一个女孩如果精通瑜伽纤技术，一定更能留住男友的心；一个女人如果经常练习瑜伽，就会彰显出与众不同的优雅高贵。纤美、紧致、轻盈的身姿，青春、清晰的脸部轮廓……只要7天，就有完美惊喜，展现焕然一新的身材和容颜。时尚乐活族必备书，7天缔造S体形，做最自信的热曲线女孩！权威瑜伽机构5年研发，国际瑜伽导师全程监制，时尚明星教练体位示范。揭开瑜伽燃脂纤体，7日快速瘦身的奥秘：瑜伽燃脂呼吸法（Pranayama），掌握正确的呼吸方法，体内供氧充足，能燃烧脂肪细胞，控制脑部摄食中枢，防止过度摄食，让你在一呼一吸间，不知不觉中燃烧脂肪。瑜伽激瘦体位法（Asana），刺激人体各腺体分泌正常，促进脂肪转化为肌肉和能量，彻底改变易胖体质：大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势，能充分锻炼其他运动不可能锻炼到的部位；瑜伽自然瘦身冥想法（Dhyana），影响脑电波，强化自我控制力；引发人体冬眠基因，在冬眠状态下加倍燃脂。通过对精神的修炼令人学会控制自己的思想与行为，控制任何可能破坏减肥计划因素的产生：负面情绪、对食物的欲望、堕性……从心灵开始调节，从而从根本上克服减肥的天敌！独家奉献风靡全球的塑脸瑜伽，揭开日韩当红明星上镜的秘密，每天只要5分钟，就能自我“整形”当个小脸美人。
    解开瑜伽美人食物密码，7日瘦身餐单+瑜伽悦性食物+瑜伽断食法=1日瘦1斤首度公开清凉夏日水上塑形瑜伽，雕塑人人艳羡的流线形身材！瑜伽减肥的功效绝对能帮助我们拯救腰上的“救生圈”充满绝望情绪？时间到了，让我们开始爱上水上瑜伽，任何时候开始练瑜伽都不晚！重拾被冷落多时的比基尼！是否对马尔代夫之旅爱上汗水流过身体的感觉，爱上自己的魔鬼身材！

Chapter 1 神奇瑜伽,只要7日就能让你“享瘦”
什么是瑜伽
揭开瑜伽燃脂纤体的奥秘
瑜伽燃脂呼吸法
瑜伽激瘦体位法
瑜伽自然瘦身冥想法
改造易胖体质,瑜伽美人瘦身成功10大秘诀
Secret 1 战胜肥胖,从清肠开始
Secret 2 “暖女人”才会瘦
Secret 3 多喝水,促进新陈代谢
Secref 4 学会计算摄八食物的热量值,向禁忌食物说不
Secret 5 藏在衣橱里的减肥秘密
secret 6 为了瘦,要不惜“重金”打造奢华动感
Secret 7 1+1〉2,找个朋友一起瑜伽
Secret 8 以恋爱的方式减肥
Secret 9 写减肥日记,不忘经常给自己一个奖励
Secret 10 老生常谈,但也是唯一之秘密——持之以恒
华丽“变身”开始前,必学的瑜伽练习安全守则
Notice 1 服装
Notice 2 场所
Notice 3 时间
Notice 4 洁净
Notice 5 食物
Notice 6 沐浴
Notice 7 补水
Notice 8 休息
Notice 9 按摩

Chapter 2 瑜伽享瘦基本课程
七种瑜伽坐姿以静代动,坐着也能瘦
简易坐
金刚坐
半莲花坐
全莲花坐
英雄坐
至善坐
狮子坐
七个瑜伽手印产生神奇的瘦身意念
秦手印
智慧手印
生命手印
大地手印
能量手印
结定手印
双手合十
三种呼吸法调息是瘦身的关键
胸式呼吸法
腹式呼吸法
完全呼吸法

Chapter 3 瑜伽7日瘦身体位法
练前必看,安全瑜伽
Everyday
天天都要做的热身瑜伽——拜日式
The First Day
舒颈四式打造天鹅美颈,让美颈拥有“露”的优先权
颈部环绕
鱼式
眼镜蛇式
猫式
The Second Day
美胸四式·陛感的巅峰,让胸部“挺挺”玉立
坐山式
英雄式
骆驼式
幻椅式
美背四式性感之丘,雕琢优美的背部曲线
扭脊式
全蝗虫
兔式
……
Chapter 4 解开纤纤瑜伽美人的食物密码
Chapter 5 俏脸瑜伽——拒绝婴儿肥,自我改造当个小脸美人
附录