邱慧芳，全国武术锦标赛冠军，体育教育学硕士。
    北京理工大学体育部讲师，台湾国立体育学院客座教练，在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学，积累了丰富的教学经验，对应用中国传统武术、养生术进行健身和养生有着独到的体会和见解。
    多次获得全国武术锦标赛冠军和世界武术锦标赛冠军，并受邀参加中央电视台《太极操》的拍摄、示范、教学工作。曾受《中华武术》之邀，参与讲座《太极名家讲堂》；受中央电视台之邀，参与2008年春节联欢晚会太极拳表演。

　　五禽戏是东汉名医华佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性，经过象形取义，仿生超越的提炼，结合传统中医学的治病与养生原理所编成的一套健身气功功法。刚柔相济，阴阳互补，体现了中华文化天人合一的哲理境界。
　　传统养生讲究闲心与劳形，即精神要悠闲，形体要运动。现代医学研究证明，五禽戏是一套使全身肌肉和关节都能得到舒展的医疗体操。在锻炼全身关节的同时，不仅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，还能提高心脏排血能力，促进组织器官的正常发育。
　　本书中专家将带您了解五禽戏的健身养生之道，讲解习练五禽戏的要领，并且用图文结合的形式详细拆，解每一个动作，对动作要点、易犯错误都加以专业的指点与分析。您可以按照本书的讲解独自学习五禽戏动作招式，通过循序渐进的习练掌握五禽戏的精髓，从而达到健身养生、陶冶心境的目的。

　　五禽戏养生法
　　五禽戏——华佗养生大法
　　五禽戏的源流
　　禽戏是东汉名医华佗在
　　古代仿生导引吐纳术的基础上，根据虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合中医脏腑、经络、气血理论编成的一套具有民族特色的仿生养生法，以活动筋骨、疏通气血、防病治病、健身延年为目的。
　　由于这5种动物的生活习性不同，活动的方式也各有特点，或雄劲、或轻捷、或沉稳、或变幻、或高飞。人们模仿它们的姿态进行运动，可使全身气血流畅，起到锻炼关节、脏腑的作用。
　　虽然五禽戏的“戏”为嬉戏、游戏之意，即轻松愉悦地活动身体，但它并不是一套简单的体操，而是一套高级的保健养生功。作为我国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操，五禽戏对后世的导引、八段锦，乃至气功、武术都有一定影响。
　　从中医的角度讲，五行学说用来解释人体五脏功能，而华佗选取了虎、鹿、熊、猿、鹤这5种动物代表水、木、土、火、金五行，因此这5种动物与人体五脏系统就有了关联。人们模仿它们的姿态进行运动，正是间接地锻炼了脏腑。

五禽戏养生法
五禽戏——华佗养生大法
五禽戏的源流
五禽与五脏及五行的对应关系
五禽戏功法特点
健身效果实例举证
调生理功能
提身体素质
养精神情致
习练要领
形神意气
　“形”须准
　“神”要似
　“意”随形
　“气”要匀
由浅入深因人而异
学练动作由浅入深
动作幅度因人而异
练功相关事宜
习练课堂
基本步型与平衡
预备势——凝神调息
虎戏——伸缩有力刚柔相济
虎举——调理三焦加强循环
虎扑——柔韧脊柱，疏通经络
鹿戏——轻盈舒展安闲雅静
鹿抵——强腰固肾强筋健骨
鹿奔——牵拉肩背振奋阳气
熊戏——外动而内静沉稳亦灵敏
熊运——防治腰肌劳损强健脾胃功能
熊晃——调理肝脾提高平衡
猿戏——轻灵敏捷动嘉结合
猿提——灵敏肌肉按摩心脏
猿摘——促进脑部血液循环改善神经系统功能
鸟戏——活跃经络　灵活四肢
鸟伸——吐故纳新疏通任督
鸟飞——按摩心肺锻炼四肢
收势——引气归元
附录
关于健身气功
人体经络及常见穴位图