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书       名 :
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文献来源:
出版时间 :
瑜伽,拯救你的脊椎!
0.00    
图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787563369539
  • 作      者:
    陈玉芬著
  • 出 版 社 :
    广西师范大学出版社
  • 出版日期:
    2008
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编辑推荐
    70个瑜伽动作活化33节椎骨,刺激4大区域,唤醒身体自愈力,恢复年轻状态。<br>    我们的脊椎共有33节,居于身体背部的中央,是支撑身体的主梁。然而我们或许并不知道,身体许多部位的病痛,都与脊椎相关。<br>    颈椎主要负责头部、手臂等上半身的活动。颈椎歪斜可能会引起五十肩、扁桃体炎、腮腺炎、鼻窦炎等病症。<br>    胸椎负责心肺、消化及泌尿系统的功能。胸椎歪斜通常会引起心脏、食道、气管、肺脏方面的疾病。<br>    腰椎负责腿部、泌尿、生殖系统等下半身的活动。腰椎歪斜可能会压迫腰椎神经,除了腰酸、膝盖痛、坐骨神经痛之外,情况严重者还可能导致直肠炎、输尿管炎、子宫炎、子宫肌瘤等症状。<br>    骶椎和尾椎主要负责生殖、排泄系统的功能。骶椎和尾椎的错位,可能会出现前列腺炎、痛经、月经失调、尿频、尿失禁、痔疮等病症。<br>    本书将通过瑜伽运动,来刺激脊椎反射区,唤醒身体自愈力,帮助练习者活化身体机能、强化内在器官。
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内容介绍
    这本《瑜伽,拯救你的脊椎!》突出了脊椎对人体健康的极端重要性,它特别针对现代人在日常生活中因不良姿态造成脊椎的损伤和变形,由此产生的各种病症,设计安排了不同的瑜伽动作。书中有详细的演示图例和简洁的说明文字,是一本很有实用价值的健康生活类图书。
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目录
    作者序<br>    本书使用说明<br>    1  唤醒身体的自愈力<br>    脊椎是人体自愈力的关键<br>    脊椎是支撑身体的主梁<br>    造成脊椎歪斜的原因有哪些<br>    脊椎歪斜容易产生的病症<br>    你知道脊椎歪斜会发胖吗<br>    检测脊椎DIY<br>    你的脊椎属于哪一类型<br>    预防脊椎歪斜——端正的姿势<br>    预防脊椎歪斜——生活中的提醒<br>    2 脊椎保健两部曲<br>    维护脊椎——先要学会瑜伽呼吸<br>    丹田呼吸法<br>    横膈膜呼吸法<br>    两胁呼吸法<br>    上肺部呼吸法<br>    风箱式呼吸法<br>    循环呼吸法<br>    维护脊椎——休息与放松是关键<br>    敷眼摊尸式<br>    按腹摊尸式<br>    完全摊尸式<br>    辅器摊尸式 <br>    3 整脊瑜伽保健操<br>    利用整脊瑜伽操来创造健康<br>    暖身护脊法宝<br>    强化颈椎消除不适<br>    强化胸椎消除不适<br>    强化腰椎消除不适<br>    强化骶椎与尾椎消除不适<br>    4 练完瑜伽后的放松动作<br>    练完瑜伽后的放松动作<br>    摊尸式放松<br>    深呼吸式放松 <br>    婴儿休息式放松<br>    娃娃休息式放松
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