★畅销书作者名取芳彦全新力作，出版作品累计销量超百万册！
名取芳彦的作品深受读者喜爱，他的书籍在日本畅销多年，累计销量超过百万册。他被许多读者誉为"心灵的导师"，在他的作品中，成千上万的人找到了疗愈的力量。
★生活太难，不如先读点"傻和尚"的"唠叨智慧"
日本"蕞会讲故事的傻和尚"名取芳彦，用一个又一个温暖的故事，讲透了情绪背后的疲惫真相。他教你如何用乐观和爱，冲淡生活中的苦，找回曾经丢失的生活乐趣。
★你只是生了"情绪病"，需要一剂生活解药
针对6类让你越活越疲惫的情绪病灶--愤怒、执念、嫉妒、焦虑、否定、自责。提供88剂人生百忧解，每一剂药方都能"止丧镇痛，药到病除"，帮你摆脱情绪困扰，恢复内心的平静与力量。
★一本专治"活得太累"的哲思小书
这本书送给"想太多""活得太累"的你，给你温暖的陪伴和深刻的启示。作者的语言总是充满洞见，他说：人不可能没有情绪，大家都会愤怒、嫉妒、执着、忧虑。但是，他提醒我们：劝人（自己）不要生气、放下、不要想太多，根本没有用。真正能让生活变得轻松的，是学会以乐观和爱的态度面对一切。乐观不是强颜欢笑，爱不是自我牺牲，而是学会为自己松绑、做减法，让心轻一点，生活顺一点
好的生活，其实就是一种减法。不在意，不内耗，不讨好，无所谓。唯有卸下沉重的情绪负担，才能轻装上阵，走得更远。
本书是作者对人生理解的温柔印证，记录了他对生活的88个深刻感悟。以讲故事的方式，向读者传达了一个深刻的生活哲理：放弃，并非逃避，而是一种积极的生活态度。当我们学会放下那些无意义的执念、期待和压力，才能真正拥有内心的轻盈与自由。保持乐观与爱的态度，是走出疲惫、拥抱生活的关键。
我们终将明白：乐观和爱，才是生活最好的解药。今天或许不容易，明天也许更艰难，但请相信，后天一定会很美好。
前言
放弃前要看清事情本质
事情没有做到最后，半途而废，叫作"放弃"，日文写作"谛める"。这个词语，给人遗憾、痛苦、郁闷和空虚的感受，大家都不太喜欢用。
不过，翻开字典查询"谛"这个字，却都是很正向的解释，完全没有负面的意思。看来，"谛める"并没有我们想的那么不好。
"谛"字右边是"帝"，在象形文字中是三条垂坠的线束在一起的样子，意义引申为：
1.把事情弄清楚。多方观照，辨明真相。
2.真实。综观整体，洞察真相。
简单来说，就是"看清"（明らかにする）的意思。好像东西被光照得很清楚，真相大白。这里的"看清"，表示毫无疑问、明明白白。意思是：明白真理并觉悟。
也就是说，在日语中，"放弃"与"看清"其实是同一个意思。以前的人，是在"看清"事情的真相后，
得以"放弃"。即使希望长生不老，也要明白"人只要生下来，就会变老"，放弃、断绝长生不老的念头，并接受"人终究会老"的事实。
不过，到了近代，"谛める"这个词，已经失去"看清事情本质"的前提，单纯变成放弃的意思了。随
着时代的变迁，语言也产生了变化。但是，明明只要经过"看清"的过程，就可以干脆地"放弃"啊！可是后人却常常忽略了看清的环节，真是可惜。
认清事实，才不会讨厌自己
为了干脆利落地放弃，应该要看清什么呢？
首先，要观察事物和自己内心的状态。例如，原本约好的户外活动，却因为下雨去不成。这时，要放弃很想去的户外活动，首先得明白"天气不可能改变"的事实。如果没有看清这一事实，就会懊恼不已，一直抱怨"为什么偏偏这时下雨了""亏我还特地做了准备"。
再以我的经验为例子。放弃减肥时，必须先明白"我生而为吃，现在想吃的欲望胜过一切"。大家常说："男人因为不想死而减肥，女人为了减肥可以豁出性命。"现在的我，比起减轻身体的负担，更重视减轻心灵的负担。只要明白这些道理，就不会陷入自我厌恶，觉得"我减不了肥很没用"，即使被别人骂"没有毅力"，也很心安理得。
有些人，即使仔细观察了事态，还是无法放弃。这样的人，也只能让他继续尝试，直到他看清事实为止。他必须不断尝试，直到遭遇挫折、累得筋疲力尽，才可能放弃。
要对喜欢的人死心，除非彻底明白就算自己爱到粉身碎骨，对方也不屑一顾，才有放弃、死心的可能。如果不明白"感情勉强不来"的道理，就无法选择放弃。
想要放弃不如意的工作，只能尽力一搏，做得彻底。拼尽全力后还是以失败告终，才可能明白失败的原因。"原来那个环节不能那样处理，难怪会失败。这也是没办法的事。"于是才会选择放弃，转向新的目标。
没办法，这件事就是这样，别再纠结
如果觉得"看清"一词很难理解，想成"理所当然、没办法"也可以。
被别人说了坏话，只要想成"那个人说别人的坏话才会有优越感，所以理所当然会说我的坏话"，就不会再放在心上。
自己做了正确的事，却不被理解，不妨想成"对方的理解能力有问题，所以不懂"（但是我不建议你们把对方当傻瓜）。"对方似乎觉得还有其他正确的观点，所以当下自然不会采用我的意见"，如果可以意识到这一点，就不会觉得焦虑、烦躁。
如果被挫折击垮，导致不得不放弃，就不可能轻易振作起来。如果想要重新振作，就必须明白自己为什么会遭遇挫折。明白"自己真的无计可施"，然后彻底放弃。每次重新振作，就会明白"原来这件事就是这样"，从而学到宝贵的经验。
本书想告诉大家，我们平时遇到的问题，它们的本质是什么，要如何看清并进而放弃。本书所谈的放弃，有"看清"和"放下"两种意思。
书中列举的事例，大多是我亲身经历的放弃过程，或许不完全符合你的情况，但是希望你可以从这么多的事例中，领悟到放弃的方法。
希望这本书能帮助大家把纠结于心的事情彻底放下，踏出新的一步。
前言
Chapter1你的困扰，都是自己想象出来的
01世上所有事，都是因缘际会的结果
02人际关系像美味料理，复杂才有趣
03与人相处，经常赢了道理，却输了现实
04"请帮帮我"--人生的百忧解
05一旦做出决定，就要舍弃其他选项
06苦海的源头，是总想如己所愿、随心所欲
07内心的坏天气，靠自己放晴
Chapter2放弃，是入世的实践，不是出世的哲学
08你要当好人，不是为谁当好人
09远离爱投机取巧的人
10我理解你的想法，但我不认同
11与其人见人爱，不如我看谁都可爱
12当你祈求回报，就会不甘心
13今天就努力到这里，不要勉强自己
14忍耐不能永无止境，要有目标
15网络阴谋论，让人变得不快乐
16不用失望，人本来就出乎意料地容易背信
17关于逆境，有一天你要笑着说给别人听
18放弃，先不要否定结果
19手机、邮件、社交网站，别成天挂在上面
20无论肚子还是心灵，八分饱就好
21志气是自己的事自己解决
22总跟一群人一起混，你不会进步
23做与不做，你都会后悔
Chapter3放下，很难；转念，就不难了
24欲望就像盔甲，穿太多就走不动了
25世上没有完美，接受"这样就好"
26有实力的人，从不害怕重复
27多才多艺的人，都从精通一项技能开始
28执着很好，过头了就不好
29一个人能完成的事有限，与人合作才有趣
30环境是人的共业，仅凭一己之力很难改变
31行程表不要排太满，留时间放空
32不要计较划不划算，买到的都是最好的
33怎么分辨世间善恶
34正确答案只有一个的人生很无聊
35了解流行，但不要追着它跑
36如何放下？先认清自己还放不下
37你的不安，多半来自你贪心
38永远说实话，就不用记得自己说过什么
39一个人知不知足，从冰箱就能判断
Chapter4无坏不显好，这就是人生
40遇到不如意，先想"这不是我的错"
41过去无法改变，但可以抹除回忆
42面对悲伤的五阶段理论
43讲人坏话就像回旋镖，最后会伤到自己
44看清死亡，好好活一场
45不想纠结，就弄清楚自己害怕的原因
46为了坚持而坚持，其实是逞强
47好心会有好报，这种说法很功利
48躲不掉的事，就正面迎击吧
49等待是好事，但要设定期限
50愚痴，可以抒发情绪，但改变不了事实
51讨厌就说讨厌，开心就说开心
52金钱是维持生活的手段，手段不能成为目的
53我的"随便锅"配上妻子的"认真盖"
54疑心也是人生一大"苦"
55无法反驳的孩子，内心不是悲伤，而是愤怒
56身陷污泥，如何绚烂绽放
57想要到彼岸，就赶紧渡河
58总想维持现状，你很难做自己
Chapter5一加一只会等于二，这就是放下
59说大话未必是坏事
60不要跟人比较，自己就很好
61赢的人和输的人，都不开心
62低调却不张扬，才是真本事
63你以为的安定，最不安定
64觉得别人不认同你，就倾听自己内心的声音
65夫妻吵架，连狗都不理
66这些警示，你能做到几个
67"希望别人懂我"是强人所难
68想得到更多称赞，评价反而会变差
69羡慕是好事，嫉妒就是毒药
70不要后悔之前的决定，你只是绕了一下远路
71人生就像走独木桥，总得有人先靠边站
72只想讲道理，没人想听你的
Chapter6乐观和爱，才是生活的解药
73奢侈品能填补空间，却补不了空虚
74尽人事之后，顺其自然就好
75想也没用，不要再想，就当作不可思议
76追求便利，要有"到此为止"的觉悟
77自以为"正确"，只是你认为
78听到批评，你是反驳派还是发怒派
79晴天以外，就是"坏天气"吗
80期待别人的帮助，不如自己做
81不知道就说不知道，勇于承认很重要
82不会说好话，那就说实话
83好好活着，就是报答父母的养育之恩
84变老很正常，失衡的是你的心
85视若无物，方能视生死为无物
86我总是跟人们说，请带孩子去扫墓
87心若平静就是善，心若变乱就是恶
88人生跟考试一样，只求60分及格就好
