² 比心理咨询更易坚持、比药物干预更治本的科学自救指南。书中既有严谨的科学依据，又融入“每周计划”“反向形象化法”等趣味工具，语言通俗易懂，案例真实鲜活。无论你是初次接触心理自助，还是寻求系统化提升，这本书都能成为你走出抑郁阴霾的“行动地图”。
² 权威专家匠心之作，众多大咖心理学者倾情推荐：
“方法看似简单，其实不然。如克瑙斯所说，需持续进行思维、情绪与行为训练，将书中的策略付诸实践，莫再等待。”
——阿尔伯特·艾利斯，认知行为疗法（CBT）的先驱之一、理性情绪行为疗法（REBT）创始人
“对于深陷抑郁苦海的人来说，这部自助手册可以帮你解除困扰。它兼具学术性与实用性，详尽罗列了应对这一普遍问题的自助策略，可谓面面俱到。”
——弗兰克·法利博士，知名心理学家、美国心理学会前主席
你不是一个人在挣扎，每个认真自救的人都值得被温柔拥抱。《抑郁缓解手册》作为“现代情绪急救包”之一，轻松带你完成从“持续性emo”到“主动出击”的完美蜕变！
治疗抑郁如同一场艰苦跋涉。掌握了方法，你的旅途就会变得一帆风顺。本书为你提供了如下帮助：
1.列举了战胜抑郁的锦囊妙计。2.提供了克服抑郁思维和强化应对技能的实践训练。3.以文本框的形式突出了关键理念。4.对关键理念进行了强化。即使你错过了某个点，书后面也可能出现相关联的点。5.提供了克服抑郁思维的多种选择。6.阐明了指导原则。7.运用隐喻、明喻、类比、讲故事和寓言等手法，辅助记忆重要理念。8.详细讲述了一些人勇敢面对并成功战胜抑郁的故事。9.为你带来鼓舞。10.帮你了解治疗抑郁的常规及全新技术。11.教你用创新的态度看待和应对抑郁。12.另有顶尖专家特地为本书贡献了战胜抑郁的小技巧。
