美国明尼苏达州大学亨利.布莱克本教授指出：“坐着工作是造成我们许多新陈代谢失调现象的原因。”<br> 体质的增强、衰老的推迟、健康的增进等都是通过新陈代谢的物质交换和自我更新来完成。体育运动特别是有氧运动，如长走、慢跑、游泳、登山、滑雪、骑自行车、划船、有氧体操、打太极拳等。经常从事这类运动，可以使人们在活动中吸进大量的氧气，而充足的气氛是燃烧消耗体内多余的养份、减少脂肪沉着的重要原料。体育运动使身体内异化——同化得以平衡，推动了人体的新陈代谢，使生命质量得以提高。<br> 健康以及长寿是人们获取良好生存机会的基本前提。然而，不良的生活方式严重影响了健康和生命的延续。事实表明，在我国已出现了大量的“亚健康”状态的人群，他们应该积极参与体育运动。体育运动可以降低应激反应，消除疲劳，具有休闲娱乐效应。娱乐体育吸引人们愉快健康地度过自己的余暇时间，以缓解工作、生活中产生的身心疲劳，消除因不当负荷和困苦而产生的紧张情绪，使锻炼者达到自消烦恼、遣乐于身的目的。体育运动已成为人类社会发展和现代人内心深处的一种需要。本书内容丰富，可读性强，对所有期盼健康生活的人们都有启迪。
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