本书是一本关于高校花样跳绳训练理论与实践方面研究的书籍。对此项目的基础理论与训练的内容进行概述，介绍了跳绳基础理论、跳绳的术语与准备、跳绳的阶段训练、跳绳项目的基础能力训练等；对高校花样跳绳教学与编排的相关问题进行了梳理和分析；对高校花样跳绳的练习实践方面进行了探讨，内容涵盖了个人花样、双人花样、车轮跳、交互绳等多个方面。

第一章 跳绳项目概述
第一节 跳绳基础
第二节 跳绳术语
第三节 跳绳的准备
第二章 跳绳的阶段训练
第一节 基础阶段——掌握基本技巧
第二节 适应性训练阶段——培养弹跳技巧和弹跳耐力
第三节 运动训练阶段——增加无氧训练强度
第三章 跳绳项目的基础能力训练
第一节 耐力训练
第二节 速度与敏捷训练
第三节 力量与体能训练
第四节 灵敏度、节奏感、平衡力及协调性训练
第四章 高校花样跳绳的教学
第一节 花样跳绳的日常训练
第二节 花样跳绳的高校教学
第五章 高校花样跳绳的创编
第一节 花样跳绳的创编原理
第二节 花样跳绳的创编要素
第三节 花样跳绳创编的程序方式
第六章 高校花样跳绳的竞技
第一节 花样跳绳的竞技意义与种类
第二节 花样跳绳的竞技规则
第七章 高校花样跳绳的练习实践
第一节 个人花样
第二节 双人花样
第三节 车轮跳
第四节 交互绳
第五节 长绳花样
参考文献