知名思想家、心理学家海特引爆教育革命，席卷全球的现象级畅销书：出版即登上《纽约时报》非虚构类畅销榜，连续32周霸榜半年后再次登上榜1；美国前总统奥巴马、微软联合创始人比尔·盖茨年度书单推荐；荣获美亚、德亚、英亚、澳亚畅销排行榜；Goodreads年度zui佳非虚构奖；《泰晤士报》《经济学人》《金融时报》年度zui佳图书。
提出“我们在现实世界对孩子过度保护，在虚拟世界却保护不足”“孩子需要社交，而不是社交媒体”等时代性的青少年教育问题，并指出解决这一问题不该只是父母的责任。成为当今抚养子女、与年轻人合作或教育年轻人群体的重要著作。
从全球范围内的调查数据到心理学实验，用科学证据揭示青少年心理危机的根源。结合了心理学、社会学、教育学等多个领域的研究，提供了更quan面的分析框架。
破解数字时代养育困局，给出系统的解决方案：四大具体的行动建议，为父母、学校、社会提供行动指南，并在正成为一场全球性运动。
18位心理学界、教育界、科技界的巨匠和意见领袖，联袂撰写近4万字的深度导读，包括：清华大学经管学院教授、领导力研究中心主任杨斌；帆书App创始人樊登；清华大学心理与认知科学系教授、社会科学学院前院长彭凯平；苇草智酷合伙人，北京大学新闻与传播学院教授胡泳；新东方直播间CEO张晓楠；大儒心理创始人徐凯文；北京十一衢州实验中学校长孙清亚；蒲公英教育智库创始人，新校长传媒总编辑李斌；上海体育大学心理学院教授、博士生导师贺岭峰；北京顺义国际学校校长陆彬；群岛教育创变者社区创始人，《教育3.0》作者顾远；中国青少年研究中心少年儿童研究所研究员田宏杰；海嘉国际双语学校中学部副校长、教育研究院副院长宋晶；启行营地教育创始人赵蔚；21世纪教育研究院合作发展中心主任杜文雅；浙江省教育督学，浙江省新思维教科院院长蒋莉；新学说传媒创始人& CEO吴越；中华慈善总会幸福家园·童心陪伴负责人林炉生。
湛庐文化出品
95后是第一代进入青春期时不断接触互联网的人群，即Z世代。“手机式童年”取代了“玩耍式童年”，构成了这一代孩子的“新童年”：一方面，父母在现实生活中的过度保护，这让孩子无法在成长中获得足够的挑战。另一方面，社会对孩子在网络上的保护不足。这对孩子产生了4大伤害：社会剥夺、成瘾、注意力碎片化、睡眠剥夺。
Z世代数字原住民在虚拟世界遭遇成长危机：对女孩来说，社交媒体让女孩重度焦虑：①滤镜、美颜、社交媒体经过美化的生活会让女孩产生外貌焦虑，加剧青春期女孩的不安全感。②女孩更容易分享情绪，让焦虑情绪传播。对男孩来说，游戏和视频让男孩深陷孤独：网络游戏和智能手机让男孩有更多途径逃避现实，沉浸在虚拟世界中。
高度依赖手机和社交媒体会导致人类的精神退化，已经成为一代人的危机。作者呼吁要全社会共同行动来结束这场手机带来的精神疾病的流行，并给出了四大行动方向：①社会：通过互联网立法，鼓励孩子多在现实中自由玩耍；②技术：互联网科技公司用技术手段保护孩子；③学校：为孩子提供远离智能手机、社交媒体和网络游戏的环境；④父母：做好虚拟世界的园丁。
（中文版序）我与中国父母的共鸣：一起面对“手机式童年”的挑战
很高兴《焦虑的一代》中文版由湛庐文化在中国出版，也很高兴有机会直接这样与中国读者交流。从互联网到社交媒体和人工智能，中美两国在发展这些变革性数字技术方面都处于全球领先地位，这些技术正在以我们难以理解的速度改变着我们的关系、社会，甚至我们的大脑。
我在本书中提出，社交生活大规模转移到少数几个社交媒体平台及其他数字产品上，整体对孩子害处匪浅，会干扰他们的社交、情感和认知发展。孩子需要在“现实世界”中成长，进行大量的体育活动，拥有独立性、责任感、直接的社交互动，当然还要生活在充满爱的家庭以及强大而充满活力的社会群体中。我在书中提供了证据，表明自21 世纪第二个十年初期以来，美国以及许多其他西方国家的青少年心理健康和学业表现一直在恶化。我指出这些负面趋势在很大程度上是由从玩耍式童年向手机式童年快速转变所导致的，这种转变在西方国家发生于2010—2015年。
中国的年轻人呢？中国地域辽阔、文化多元，并且发展速度之快几乎在世界历史上都是罕见的。这又对中国的孩子产生了什么影响呢？中国的年轻人至少和美国的年轻人一样频繁地使用互联网和智能手机。我所能找到的几项研究都提供了证据，表明中国的年轻人正遭受着许多与西方国家年轻人相同的心理问题：焦虑、抑郁和自杀率不断上升，其中女孩的增幅最大。全球互联网覆盖范围内的青少年似乎都出现了严重的问题。
中美两国分别做了什么来保护孩子免受手机式童年所带来的伤害呢？在这方面，我们两国的差距很大。美国的联邦政府基本上没有采取任何措施来保护儿童免受他们在网络上所遭受的社交剥夺和身心伤害。美国父母只能自己去施加限制和保护。但这种努力常常失败，因为如果父母试图延迟给孩子配备智能手机、注册社交媒体账户，那么孩子往往就会觉得自己被孤立了，与那些整天使用这些设备和平台的朋友们格格不入。我不得不努力对我的两个孩子施加一些限制，因为他们不想成为年级中“唯一”不上社交媒体的人。
尽管美国联邦政府存在诸多失职，但是我们50个州中的许多州长都在采取行动，部分动力源自《焦虑的一代》一书的出版。已有超过12个州的州长签署了立法，让他们所在州的学校实现“无手机化”。许多其他国家的领导人也在采取行动，比如，澳大利亚大胆地将注册社交媒体账户的年龄提高到16岁。
还有一批父母团体正在携手合作，共同守护孩子，这与我在第12章中所建议的做法相呼应。父母们协作起来，延迟到孩子14岁时才给他们配备智能手机，或者延迟到16岁才让他们使用社交媒体。父母们在社区内相互配合，组织孩子的小团体，让他们安全地一起玩耍，几乎没有严格监管，以培养他们的独立性。这些变革都是由妈妈们推动的。在本书出版之前，她们就已经做好了行动的准备。如今，她们正借助这本书来指导她们变革的热切期望。
中国政府更加积极主动，采取了与美国联邦政府截然不同的方法。我高兴地得知，自2021年起，中国已经禁止将个人手机带入中小学校园。我也对中国政府要求硬件和软件制造商合作创建应用程序的“青少年模式”很感兴趣，这个措施能够限制一些成人内容接触孩子。这正是我在第10章中所建议的，应该由政府制定一套保护孩子的通用规则，所有公司都得遵守。
中国在保护孩子免受互联网最糟糕的影响方面取得了进展。但我能否就这个故事的另一部分，即玩耍式童年的重要性，提一些建议呢？请中国父母创造机会，让孩子有更多无关电子屏幕的乐趣和玩耍时间。童年不应该只在为将来的考试做长期准备。孩子们需要亲身的冒险和经历，这些经历将为他们迎接人生中即将到来的挑战做最好的准备（参见本书第3章和第4章）。
希望我们两国能够相互学习如何在这个迅速变化且充满干扰的世界中养育出健康、快乐且受过良好教育的孩子。
乔纳森·海特
写于美国纽约
失落的童年
设想一下，当你的第一个孩子10岁时，一位你从未见过的、拥有远见的亿万富豪就选中了她，邀请她成为火星上第一个永久性人类居住地的一员。你的孩子之所以脱颖而出，是因为学习成绩优异。当然，基因分析结果也给她加了分，但你不记得什么时候授权过什么人给孩子做过这个分析。更让你惊讶的是，孩子竟然已自行报名参加了这个项目。理由是她对外太空充满热爱，而且她所有的朋友都参加了。她央求你一定要同意。
你知道孩子意愿强烈，所以没有直接驳斥，只答应会好好了解一番。然后你发现他们选择孩子作为火星移民，是基于适应性的考虑。毕竟火星上的生存条件很特殊，特别是重力比地球上要小得多，孩子比大人适应得更好。如果一个孩子在火星上经历青春期和随之而来的生长高峰，那么他的身体将会永久性地适应火星环境。如果成年后再移居过去，适应性就没有这么好了，至少目前从理论上看是这样的。至于在火星上长大后，孩子们能否再回到地球上继续生活，就未可知了。
令人恐慌之处不仅限于此。首先要担心的是辐射问题。地球上所有动植物的进化都是在地球磁层的保护中完成的。亿万年来，太阳风、宇宙射线，以及其他有害粒子流不断冲击着我们的星球，是磁层将它们大部分阻挡在外或使其发生偏转。火星是没有这样的保护层的。孩子去了火星之后，身体里每个细胞的DNA都将不断地被离子穿透。离子数量之巨，非地球环境可比。该项目的规划者已经给火星移民基地建了一个保护罩，但这是基于成年航天员的身体数据而建的。据研究，成年航天员在太空生活一年后，罹患癌症的风险会略有增加。孩子们要面临的风险可能会高出不少，因为他们身体里的细胞还在快速增殖、分化，比成年人活跃太多，更容易受到损伤。规划者们考虑到这些风险了吗？针对孩子们的安全研究做到位了吗？如你所知，根本没有。
其次要担心的是重力问题。经过漫长时间的进化，地球上的生物已根据地球独特的重力条件进化出目前最优的身体构造。从生命诞生的那一刻起，每个生物的骨骼、关节、肌肉以及心血管系统就在重力的作用下发育，而地球的重力是集中的、向心的、基本稳定不变的。我们的身体一旦脱离这股持续的牵引力，后果也是显而易见的。成年航天员在太空的失重状态下生活几个月后，肌肉便会退化，骨质也会疏松，体液还会异常地积聚在不应该积聚的身体部位，比如颅腔，这会对眼球施加压力，导致眼球变形。火星也有重力，但大小仅相当于地球的38%。一个成长于火星的孩子，其身体将接受数年的低重力影响，所以他的骨骼、心脏、眼睛和大脑都极有可能出现发育畸形。项目规划者们充分考虑低重力对儿童生长发育的影响了吗？如你所知，依然没有。
那么问题来了，你会同意孩子参加吗？
答案当然是否定的。你意识到这是一个荒唐至极的想法―把孩子送往火星，她可能永远无法返回地球。试问哪位家长可能点头？这个项目背后的公司野心不小，他们急于抢先竞争对手一步，在火星上确立自己的地位。其领导层似乎对儿童成长一无所知，对孩子们的安全问题也漠不关心。更糟糕的是，他们根本没有认真寻求孩子父母的同意，甚至没有跟孩子父母核实确认，孩子只要在确认书上的一个框里打钩，表示自己已经得到父母的支持，就可以启程去火星了。
没有任何公司能够未经我们同意就带走我们的孩子，并将他们置于危险的环境中，否则他们将承担巨大的法律责任，对吗？
千禧年之交，美国西海岸的科技公司搭乘互联网技术的东风，打造了一系列改变世界的产品。一股“技术乐观主义”的思潮涌向天南海北。人们认为，多亏了这些产品，生活变得更轻松、更好玩、更高效了。其中一些产品促进了人们的联系与交流，可能会成为越来越多的新兴组织的福音。这一切如新纪元的曙光，这些科技公司的创始人被誉为英雄、天才，甚至全人类的恩人，一个个如同普罗米修斯，把神的礼物带给了人间。
但科技改变的不仅仅是成年人的生活，它对孩子们也产生了很大的影响。20世纪50年代以来，电视成为儿童和青少年的挚友。后来，新兴科技产品便携性、个性化和互动性的优势远远超越以往的科学技术。父母们早就注意到了这一点。2008年，我儿子才两岁，但他已在我的第一部iPhone上，无师自通地学会了划屏。许多父母发现，只要塞一部智能手机或平板电脑给孩子，就能让他开心地玩上好几小时，不给父母添乱。这甜头大家多少都尝过，但这样真的没问题吗？没人能回答。但其他人都是这么做的，所以大家就觉得这应该没问题。
至于其产品对儿童和青少年的心理健康有何影响，科技公司极少甚至完全没有研究过。研究健康课题的人员和团队也无法从这些公司拿到任何数据。然而，越来越多的证据表明，科技产品的确在损害孩子们的健康。在证据面前，科技公司大多极力否认，混淆视听，大玩公关手段。最为恶劣的要数那些精于运用心理学技巧来提高“用户黏性”的公司。孩子们处在脆弱的发育时期，大脑正在不断地对外界刺激形成新的反射机制，却被这些公司用伎俩牢牢拴住。其中就包括了社交媒体公司，它们对女孩们的健康造成重创。另外，还有游戏公司和色情网站，主要瞄准男孩们的心智。这些公司把令人成瘾的内容打包成一条条信息流，源源不断地传输到孩子们的眼睛和耳朵里。这些内容取代了孩子们的体能活动和面对面社交，重构了一代人的童年，改变了人类的发展进程，其规模之大、程度之深，令人难以想象。这场重构的高潮发生于2010―2015年。不过，本书将从20世纪80年代讲起，那时的父母就开始陷入恐慌和过度保护式育儿了。这股风潮始终不散，穿越了新冠疫情时期，延续至今。
那么，迄今为止，我们是否用法律武器约束过这些公司呢？美国于1998年出台了《儿童在线隐私保护法》（Children's Online Privacy Protection Act，COPPA），为大多数其他国家制定相关法律法规提供了样板。依据此法案，不满13岁的儿童在与网站签订合约（即“用户服务条款”）以注册新账号时，必须获得父母的同意，否则网站不可获得儿童的个人信息或侵犯其权利。这实际上将“互联网成年”的年龄设定在了13岁，但其出发点并非保障儿童安全或关爱儿童心理健康。法案也未严格要求公司查验用户年龄。所以儿童大可勾选一下声明自称年龄达标或填写一个假生日，便可尽情沉迷于网络世界，无须父母知情或同意。在美国，已有40%未满13岁的儿童创建了自己的Instagram账号，但从1998年起，联邦法律却没有进行过任何修订。相比之下，英国已经在采取一些初步措施了，美国部分州也在跟进。
一些科技公司的行径与传统的烟草、电子烟公司如出一辙，它们精心制造出高成瘾的商品，并巧妙地绕过了限制向未成年人出售的法规。科技公司跟某些石油公司也很类似，后者曾拼命抵制“含铅汽油禁令”。在20世纪中期，已有大量证据告诉我们，仅美国一个国家的司机，每年向大气层排放的铅就高达数十万吨。这些铅严重影响了孩子们的大脑发育，受害者人数以千万计。大量孩子的认知能力受损，反社会行为的发生率增加。但石油公司肆无忌惮，对含铅汽油的生产、宣传、销售一如既往。
当然，现今的社交媒体公司和20世纪中期的大型烟草公司还是大不相同的。对成年人来说，社交媒体公司的产品大有用处，它们帮助成年人查找信息、寻找工作、结交朋友、寻觅爱情；让购物和社会活动的组织更加高效；让生活的方方面面都更便捷。大多数人对禁烟都举双手赞成，但对社交媒体的限制尺度却很难一锤定音，因为它实在是太有价值，太有用，也太让人爱不释手了。尽管部分成年人对社交媒体和其他在线活动已经过度沉迷，但就像对待吸烟、喝酒和赌博等问题时一样，让当事人自行决断就好。
不过未成年人不一样。人类大脑寻求奖励的部分成熟得相对较早，但前额叶皮质要等到25岁左右才能完全发育成熟，它对自我管控、延迟满足以及抵抗诱惑至关重要。青春期前的儿童处在一个尤为脆弱的发育阶段。他们进入青春期后，常常在社交中感到惶恐不安，容易受到来自同龄人的压力，任何能在社交上给他们带来认同感的活动都容易叫他们沉迷。我们不允许这个阶段的孩子购买烟草、酒类，也不让他们赌博。同样是使用社交媒体，青少年付出的代价明明比成年人高，但收益却微乎其微。我们还是让孩子先脚踏实地，把地球上的日子过好，再去考虑火星的事情吧。
本书关注的人群是出生于1995年之后的孩子，他们常被称作“Z世代”（Gen Z）。更早的那一代被叫作“千禧一代”（Millennials，出生于1981―1995年）。有些搞市场营销的人认为，2010年是Z世代的终点，自那以后再出生的孩子应该被称作“阿尔法世代”（Gen Alpha）。对此，我有不同意见，Z世代，即焦虑的一代，不可能已经迎来了终点。除非有一天，我们能摒除影响童年的一切焦虑因素，让孩子们不再焦虑，否则Z世代将无休无止。
感谢社会心理学家琼·特文吉（Jean Twenge）的开创性研究，为我们阐释了不同的世代为何会表现得如此不同。背后的原因包括了他们孩童时代经历的大事件（如战争或经济大萧条），以及他们在未成年时期使用过的设备的变革（从收音机到电视，再到个人电脑、互联网，直至iPhone）。Z世代的第一批人在2009年开始进入青春期。彼时正值几股技术浪潮登上历史舞台，并彼此融汇：21世纪最初10年迅猛扩张的高速宽带、2007年面世的iPhone，以及实现了高度病毒化传播的社交媒体。2009年，“点赞”“转发”或“分享”按钮的出现进一步推动了社交媒体的变革，改变了网络世界的社会动态。2009年之前，社交媒体连接的大多只是现实生活中的朋友，没有如今这些让人可以及时反馈、让信息得以广泛传播的功能，所以当时的社交媒体“毒性”尚轻。
没等几年，第四股浪潮也汹涌而至，它给女孩们带来的冲击远大于男孩。2010年，智能手机增加了前置摄像头；2012年，Facebook（现改名为Meta）收购了Instagram。这两件事对自拍照的兴起与流行可谓居功至伟。在其助推与裹挟下，大量青少年精心策划、打磨、上传照片和视频，把自己的生活展示给身边的熟人以及陌生人看。这里的“看”不是简单地浏览，展示者还要接受他人的评判。
Z世代成为历史上第一批兜里揣着“门户”度过青春期的人。这个门户就是智能手机，会将他们从周围的人身边吸引走，带他们进入一个新宇宙。那里比现实世界更加刺激，令人上瘾，且幻化无穷。但正如我后面要说的，那里并不适合儿童和青少年。想在这个宇宙中左右逢源，孩子们得耗费大量的精力去打造和管理他们的个人形象，且要持续发力，不可松懈。这对于获得同伴的认可来说至关重要，在青春期的孩子眼里，同伴的认可就像氧气一样，同时也是避免网络羞辱的必要条件，否则他们将迎来青春期的地狱时刻。Z世代的孩子每天都要花几小时聚精会神地浏览手机屏幕，透过一张张欢乐开怀的照片，审视他人的生活，如朋友、熟人，乃至素昧平生的“网红”们。用户生成视频、流媒体娱乐内容越来越多。这些内容会自动播放，或者由算法推荐，而算法的设计宗旨就是尽可能地延长他们的在线时间。与此同时，孩子们与身边的朋友和家人玩耍、交谈、接触的时间大大减少，甚至连目光交汇一下的机会都少之又少。这减少了他们参与具身社交（embodied social）的机会，而具身社交对人类健康成长是不可或缺的。
Z世代的孩子们体验着一种激进而崭新的成长模式。身在其中，他们每个人都成了实验的观察对象。这种模式让他们不再像父辈、祖辈那样，与身边小小的、紧凑的社群亲密接触，彼此互动。而在过往岁月中，人类正是以小社群的形式不断繁衍进化的。我们可以把这种模式称作“童年大重构”，最先被重构的这群孩子就像是被送去火星长大的第一批人。
技术固然在重塑这一代孩子的生活体验和精神状态，但这只是童年大重构的主线之一。我们还要看到第二条主线：父母们好心办坏事式的过度保护，以及限制孩子在现实世界中的自主权。孩子的茁壮成长离不开大量自由自在的玩耍经历。这一需求在整个哺乳动物界都是显而易见的。在玩耍过程中，他们要处理各种小挫折、小挑战。这些体验就像一种预防针，让他们为今后迎接更大的挑战做好准备。但因为一系列历史及社会的原因，自20世纪80年代起，自由玩耍的时间就开始减少。到了20世纪90年代，减少的趋势加剧。在美国、英国和加拿大，越来越多的父母开始担忧，如果他们允许孩子独自外出，孩子极有可能会成为绑架犯或恋童癖者的目标。与此同时，随着个人电脑的普及，孩子们在家门外自由玩耍的时间进一步减少。因为电脑里的世界更好玩，更让他们坐得住。
我建议将20世纪80年代末当作从“玩耍式童年”（play-based childhood）向“手机式童年”（phone-based childhood）过渡的开始。这个过渡期很长，直到21世纪第二个10年的中期才结束，那时，大多数青少年都拥有了属于自己的智能手机。“手机式”在这里是一个很宽泛的概念，我指的是所有既能联网，又能消耗休闲时间的个人电子设备，包括笔记本电脑、平板电脑、能联网的电子游戏机，以及最重要的拥有无数应用程序的智能手机。
无论玩耍式童年，还是手机式童年，我所说的“童年”也是一个很宽泛的概念，包括了童年时期和青少年时期。我只是不想把概念写得太长，否则得说“手机式童年时期以及青少年时期”。发展心理学家通常将童年和青春期之间的过渡标记为青春期的开始，但孩子们进入青春期的时间有早有晚，而且近几十年来呈现出越来越早的趋势，所以将青春期等同于青少年时期已不再准确。下面是本书对各个年龄段的定义。
●儿童：0～12岁。
●青少年：10～20岁。
●少年（teens）：13～19岁。
●未成年：所有未满18岁的人。我也会用“孩子”这个称呼，因为“孩子”比“未成年人”听起来更加亲切、随和。
儿童和青少年之间有一段时间是重合的，这是我有意为之，因为10～12岁的孩子正处于从童年向青春期过渡的阶段，这个阶段也被称作青春期早期。此时的他们跟儿童一样活泼爱玩，但也开始发展青少年时期才有的、复杂而高级的社会情感与心理体系了。
随着“玩耍式童年”向“手机式童年”转变，许多儿童和青少年很乐意待在家里享受线上世界的美好，但他们失去了用双脚丈量土地、与人交往的机会，这些体验对所有哺乳动物的成长都有着重大意义。孩子们原本该通过这些真实的运动、面对面的社交活动，发展基本的生存能力，克服童年期各种天生的恐惧，并练就独立性，逐渐减少对父母的依赖。在虚拟世界里，与朋友们的互动并不能完全弥补这些经验上的缺失。更甚者，当孩子们把玩耍和社交的阵地转移到网络世界后，他们会频繁地进入成年人的平台，浏览面向成年人的内容，甚至与成年人进行不良的互动，这很可能危害他们的健康。因此，尽管父母在现实世界中奋力扑杀各种风险，限制孩子自由活动，却又往往不自觉地在虚拟世界中给予了孩子完全的自主权。这一定程度上是因为大多数父母自己也不知道网上到底有什么，更不用说知晓应该管什么，以及怎么管了。
本书的核心论点就是，1995年以后出生的孩子成为“焦虑的一代”，主要是因为父母的上述两大趋势―现实世界中的过度保护和虚拟世界中的保护不足。
我想再聊一下本书将使用到的特定表述。首先是“现实世界”，指满足下列4项特征的人际关系和社交活动。这些典型特征已经存在了数百万年。
中文版序 我与中国父母的共鸣：一起面对“手机式童年”的挑战
前言 失落的童年
第一部分 Z 世代成为焦虑的一代
第1章 Z 世代成为焦虑的一代
第二部分 玩耍式童年的退场
第 2 章 成长的需求：慢慢成长、自由玩耍、现实交往
第 3章 成长的动力：冒险式玩耍对儿童发展意义深远
第4章 成长的阻碍：缺失的成人礼对青少年心理影响重大
第三部分 手机式童年的兴起
第 5 章 孩子面临的 4 大伤害：社会剥夺、睡眠剥夺、注意力碎片化和成瘾
第 6 章 焦虑的女孩
第 7 章 孤独的男孩
第 8 章 精神的提升还是内在的退化
第四部分 合力守护孩子们的健康童年
第9章 时代呼吁的集体行动
第 10章 社会可以做什么
第 11章 学校可以做什么
第 12 章 父母可以做什么
结语 把童年还给孩子
致 谢
注释与参考文献
作为父母、中小学校长老师，如何避免下一代毁于“手机式童年”，多玩耍，更独立，真成长，乔纳森·海特的4条建议可操作，很及时。也（更）该读读本书的，还有企业家、管理者和工程师们，产品和服务守住向善底线，保护和帮助到了未成年人成长，不发动和参与以“瘾”为饵的竞次博弈。疾速走向人机与共，边界行止务须清醒。
杨斌 清华大学经管学院教授、领导力研究中心主任
海特先生在《焦虑的一代》中并不是让孩子远离网络，而是提醒要注意智能手机里的社交媒体。因为过早拥有社交媒体账号的孩子很容易产生焦虑等负面情绪。总在口袋里揣着一个“门户”的孩子，能轻而易举地与真实世界隔离，进入社交媒体经过美化的他人生活，并在别人“精彩生活”的映衬下，对自己的生活失去兴趣，这就是现在孩子容易焦虑的原因。孩子沉迷在社交媒体和游戏的虚拟世界，就没办法得到真正的人际交往锻炼。海特先生在书中分析得非常透彻，我推荐每一位有社交媒体账号的人都读一读。
樊登 帆书App创始人兼首席内容官
我要向孩子们推荐这本书，他们知道自己面临的陷阱、风险、挑战的时候，才能提早做准备，防止懵懵懂懂、稀里糊涂，在无所知晓中落入陷阱。我要向父母们推读这本书，因为冲在前面拯救“焦虑的一代”的一定是他们的父母。只有了解孩子们面临的心理冲击，父母们才会有更多同理心，对孩子多一些关怀和理解，不会把孩子的问题当成他个人的问题，会意识到有些问题是时代的挑战，是科技的冲击。这本书也很值得我们教育工作者和心理学研究者关注。我们都是这个时代的参与者和影响者，我们的一言一行、一举一动既受到这个时代的影响，也创造了这个时代。因此，我们这个时代的所有人都应该读一读这本书。
彭凯平 清华大学心理与认知科学系教授、社会科学学院前院长
海特说，当你换上智能手机，拥有前置摄像头、Instagram 和高速数据的那一天，那就是这个设备可能变成你的主宰的那一天。对孩子来讲，他所说的“童年大重构”便是指这样的时刻。那么，经历了重构的孩子会如何长大呢？……无论如何测量，年轻人经历了巨大的变化。曾经他们是最幸福的群体，现在却变成最不幸福的。由于成年人没有在青春期保护他们，这可能会对他们的大脑产生持久的影响，因为青春期是一个如此重要的阶段。
胡泳 苇草智酷创始合伙人，北京大学新闻与传播学院教授
《焦虑的一代》与其说是家教书，不如说是父母的自我疗愈书。海特先生不仅为我们揭示了现代社会的焦虑根源，更提供了一种跳出系统，重新审视自我与孩子成长的新视角。这本书是一面镜子，让我们看到了自己如何在技术的洪流中失去了对生活的控制权，同时也照亮了回归本真、重拾生活主导权的可能路径。在这个信息爆炸、算法驱动的时代，我们每个人都或多或少地被困在了自己编织的信息茧房中。我们的孩子，作为未来的希望，更不应被这些无形的枷锁束缚。
张晓楠 新东方直播间 CEO
《焦虑的一代》给我们的重要启示也在于此：如果一代人普遍产生了焦虑，那一定是时代的问题。时代应该为孩子提供更加适合健康成长的社会环境，让孩子获得充足的睡眠、真实的社交环境，让孩子能将注意力放在更有价值的事上，保护孩子远离令人成瘾的电子产品。海特先生提出的不仅是教育命题，更是文明命题。当社会为孩子的童年腾出喘息空间时，一代人都将重获滋养心灵的阳光。
徐凯文 大儒心理创始人
《焦虑的一代》是一本值得深入阅读和思考的好书。它不仅为我们揭示了这一代年轻人焦虑的根源与现状，更为我们提供了帮助他们走出困境的深刻洞察与切实建议。作为教育工作者、父母或关注孩子未来的人，我们应该认真阅读这本书，从中汲取智慧与力量。
孙清亚 北京十一衢州实验中学校长
作为一名教育深度观察与研究的专业人士，在阅读乔纳森·海特教授的这本译著时，我依然被其中建立在广泛调研基础上，全球青少年心理疾病的比例与程度震惊了。……本书用翔实的数据比较告诉我们，随着日新月异的技术进步，尤以智能手机、移动电子设备的普及为标志，所有人的生活方式都一夜改写，并在人们毫无准备的情况下，给一代未成年人的心理带来了巨大创伤。……我们需要一场事关教育生态的“系统重置”。 本书zui值得推荐的，是其中不仅有对儿童青少年问题深刻的洞见，更给出了大量专业的解决方案，大部分思路对中国的教育工作者而言，也具有借鉴意义。
李斌 蒲公英教育智库创始人，新校长传媒总编辑
在《焦虑的一代》里，作者乔纳森·海特列举了大量的研究数据，论证了这一代孩子面临的焦虑处境，并指出社会剥夺、睡眠剥夺、注意力碎片化、成瘾是这一代青少年遭受的 4 大伤害。而这一切，都是在最近十几年的时间里发生的。自由玩耍的童年逐渐退场，手机式童年开始兴起，男孩越来越孤独，女孩越来越焦虑，生命力在渐渐退化。所以，我们的孩子今天所面临的焦虑问题不是个别现象，而是时代特征；不是中国孩子才有的问题，是全世界未成年人都面临的挑战。
贺岭峰 上海体育大学心理学院教授、博士生导师
《焦虑的一代》是一部开创性著作，深刻影响了北京顺义国际学校对学生使用科技产品的态度。作者以前所未有的洞察力剖析了过度使用电子产品与心理健康威胁的关联。他的观点很有说服力，促使我们教育工作者与父母开始深刻反思社交媒体和电子设备对学生心理健康与学业发展的深远影响。这本非凡著作引发了关于科技产品使用习惯的审慎思考，使家庭与教育者在守护学生心理健康的坚定使命中紧密联结。在这本书的启发下，我们正在探讨如何统改合理使用科技来锻炼学生应对数字时代挑战的能力。我们真心建议每个学校都应该研读这部重要著作，它将让教育工作者思考科技应用与学生全面发展之间的微妙平衡，为教育找到更清晰的方向。
陆彬 北京顺义国际学校校长
对于那些持更自由的教育观，对孩子使用电子设备持更宽松态度的读者，则很有可能觉得作者是不是有点过于保守和谨慎了。毕竟，人类对于人的发展方式、认知模式等的理解还有很多未知，而虚拟世界带来的可能性也不能因噎废食。如此严格地限制孩子们进入虚拟世界会不会因此错失了很多机会？ 作为一个密切关注人的发展成长和教育创新的人，我完全理解这种想法。我个人的态度是，作者在书中指出的现实世界带给人的成长发展的因素都是本质性的，是经过百万年人类这个物种的历史验证的，也是有严谨科学研究支持的。我们一方面可以探索虚拟世界带来的未知的潜力和可能性，同时也要将书中提到的那些助力成长的因素作为红线来做一个“警报器”，任何的探索都不应触发那些警报。
顾远 群岛教育创变者社区创始人，《教育 3.0》作者
面对玩耍式童年的退场和手机式童年的兴起，父母会觉得没有办法、无能为力。乔纳森·海特提出在这样的社会背景下，父母作为个体会遭遇集体行动的困境。……我们不想让孩子使用智能手机，但别的孩子在交流游戏的话题时我的孩子不懂，别的孩子在网上社交时我的孩子没朋友，我的孩子质疑“为什么别人都可以带手机，我却不可以”时，怎么办？要想改变这一现状，不能只靠一个家庭的努力，而是需要社会、学校和家庭的共同努力，要一起来重视自由玩耍对孩子成长的意义，丰富和改善现实世界的玩耍体验，探索未成年人手机管理模式，让孩子有更少但更好的线上活动体验。通过我们的合力，让玩耍式童年返场，让孩子在现实世界中成长，让孩子用发现模式探索他们的人生，找到属于他们这一代的快乐和幸福。
田宏杰 中国青少年研究中心少年儿童研究所研究员
作者通过详实的研究资料、生动的案例分析以及深刻的理论解读，抽丝剥茧般地揭示了这些变化是如何在潜移默化中侵蚀孩子们的心理健康防线。这本著作像是一把具有神奇魔力的钥匙，为父母们打开了理解孩子内心世界的大门，让他们明白那些平日里难以察觉的因素是如何在孩子的心灵上留下痕迹；对于教育者而言，它是指引方向的指南针，促使他们重新审视现行的教育模式和环境，思考如何在教 育过程中更好地守护孩子的心灵；而对于每一个关心社会现象的普通读者来说，这本书则是一面镜子，映照出我们所处时代对下一代成长的深刻影响，从而引发我们对整个社会发展模式和价值取向的进一步思索。《焦虑的一代》以其独特的视角和深刻的内涵，成为一本不可多得的佳作，值得每一个人用心去研读。
宋晶 海嘉国际双语学校中学部副校长、教育研究院副院长
当扎实的数据与科学的分析华丽丽摆到眼前，相信每个人都会摒弃掉那最后一丝丝侥幸心理。智能电子设备与互联网对儿童与青少年的“合力异化”，立竿见影的伤害与长期的负面影响，都必须立刻正视，马上反击。让孩子们的童年与互联网电子产品物理隔离，为孩子们提供现实交往的机会，使他们在“自由玩耍”和“有目的探索”间平衡切换，将是这个时代成年人给孩子们最有意义的托举。
赵蔚 启行营地教育创始人
我强烈建议教育行业的从业者，包括教育官员、校长和一线教师，以及广义的教育工作者——父母都阅读此书。它不仅能帮助加深对当前教育挑战的理解，还为解决这些困扰提供新的视角和方法。书中有很多关于美国儿童的焦虑问题成因机制和解决方案的表述，虽然在具体数据上与我国有很大的区别，但是它凭借扎实的理论基础、严谨的逻辑架构以及详实的案例剖析，为我们思考自己的孩子如何应对AI时代的挑战，解决我国儿童心理健康问题，提供了很多有价值的参考。
杜文雅 21世纪教育研究院合作发展中心主任
海特先生提出的若干条建议，直指我们养育和教育孩子时犯下的两大过错——“在现实生活中过度保护孩子，在虚拟世界中对孩子保护不足”。这些建议理解和落实起来并不难，比如，他建议父母在孩子 14 岁左右才可以给孩子第一部智能手机，16 岁前杜绝社交网络，大量增加孩子的自由玩耍时间，努力培养孩子的独立性，等等。事实上，这些建议和我平时经常跟父母们说的“生活养育”异曲同工，只是，我尚缺少海特先生这等将心理学、脑科学、社会学、哲学思想融会贯通，且通俗表达于纸上的深厚功力。因此，这本书，举双手推荐给父母朋友们。
蒋莉 浙江省教育督学，浙江省新思维教科院院长
作为一位10岁男孩的父母，此书犹如在迷途中的灯塔，为我指明了前行方向。书中通过详实的论据充分证明，对于在手机式童年环境中成长起来的孩子来说，其所面临的伤害绝非仅仅是注意力碎片化，还包括睡眠剥夺、社会剥夺以及成瘾等问题。而这些因素直接促使经历手机式童年的孩子心理危机爆发。身为国际学校教育领域的从业者，或许我应该采取一些行动了。
吴越 新学说传媒创始人&CEO
在《焦虑的一代》中，作者指出，父母和社会互助系统在培养孩子的独立性方面都陷入了集体行动困境。父母、学校、社群的最优策略都是“随大流”：始终密切监督孩子，以免承担责任，即使这么做会影响孩子的全面发展。书中的这些观点解释了我这些年在养育中的深切感受。其核心论点让我印象深刻，即父母们养育孩子的大趋势：“现实世界中的过度保护和虚拟世界中的保护不足。”……让我们放下焦虑，还给孩子一个“放养”和自由探索的空间
林炉生 中华慈善总会幸福家园·童心陪伴负责人