咨询者还督促梅坚持记周记，将自己的所思所闻所见写下来，以便咨询者及时了解她的心理状况，合理调整咨询计划。通过一段时间的咨询与辅导，梅从过去自卑的阴影中走出来，克服了自卑，提升了自信心，并在班里担任宣传委员和语文课代表，并竞选成为校文学社的副社长，学习在班上名列前茅。
理性情绪疗法在学校心理咨询和治疗中是常见的认知疗法之一。上述案例是一个真实的心理治疗的过程，学校咨询者和班主任常常会在访谈和教学中发现学生的一些不良思想和想法，如何帮助学生从极端或片面的想法中摆脱出来，便可通过系统的理性情绪疗法来分阶段进行咨询和治疗。
（二）贝克的认知疗法（cognitivc thcrapy）
美国心理学家贝克（A.T.Bcck）是认知疗法的重要代表人物之一。他从事的工作主要是对抑郁症的治疗和研究。通过大量的临床治疗案例及深入的理论研究，他在1976年出版的《认知治疗和情绪困扰》一书中明确提出了其认知治疗的基本观点。
1.关于心理问题的观点。
贝克认为，心理问题不一定都是由神秘的、不可抗拒的力量产生的，相反，它主要是在错误的前提下，对现实误解的结果；这种错误可以从乎常的事件中产生，比如错误的学习，依据片面的或不正确信息做出错误推论，或者不能适当区分现实与想象之间的差别等等。他进一步提出，个体的情感和行为在很大程度上是由其自身认识外部世界的方式或方法决定的。
2.咨询的目标。
贝克认为心理咨询与治疗的目标就是帮助来访者解除歪曲的假说，使来访者重建认知过程，重新认识这些倾向。如通过完成家庭作业帮助来访者获得成功的体验，随着治疗进展逐步增加作业量和难度，最终使来访者学会以适当的积极思维方式来取代旧的思维方式，从而改变其行为，恢复心理健康。
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