一条“回村三天，二舅治好我的精神内耗”的视频冲上热搜，短视频博主把二舅66年的人生浓缩进11分钟的视频里，一时间赢得广大网友的点赞、关注和热议。千万网友为什么会被“二舅”的故事治愈，原因在于：真正的治愈是学会与生活和解。
1.总在和自己较劲？本书教你按下内耗暂停键
你是否习惯了反复纠结、自我否定?明明没做什么却身心俱疲？本书融合心理学直击过度反思、完美主义等内耗根源。从思维校准到行动清单，让你摆脱无意义的心理缠斗，把精力集中在真正重要的事情上。
2.带你走出反刍思维的困境
作者深耕焦虑情绪领域10年，以N多个真实案例拆解现代人的内耗陷阱。当敏感变成负担、当犹豫拖垮行动、当后悔侵蚀当下，本水助你建立心理防御机制，夺回生活主动权。
3.告别“想太多”，做自己的心理医生
职场倦怠、人际敏感、选择恐惧……若想远离负面情绪，必须在心理上进行断舍离，从而让认知清醒代替惯性焦虑。
4.人生不是战场，不必时刻披甲上阵
如果你厌倦了自我对抗，本书将赋予你温柔的颠覆力量。从停止苛责到允许脆弱，从对抗焦虑到与情绪共处，使心灵在自我原谅中得到滋养。
《停止精神内耗，过不焦虑的人生》是一本教你如何摆脱拖延症、完美主义、强迫症、自责症等心理疾病，重新找回自信、坦然面对生活的心理自助书。本书把心理和成功励志相结合，揭示出造成精神内耗的根本原因，以及如何通过改变思维方式和行为习惯，打破精神内耗的恶性循环，使自己建立起积极的心态。书中内文通俗易懂，分为不焦虑、不生气、不抱怨、不急躁、不迷茫等章节，适合所有感到焦虑、压力、无力、迷茫的人。阅读本书，将在潜移默化中提高自己的认知能力，以坦然的心态面对生活中的种种遭遇，从而实现停止精神内耗，过不焦虑的人生。
第*章 缓解焦虑：心静的人不惧喧嚣
内心与现实发生冲突，焦虑必然紧随其后
焦虑，是因为追求的太多
适度焦虑能够激发内在动力
当焦虑进入恶性循环，你要有自我疗愈的本领
追赶时间的人，当心时间焦虑毁了你
缓解压力，焦虑也会随之消除
提高自我认知，焦虑才会远离
为心灵画一个笑脸，快乐才会伴随
第二章 不必计较：格局狭隘就是跟自己过不去
计较只会让人处于尴尬的位置
不要用别人的标准来约束自己
把失去的看成不想要的
难得糊涂是一种大智慧
沉溺于过去其实是对今天的拖累
亦荣亦枯都是最好的安排
小计较，会产生大遗憾
停止精神内耗，过不焦虑的人生
第三章 停止抱怨：用行动来改变自己
不让抱怨扰乱生命中的每一天
怨天尤人，怎能有精力做好事情
抱怨的本质，其实是负面情绪的宣泄
以平和的心态直面挫折和失败
停止抱怨，生活之美就会在眼前出现
当你是石子时，没资格抱怨命运的不公
不畏惧失败，要有屡败屡战的勇气
闭上嘴巴，现在就行动吧
第四章 远离烦恼：淡然中遇见生活的美好
烦恼是消极情绪的体现
烦恼皆自找，始终保持快乐心情最为重要
只要拥有生命，任何烦恼都一文不值
大多数烦恼属于杞人忧天
当下拥有的，才最值得你珍惜
别让名利束缚自己
把烦恼写在纸上，然后扔掉
面对烦恼，心态平和最重要
第五章 驾驭欲望：不失控的人生谁都羡慕不已
野心和欲望，有时也是一种积极的力量
有效控制欲望，别让它无休止地疯长
驾驭欲望才是你成功的保障
人若一贪婪，就注定败给自己
无法控制欲望，就会沦为金钱的奴隶
不合理管控欲望，心灵便会肮脏
不攀比，人生皆有不如意
第六章 戒除拖延：向行为顽疾宣战
正确认识拖延
如果拖延成性，拿什么来激发生命的激情
时间极其宝贵，每一分钟你都浪费不起
丢掉惰性，用行动谱写美好人生
立即行动才不会败给拖延的自己
思虑太多容易坠入拖延的深渊
每一次行动前，都先制订好相应的计划
第七章 正视恐惧：坦然面对内心的冲突与害怕
别再吓唬自己，恐惧的本质来源于内心
逃避的最终结果，就是反噬自己
勇敢迈出第一步，你就成功了一半
自信可以战胜恐惧
打破想象，恐惧只是自己吓自己
当面临困境时，对自己说声“不要紧”
治愈社交恐惧，必须战胜自卑心理
面对幽闭恐惧，需要找回安全感
第八章 正视完美：卸去包裹在心灵表面的漂亮伪装
醉心于完美，无法感受到生命的可贵
停止精神内耗，过不焦虑的人生
完美主义，不过是一个漂亮的陷阱
追求完美并非事事完美
无论多努力，都会存在不完美
懂得欣赏不完美的自己
看淡不完美
生活不易，知足常乐才是真谛
别再犯傻，世上根本不存在完美
第九章 不要生气：愤怒是拿别人的错误惩罚自己
生气时做出的大多数行为都是错误的
不要被愤怒牵着鼻子走
学会止怒，有涵养的人生才精致
自我安慰和鼓励可以化解负面情绪
嘴巴是别人的，人生是自己的
暴躁无法解决问题
脾气走了，福气来了
第十章 珍惜当下：将生命滋养在美好与温暖里
拥有阳光心态，快乐不请自来
以微笑迎接生命中的每一天
身处逆境时，更需要用微笑伴行
用淡泊的心态看待世间
生活本就一地鸡毛，何必相互怨恨
将心比心，你便知道怎么宽以待人
越舍越得
★停止精神内耗，是尊重、友善、爱己，活成自己喜欢的样子。
★停止精神内耗，是理解、接受、放下，还原生活本来的模样。
★停止精神内耗，是变通、破局、修心，过不焦虑的人生。
★停止精神内耗，是自律、觉醒、坚持，一个人的高级修养。
★停止精神内耗，不内卷、不折腾、不躺平，持续不断地提升自己。
★停止精神内耗，专注当下、正确思考，远离困扰，把自己修炼成理想状态。