作者简介

洛林·沃恩（Lorraine Warne）

Cambridge Inner Game Leadership公司创始人兼CEO。该公司是一家采用内容与语言整合学习法（CLIL）为留学生授课的专业在线教育公司。在从事教学工作的同时，她还在创新的定制化培训方面拥有超过20年的经验，曾服务于亚马逊、微软、谷歌等大型国际企业以及伦敦和剑桥当地小型企业的领导者。

凯特·柯克（Kate Kirk）

在传媒行业担任过多种职务，包括写作、编辑、市场营销和公关。服务的客户包括世界卫生组织、亚洲开发银行和顶尖国际商学院的教师。

译者简介

刘琳

14年人力资源及4年管理咨询经验，专注于用管理学和心理学双重视角，助力管理者实现内在成长与领导力提升。PCC专业教练，腾讯咨询、云学堂等机构特聘讲师，《上任90天》《积极改变》作者。华东师范大学心理学硕士。

王晶

16年管理咨询经验，专注于游戏行业高管教练及团队教练。现为ICF（国际教练协会）的PCC（专业级教练）。客户包括叠纸、吉比特、青瓷等。北京大学心理学硕士。

张韫黎

17年管理咨询经验，专注于将组织人才、业务视角与心理学结合，帮助管理团队寻找根因，并进行认知和行为调整。PCC专业教练，服务于腾讯咨询、高科技、汽车、金融知名企业。曾任怡安翰威特人力资源咨询华北区领导力业务负责人。北京大学心理学硕士。

最优秀的领导者有什么共同之处？那就是他们都拥有成长型思维——思想开放，乐于学习，富有同理心且积极主动。但如何培养成长型思维呢？本书基于最新的神经科学、心理学和教学法研究，聚焦于“软技能”的修炼，提炼出成为优秀领导者所需的7项能力，并提供实用有效的建议：

· 践行正念：在纷繁复杂的世界中保持专注，掌控内心，提升自我认知，不再被焦虑和压力所裹挟。

· 保持专注：摆脱内外部干扰，将高度专注和开放意识相结合，高效完成工作，抓住最重要的任务。

· 管理情绪：识别情绪的触发点，掌控情绪，从而以更积极有效的方式应对挑战，而非被情绪所左右。

· 激发动力：找到你内在的驱动力，重塑思维模式，激发团队成员的潜力，最终实现共同目标。

· 保持主动：改变思维模式，从“结果状态”转变为“原因状态”，积极应对挑战，掌控生活和工作。

· 精进沟通：了解自己和他人的沟通风格，调整表达方式，建立更有效的沟通，从而提升领导力。

· 提升情商：全面提升自我觉察、情绪管理、自我激励、同理心和社会技能，从而更好地理解他人，帮助他们发挥潜能。

本书的独特之处在于，它不仅仅告诉你“应该怎么做”，更强调实践和反思的重要性。书中包含了大量的练习和任务，帮助你将这些能力融入日常工作和生活中，并通过不断地反思，最终达到“无意识的能”的状态。通过阅读本书，你将获得更清晰的自我认知、更强大的情绪掌控力、更有效的人际沟通技巧、更卓越的领导力。

1 践行正念/ 13

你的大脑有自己的想法/ 14

正念简史/ 16

为何正念对你有益？ / 17

我还是不太信服，为什么要尝试正念？ / 18

正念需要练习/ 20

2 保持专注/ 25

令人分心的世界/ 26

多任务陷阱/ 28

求助！如何避免分心和多任务处理？ / 30

3 管理情绪/ 34

情绪反应中的问题/ 35

情绪与感受是一回事吗？ / 36

情绪与需求/ 38

信念与自我效能感/ 41

需求和信念如何影响我们的情绪反应？ / 44

应用正念来管理情绪/ 45

通过看到更大的画面来管理你的情绪反应/ 48

4 激发动力/ 50

你的价值观是什么，它们又是如何形成的？ / 51

九种普适价值观/ 52

价值观与动机/ 58

5 保持主动/ 76

“原因状态”和“结果状态”的含义是什么？ / 62

关于概念的解释/ 66

我如何判断自己是否处于主动心态？ / 66

如何从被动心态转换为主动心态？ / 69

6 精进沟通/ 76

为什么沟通如此之难？ / 76

学习风格和感知通道偏好/ 77

但我已经是个成年人了，童年的事和我有什么关系？ / 77

这听起来太复杂了，为什么我需要知道这些？ / 78

感知通道偏好和沟通风格/ 84

以上新知识对我有什么用？ / 85

成为感知通道偏好的侦探/ 87

运用感知通道偏好跨越沟通障碍/ 91

7 提高情商/ 76

什么是情商？ / 96

为什么情商很重要？ / 97

情商模型/ 98

继续前进/ 103

元镜像技术/ 103

整合7大技能/ 107