程凯博士，北京中医药大学副教授硕士研究生导师，中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长，中国医师协会养生专业委员会委员，北京市针灸学会临床分会理事，国家中医药管理局、教育部科研项目负责人，教育部2007年度新世纪优秀才人培养计划当选者，中国疾病预防控制中心健康教育研究所，“双百全国健康行讲座”专家，干龙网健康频道客座教授，“大诚中医”连锁医疗机构创建人。擅长治疗各种针灸适应症，尤以中医针灸养生，中医针灸治疗内分泌失调引起的，头痛、失眠、颜面痤疮、月经不调、痛经、肥胖等系列症状见长。出版专著20余部，曾多次受邀在新华社、保监会、外交部、中国银行、精品报社、安徽出版集团等单位做中国式养生大型系列讲座。

　　《经络养生自助穴疗手册》针对生活中经常出现的多种疾病症状，采用绿色、自然、无毒副作用的经络养生、穴位保健方法，以浅显易懂的语言，家庭自助按摩的方式，针对人体的不同穴位，施以简单有效的手法，力求一穴一症，一方一病，快速解决实际问题。此书图文并茂，实用性强，便于操作，一学就会，一用就灵。
　　养生又称摄生、道生、养性、卫生、保生等。所谓生，就是生命、生存、生长的意思；所谓养，即保养、调养、补养的意思。总之，养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法，就是将疾病消灭在萌芽阶段，达到“治未病”的境界。 张仲景在《金匮要略》中开篇就指出：“上工不治已病治未病”。好的医生，注意提醒患者养成良好的日常养生习惯，是治未病，是未雨绸缪，防患于未然，将患病的可能减至最低，自然也就在默默无闻中，使疾病远离人体。

　　屈膝，沿髌骨向下循按，可以清晰地摸到胫骨。距胫骨外侧边缘一中指宽处就是足阳明胃经小腿部的循行线。在这条线上，髌骨与髌骨下方的韧带（髌韧带）外侧凹陷内是犊鼻穴，自犊鼻向下约一掌（四指并拢为一掌），即为胃的下合穴足三里，再向下一掌为大肠的下合穴上巨虚，再向下一掌为小肠的下合穴下巨虚。便秘时，按压上巨虚穴多有明显的酸痛或刺痛感。
　　通胃经，即通畅足阳明胃经小腿部气血，可自犊鼻沿胃经循行线自上而下点按，反复操作10次后换另外一条腿继续治疗。遇明显酸痛或刺痛感处，不管是不是穴位所在，均要停留片刻，改点按为先点后揉，即用力点下10-15秒后，稍放松力量揉1分钟，然后再继续沿经脉向下点按。

第一章  全身症状
2／赶走疲劳神清气爽
4／舒缓情绪释放压力
6／心烦意乱劳宫神门
8／易怒抑郁就开四关
10／摆脱失眠睡个好觉
12／快速止痛重返岗位
14／防治感冒大椎风门
16／中暑晕厥人中救急
18／预防中风头部五经
20／血压过高压迫人迎
22／强壮身体关元三里
24／久病不愈华佗夹脊
26／戒烟戒酒合谷神门
28／排毒养颜阳明胃经
30／乌鸡白凤太阴脾经
32／皮肤瘙痒百虫窝找
34／肥胖体重化痰丰隆
36／有汗无汗合谷复溜

第二章  头项症状
40／偏正头痛率谷头维
42／巅顶头痛足心涌泉
44／头晕目眩百会风池
46／眼睛酸痛睛明四白
48／眉棱骨痛攒竹鱼腰
50／目赤肿痛耳尖放血
52／鼻子出血孔最帮忙
54／鼻塞不通迎香通天
56／耳鸣耳聋耳前三穴
58／肩背疼痛拿点结合
60／落枕颈痛气舍翳风
62／面部痤疮曲池肺俞

第三章  躯干症状
66／咳嗽痰黄鱼际少商
68／咽干唇燥列缺照海
70／心悸心慌弹拨极泉
72／胸闷气短膻中舒缓
74／乳腺保养乳根天宗
76／呃逆不止攒竹膈俞
78／恶心呕吐内关真灵
80／胃胀胃痛梁丘中脘
82／结石炎症奇穴胆囊
84／消化不良天枢大横
86／腰痛腿麻肾俞秩边
88／弹拨手臂闪腰可治
90／小便不利委中委阳
92／痔疮脱肛前臂二白
94／大便不通巨虚支沟

第四章  四肢症状
98／腿肚抽筋一点就松
100／膝腿酸痛犊鼻鹤顶
102／足跟疼痛太溪涌泉

第五章  男性女性儿童症状
106／月经不调隐白阴交
108／纠正胎位艾灸至阴
110／外阴瘙痒中都蠡沟
112／遗精阳痿腰骶八髂
114／小儿疳积四缝捏积

第六章  操作方法指南
118／穴位按摩手法
120／耳穴点压手法
121／足疗推拿手法
124／耳廊解剖位置图
125／耳穴分区图
126／耳穴全图
127／足穴图
128／耳穴索引