序章 写给“幸龄者”的您
高龄者，要敢于活出自己
你要“忍耐”到何时？
“80后”精力充沛人群的共同点
“70后”并不老，恰是“幸龄”
重塑观念的七条法则
第一章 重塑“金钱观”
人生暮年的悔悟者
金钱：用之有价，藏之乏彩
缓解养老焦虑
“70后”，当随心而活
高龄者，要健康玩乐，舍得花钱
高龄者，当下的消费者
要敢于对社会发声
高龄消费力提振日本经济
“60后”坐拥七成金融资产
守财如命的那些人
挣钱就花，劳动才有意义
住高级养老院就等于幸福吗？
最好在外面吃午餐
美食亦可独享
享受美食也能提升免疫力
善用照护金与退休金
80岁前花掉积蓄
房产变现也是养老筹资之道
第二章 重塑“亲子观”
改变对待孩子的思维方式
试着离开子女
摒弃“把财产留给孩子”的执念
从“成年监护制度”到“遗产纠纷”
不把重心放在孩子身上
不怕给孩子添麻烦
不纠结做不到的事
第三章 重塑“夫妻观”
改变夫妻相处方式
后半辈子“夫妻间的合拍”最重要
夫妻要各有所乐
摆脱“夫妻同频”的生活方式
婚姻之道在于保持距离
保持距离，重启亲密关系
白头到老不过是幻想
第四章 重塑“医疗健康观”
老年生活，与“病”共存
“百病缠身”的和田秀树
如何与医生相处？
给医生送礼，对还是错？
不能让“不喜欢的医生”看扁
“癌症之国”的“生存之道”
高龄者抗癌，面临风险
树木希林这样说
做好准备，“70后”与癌症共存
秉持“与癌症共生”的理念
对待医疗，不做减法，要做加法
检查中常被忽略的问题
——“在哪里接受治疗”
把选择医生的权利交给患者
医学，仍在发展
“70后”，重在“内心”
——雄性激素与雌性激素
经常吃肉，远离“衰老”
欲求健康长寿，不必苛责饮食
适用于日本人的健康法则
“70后”，并非必须戒烟
“70后”，如何喝酒？
不要“一人喝闷酒”
第五章 重塑“生活方式”“生活观”
重塑高龄后的“人生观”
摒弃“理应如此”的思维方式
“做到了”就是骄傲
无须随波逐流、迎合他人
“70后”如何“学习”？
立刻停止3种“忍耐”
高龄者的6大后悔
“70后”眼中的独特世界
70岁养成的习惯，受益终身
继续工作是最好的抗衰老药物
“70后”之幸
——尽情做自己喜欢的事
终章 重塑观念的七条法则
不以胜负论英雄
人生是一场体验
摒弃“理应如此”的思维方式
享受当下
不与人比较
自己寻找答案
不要在意别人的眼光
致谢
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