运动健身已被证明是延缓认知老化的有效途径，具有绿色、经济等优点，但采用何种健身方式更为有效是实践中的亟待解决的重要问题。已有研究或关注健身方式方法，或聚焦认知老化进程与特征，两类研究各自推进，在各自完成足够积累的情况下，两种研究趋向必然融合：发掘健身方式延缓认知老化的靶向特性。因此，本书提出构建老年人的靶向健身模式。本书中的靶向健身是指以认知老化作为特定目标所采取的健身活动，靶向指向具体的认知老化核心症状，包括记忆、注意、执行功能、情绪、情感以及动作技能控制等。本书通过文献研究与元分析方法、问卷调查法、实验法等，初步构建了靶向健身延缓认知老化的模式，并证明了其可行性与适用性、科学性与有效性、可持续性与延续性。