形状规整的黑色石片，经鉴定就是周代的编磬。山东的一位音乐老师几经周折，终于在泗水流域找到了和出土的编磬完全一样的石材，就是泗滨浮石。后经大量的科研与临床试验，国家有关权威部门检测，医学界专家认定：泗滨浮石是制磬的石材，也是制砭的最佳石料。从此以后，被历史尘封多年的古砭术，才又重现人间，大放异彩。<br>    砭石中含有40多种有益于人体的微量元素和矿物质，包括人体所必需的钙、镁、锌、铬、锶、硒等20多种抗衰老元素，是制作医疗器械的上品。从现代研究来看，砭石对人体的作用主要是通过超声波来实现的，使细胞出现微小运动，改变病变细胞的状态，直接对病灶进行治疗和保健，从而取得内服药所不能达到的效果。具体到脏腑，这些超声波可增加胃肠道蠕动和胃肠分泌；可扩张心脏的冠状动脉，改善心肌的血氧供应；可扩张肾脏的血管，增加肾脏血流量。另外，砭石还能产生红外效应，和人体自身发出的红外波谱峰值是一致的，有利于人体的吸收，有消炎、杀菌、镇痛的功效。<br>    ……

预备式<br>第一节 拿五经防中风<br>一、找准位置<br>1.五经<br>2.百会<br>3.髓海<br>二、拿五经，防中风<br>三、本节详解<br>1.天子头上敢放血<br>2.头者，精明之府<br>3.头者，诸阳之会<br>4.百脉会于巅<br>5.脑为髓海<br>6.手指梳头效果好<br>四、程氏砭梳梳头法<br>1.神奇的砭石<br>2.砭梳<br>3.正确梳头防中风<br>第二节 擦风穴防中风<br>一、找准位置<br>1.翳风穴<br>2.风地穴<br>3.风府穴<br>4.三道防风墙<br>二、按揉，防风邪<br>三、本节详解<br>1.开、阖、枢<br>2.天灾降临——风邪来袭<br>3.擦法保健康<br>四、程氏梅花针中风防治法<br>1.何谓梅花针<br>2.治疗原理——皮部<br>3.体位的选择<br>4.程氏梅花针<br>5.梅花针操作方法<br>6.注意事项<br>7.梅花针防治中风叩刺法<br>8.操作方法<br>第三节 揉风池压人迎降血压<br>一、找准位置<br>1.风池穴<br>2.人迎穴<br>二、揉风池<br>三、本节详解<br>1.血压的“前世和今生”<br>2.高血压<br>3.预防高血压<br>4.重视低血压<br>5.智能血压药——双向调节<br>6.针灸的良性调节效应<br>四、程氏稳定血压法<br>1.放血疗法<br>2.程氏放血降压法<br>3.采血针<br>4.操作方法<br>5.注意事项<br>第四节 揉膻中保健康<br>一、找准位置<br>1.膻中穴<br>2.胁肋部<br>二、求一求，拜一拜<br>三、本节详解<br>1.气会膻中<br>2.膻中者，为气之海<br>3.皇帝特使——膻中<br>4.揉膻中，调乳腺<br>5.搓擦胁肋，疏肝解郁<br>四、程氏刮痧催乳法<br>1.刮痧<br>2.刮痧板的使用<br>3.刮痧催乳<br>4.注意事项<br>第五节 沟通天地补养全身<br>一、找准位置<br>1.中脘穴<br>2.关元穴<br>3.神阙穴<br>4.腹部<br>二、摩腹保健康<br>三、本节详解<br>1.中脘补后天<br>2.关元益先天<br>3.肚脐固本元<br>四、程氏艾灸温阳气<br>1.灸的分类<br>2.注意事项<br>第六节 擦肾俞搓八髎温肾阳<br>一、找准位置<br>1.肾俞穴<br>2.八髎穴<br>二、温肾俞<br>三、本节详解<br>1.肾，人之本<br>2.主管水军——肾掌水液代谢<br>3.主纳气，助呼吸<br>4.骨骼和髓的发源地——肾<br>5.脏腑调节器——背俞穴<br>6.温肾俞，擦八谬<br>四、程氏养生温灸棒<br>1.操作方法<br>2.注意事项<br>第七节 按摩脾胃经排毒又调经<br>一、找准位置<br>1.小腿外侧胃经<br>2.足三里穴<br>3.三阴交穴<br>4.小腿内侧脾经<br>二、通胃经<br>三、本节详解<br>1.足三里，保平安<br>2.胃经通，毒邪消<br>3.补脾经，美容颜<br>四、程氏圆针扣经络<br>1.磁圆针<br>2.使用方法<br>3.注意事项<br>第八节 交通心肾好安眠<br>一、找准位置<br>1.劳宫穴<br>2.涌泉穴<br>二、心肾交通按摩法<br>三、本节详解<br>1.劳宫通心经<br>2.涌泉补先天，调全身<br>3.劳宫擦涌泉，交通心和肾<br>四、程氏养生点穴器<br>1.水牛角点穴棒<br>2.强磁经络点穴器<br>第九节 中指环腕原穴强心肺<br>一、找准位置<br>1.太渊穴<br>2.神门穴<br>3.大陵穴<br>4.中指内侧<br>二、环中指摩手腕<br>三、本节详解<br>1.原气出原穴<br>2.手腕藏心肺<br>3.天皇皇，地皇皇，我家有个夜哭郎<br>四、程氏养生手链<br>结束式<br>一、十指排毒<br>二、双手互擦<br>三、深呼吸，双手放下，收式<br>附录<br>一、本书涉及的穴位<br>1.涌泉穴<br>2.肩井穴<br>3.劳宫穴<br>4.百会穴<br>5.翳风穴<br>6.风池穴<br>7.风府穴<br>8.人迎穴<br>9.耳尖穴<br>10.膻中穴<br>11.章门穴<br>12.京门穴<br>13.中脘穴<br>14.关元穴<br>15.神阙穴<br>16.肾俞穴<br>17.八髎穴<br>18.足三里穴<br>19.三阴交穴<br>20.太渊穴<br>21.神门穴<br>22.大陵穴<br>二、本书涉及的按摩手法<br>1.拿法<br>2.擦法<br>3.揉法<br>4.压法<br>5.搓法<br>6.摩法