郭长青，北京中医药大学针灸学院针刀中心主任、教授、博士生导师、主任医师。北京市高教局优秀青年骨干教师；中国针灸学会文献分会常务理事、副秘书长；中华中医药协会针刀医学分会常务理事、副秘书长；北京针灸现代研究专业委员会委员。<br>    1988年至今一直在北京中医药大学针灸学院工作，期间曾在西班牙、韩国、波兰、新加坡讲学。获各种奖项3项，主编专著45本，发表文章30篇。主持参加科研课题12项，现承担国家科学技术部973计划《针刀松解法的基础研究》课题。

    《经络通活轻松1》由北京中医药大学教授、博士生导师郭长青主编，系《经络养生系列》中的一本。全书介绍了52种自我健脑法、30种疲劳自我消除术和37种美容健体法，运用推、拿、揉、捏等按摩手法，并配有850幅操作图及相关穴位图，形象直观、高效实用。全书内容通俗易懂、简明扼要，可操作性强，是一本不可多得的家庭养生精华集，既可作为您贴身的家庭按摩师，又是馈赠亲朋好友的健康佳品。

    翻掌健脑是通过锻炼腕指关节的旋转运动能力，来增强大脑功能的一种方法。<br>    翻掌健脑的方法如下：<br>    取立位或坐位，将两手掌搓热，深呼吸3次，然后两手慢慢向前平伸，置于桌上。<br>    （1）两手掌相合对齐，十指朝前，然后慢慢将叠合的手掌由右向左转动，直至右手掌完全在上，左手掌完全在下（两手掌仍然为重叠状），最后平放于桌上。重复转动3次。相同方法由左向右转动3次。<br>    （2）两手掌心向上平放于桌上，手指分开，拇指均向外，然后两手掌均以掌内侧线为轴旋转，直至不能旋转为止。重复做6次。<br>    （3）两手掌心向下平放于桌上，两手拇指屈向掌心，两手食指并拢，除两手拇指之外，其余手指均由并拢状突然用力张开，重复6次。<br>    （4）由动作（3）的结束动作起，缓慢抬起两手，并转掌呈掌心向上的摊手状。重复做10次。<br>    （5）由动作（4）的结束动作起，将右手掌抬起（手臂仍然贴在桌面上），缓慢而用力地移动到左手掌心中，然后还原。重复做10次。同样，抬左手掌移到右手掌心中，重复做10次。<br>    （6）由动作（4）的结束动作起，在手臂不离开桌面的情况下，迅速翻掌，掌心向下，两手掌背桡侧靠拢，两拇指屈向掌心。重复做10次。动作要快而有力。<br>    ……

第一部分  自我健脑52法<br>1  全身按摩健脑法<br>2  搓摩健脑法<br>3  醒脑提神按摩法<br>4  消除烦恼按摩法<br>5  促进血液循环健脑法<br>6  头部按摩健脑法<br>7  推拿耳郭健脑法<br>8  推运前额健脑法<br>9  按揉眉弓健脑法<br>10  对压太阳穴健脑法<br>11  按揉百会穴健脑法<br>12  按摩颈后健脑法<br>13  醒脑明目法<br>14  干洗脸醒脑法<br>15  梳头健脑法<br>16  浴头健脑法<br>17  掌指运动健脑法<br>18  刺激手掌健脑法<br>19  翻掌健脑法<br>20  交掌健脑法<br>21  指压劳宫健脑法<br>22  手指健脑法<br>23  握拳健脑法<br>24  转球健脑法<br>25  钱币手操健脑法<br>26  木棍健脑法<br>27  手印健脑法<br>28  摩足健脑法<br>29  高桥式健脑操<br>30  健脑自强术<br>31  真向健脑法<br>32  瑜仂口健脑法<br>33  健脑八段锦<br>34  单侧益智操<br>35  头颈健脑操<br>36  活动下巴健脑法<br>37  打哈欠健脑法<br>38  健脑按揉功<br>39  健脑气功<br>40  益智动静动<br>41  调息爽慧功<br>42  还精补脑功<br>43  330运手安神功<br>44  静思健脑法<br>45  意念强记功<br>46  松静助睡功<br>47  注意力集中健脑法<br>48  益智玩具健脑法<br>49  赏花健脑法<br>50  音乐健脑法<br>51  棋牌书画健脑法<br>52  遛乌散步健脑法<br>第二部分  30种疲劳自我消除术<br>第三部分  美容健体37法<br>附录