勤吃。合适的时间间隔为4小时，不过，量要减到平时的一半以下。如果习惯性饿肚子，那么身体对食物的反应将发生变化，即使吃上一点，身体都可能发胖。对此应该引起足够的重视。环绕小区散步。身体在活动的时候，会释放出一种减少饥饿感的化学物质。所以稍微走上一小会儿，都可能有效控制旺盛的食欲。
补充蛋白质。蛋白质摄取量增加，能加剧饱腹感的产生，我们也就无法吃进更多的食物。但应注意，蛋白质应是去除了脂肪的优质蛋白。值得推荐的优质蛋白有：去皮鸡胸肉、去掉肥肉的精肉等。
把食物放到视线之外保存。一看到食物，我们的大脑便会发出“肚子饿了”的信号，因此应尽可能把食物放到眼睛看不到的地方。
不能吃得过饱。即使是零热量的水，喝得过饱也无益于我们的身体健康。哪怕是水果、蔬菜等食物，只要吃得过饱，我们很快就会感到更加饥饿。
充分睡眠。睡眠不足，食欲就会变得旺盛起来，于是更想吃甜食、过成的食物和面粉食品。过了晚上8点钟以后，我们的身体分泌食欲促进激素量有所增加。所以，晚上多睡觉比吃东西更有益于我们的身体。
穿紧身裤。这不仅能使我们对自己看起来苗条的身材感到心满意足；同时，紧身的裤子也在不知不觉中温柔地按摩我们的胃部，也便减少了空腹感。
用买零食的钱购买平时想得到的其它物品。这样花起钱来也就不觉得可惜，同时也因到手的物品而得到精神上的满足。浅斟慢饮温水或茶。饥饿的时候，即便是一杯凉水，我们都可能一饮而下。但快速喝掉大量的水，有可能撑大我们的胃，从而使我们更容易感到饥饿。
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