★ 瑜伽天后LuLu给你的好孕瑜伽。身材完美的瑜伽天后，写下她实用的“40周好孕养胎法”！祝你好孕！
★ LuLu跟所有孕妇一样：尿频、孕吐、疲倦、便秘、出油、阴道分泌物增多、静脉曲张、痔疮、腰酸背痛、出现副乳、肚子长毛、水肿、抽筋、发胖、晕眩跌倒、胃灼热、心情忧郁！
但是，因为用对了方法，大家看到的她却一天比一天美丽、轻松、舒服，完全改变了身心上的不适症状！而且40周下来竟然只增加了10千克！还被医生誉为模式孕妇！
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本书特色：针对产前三阶段，设计专业的瑜伽动作，帮助孕妇舒缓不适、更顺产；能带给宝宝聪明触觉的刺激的怀孕瑜伽；告别黄脸婆先修班的美丽时尚秘密；专业的中、西医师建议，让你更了解自己的症状；LULU妈特调安胎养生食谱，让你吃的健康又美丽；美美的图片与插图，让妈咪看的轻松又自在；居家SPA按摩，让你度过贵妇级的孕期；利用花精与精油，轻轻一点，舒缓不适；LULU三孕期的爆笑小故事，陪你度过无聊孕期！
跟许多妈咪一样，我的第一孕期总的来说就是两个字——恶心
第一次当准妈妈，第一次体会到什么叫害喜的滋味，那利不时翻搅在 喉头的恶心，成了挥也挥不走的梦魇。而那竟然还是发生在一辈子一次浪漫的蜜月期！我到过美国好多次，但没有一次像蜜月时那样水土不服。 因为怀孕，加利福尼亚州（简称加州）的干冷天气让我的身体好像长了小刺一般；因为怀孕，我脸部毛孔变大变粗；因为怀孕，原本可以穿出好身材的贴身衣服，现在怎么穿都不舒服；因为怀孕，原本最习惯用的保养品，现在统统都不灵光了；更因为怀孕，原本每天必练的瑜伽，现在一动就不舒服……身体告诉我，一切都跟以前不一样了，非改变不可。
因为冷，我渴望太阳，而且对冬天怀孕的人来说，其实是蛮适合多晒 太阳。晒太阳让你的肌肉放松，可以让身体制造维生素D，是一种很天然的 促进钙质吸收又让肌肉舒缓的方式。还好阳光正是加州的特产，每天早上都会阳光明媚。所以，每天早上起床，我就在阳光照耀处好好地大晒特晒一番。一面晒太阳，一面配合瑜伽的呼吸，我发现，当全身毛孔好像随着晒太阳与呼吸的律动完全打开时，身上的小刺感就消失了，害喜的不适也减轻大半。
除了晒太阳与呼吸，我还会使用一些精油，不管是熏香或是抹在皮肤上，天然的优雅木质调气味，减少了怀孕初期因嗅觉敏感而造成的恶心感。虽然人在美国，但是我在饮食上的偏好却是很东方的。怀孕初期胃口不佳，美式过油过成的汉堡、薯条、汽水、牛排，我真的是只能跟它们说bye bye了。这个时候的我，最爱喝的是豆浆，最喜欢吃的是日韩料理，完全符合孕妇需要的清淡又富合蛋白质及多种维生素的营养要求。
就这样度完一路感到恶心的蜜月，虽然身体不适，但在坐了十多个小时的飞机回到台北后，我居然还有力气把家里所有的床单、被套及带出门的衣服全部翻出来、拆下来清洗。这是孕妇的筑巢本能，这也证明，身体的休息，是为走更长远的路，一条要走十个月的艰苦道路，而现在，只是开始。 不适症状一一出现 尿频、口味改变 怀孕初期一开始，我发觉自己有点尿频，那是因为子宫开始膨胀，慢慢压迫膀胱，虽然从外表上看不出所以然来，但身体的细微改变，只有自己最清楚。
还有，你会觉得乳房有些变大又有些胀痛，这种感觉很类似“好朋友 ”要来之前的感觉。再有，你开始对气味特别敏感，吃东西的口味也改变不少，有些原本喜欢的食物，现在根本提不起兴趣来，那也是因为体内激素增加刺激胃部而引起的。
【孕吐】造成孕吐的原因是激素的刺激，有时再加上反射性胃痉挛的关系，从而造成所谓的害喜现象。害喜的严重程度因人而异，有人很快消失，有人甚至延长至整个孕期，害喜虽然是怀孕的自然现象，但伴随着胃部的闷痛感，确实叫人感到苦恼。 有人的应对之道是吃酸梅，但是我不吃腌制的食品，所以我吃新鲜金橘来让害喜的胃舒服一点。
由于刚怀孕的孕妈咪对很多气味很敏感，要降低害喜的不适，最好远离那些会让你“作呕”的食物与气味。 此外，我还会使用精油来让自己愉悦，一些，把精油抹在太阳穴及耳后，然后闻那种纯天然的朴实香味，可以让我身心放松，忘掉不适。有时我也会使用一些纯露，滴在水里喝下去，也可降低害喜的不适。重点是， 绝大多数的孕妈咪，在进入孕期的第二阶段，害喜的症状就会慢慢消失， 除非严重到吐得完全不能进食，已呈脱水状态，那就非找医生不可，不过可不要乱吃止吐药喔！以免影响到腹中宝宝。
【疲倦】刚怀孕时自己不知道，那时候只觉得每天都好累，哈欠打个不停，而且有那种怎么睡都睡不够的感觉。其实疲倦是因为你的身体正接了一个巨大的工程，为了完成这个工程，身体正在做劳动付出，当然会累。 要解决疲倦没有其他方法，最好的方法就是休息。休息是放慢脚步，不要工作过量，要学会适时喊停。怀孕之前，我的工作非常忙碌，简直到了停不下来的地步，当我知道怀孕后，我每天只列出3项当天要做的事，做完就拿笔画掉，等到都做完后，其他的事都可以列入“不管”中，否则没完没了。要知道，休息对孕妇真的很重要，这是走十个月长远路的本钱， 很多孕妈咪忽略了这一点，等到肚中宝宝因为你的休息不够而出问题时， 才知道休息不是偷懒，而是为了健康，但为时已晚。
【便秘】怀孕时因孕酮大量分泌，使得平滑肌松弛，降低了胃肠蠕动速度，我发现我也不太能每天上大号，不能每天上大号固然让我不太舒服，但是我还是尽量勉强自己要养成两天上一次的习惯。 为了上厕所，我的方法除了多喝水还是多喝水。我要求自己每天至少要喝到1500ml的水。因为水可以维持细胞形态，增加新陈代谢，帮助排出体内废弃物，使血液保持酸碱度及电解质平衡。多喝水可以保证排便顺利 ，有效地防止便秘，以减少痔疮的发生。
【鼻子过敏】怀孕初期，很久没发生的鼻子过敏就率先来报到。有鼻子过敏的人都知道，犯过敏时喷嚏打个不停、鼻涕流满地，还时时带着一个红通通的小丑鼻，说多丑就有多丑，对于爱美的女生来说，真是一种天杀的折磨。加上怀孕，根本不可以服用任何缓解药物，只能靠自己注意饮食、早晚保暖 、远离过敏原，以减少过敏发生的机会。好在鼻子过敏的症状，在我进入怀孕第二期，开始恢复练瑜伽之后就完全消失了。
【可怕的出油】除了鼻子过敏，我还发现自己原本乌黑柔亮的秀发，没两三天竟然更乌黑“油”亮，呜呜呜……我的头发真的出油出到快可以煎蛋了！虽然心里知道这是激素分泌加上新陈代谢的影响，导致头发容易出油、头皮屑变 多，但顶着一头“油发”，还是让我好困扰。 而市面上一般洗发精几乎都含矿物油成分，不太适合易出油的头发，最好选含植物油成分的洗发精，才能达到清爽除油的功效。 会出油的地方还不止头发，我发现原本就不太需要担心的脸部肌肤， 现在好像又回到青春期一般，脸上不但长出痘痘，T形区（额头和鼻子部位 ）也常是油油亮亮的。为了解决这扰人的出油问题，我把我平常习惯用的 保养品几乎全都束之高阁，代之以纯植物性的清洁保养用品。
……
序：我怀孕了！给新手妈咪的一封信
chapter 1 LuLu的怀孕日志——第一孕期（1～13周）
跟许多妈咪一样、我的第一孕期总的来说就是两个字——恶心
chapter 2 LuLu的怀孕日志——第二孕期（14～28周）
整个孕期只增加10千克，我是怎么做到的？
chapter 3 LuLu的怀孕日志——第三孕期（29～40周）
意外跌跤“猫式”保全了肚子
chapter 4 做个“孕味”十足的时尚辣妈
chapter 5 当个美丽睡妈咪
chapter 6 给能超能量的孕妇SPA
chapter 7 LuLu妈好孕厨房——独家老阿妈的家常养胎菜
chapter 8 孕妇瑜伽篇——33招好孕瑜伽帮你美美的顺产
chapter 9 打造聪明A＋宝宝开发未来潜能280天是关键
chapter 10 中西名医过招Part1孕妇身体不适症状28题
害喜、出血、体重控制、B超检查
chapter 11 中西名医过招Part2孕妇膳食营养16题
孕吐严重、生冷的禁忌、营养不胖身、冬夏饮食不同
