夏岚
精化软件服务（宁波）有限公司总经理，前万华化学（宁波）有限公司精益成本经理。目前专注于精益化工、数字化工、自我精益3个领域。
4个业务领域。创办精化软件之前，在万华化学工作共17年，在质量、交付、安全、成本各生产业务管理领域历任质检班组长、生产调度、HSE工程师、精益成本经理。
3个体系。历时10年主导创建万华化学的精益管理体系和成本管理体系，参与创建万华化学HSE管理体系，领导实施各类精益成本项目超过500个。
16套软件。作为万华化学数字化转型核心成员，一方面组织实施多项数字化项目，一方面通过自学成为全栈软件开发者，开发并运维万云生产云平台，助力公司卓越运营，成为全球最具竞争力的化工新材料制造基地。目前已开发16套软件，并取得软件著作权。
4个认证。本科学历，应用化学学士学位。早年单位公派留学美国学习卓越运营管理、精益管理、信息化管理，之后持续学习提升，先后获得注册安全工程师认证、项目管理专业人士（PMP）、生产与库存管理认证（CPIM）、注册六西格玛黑带（CSSBB）认证。
500人培训认证。作为前万华化学首位精益讲师、中英双语培训师，自主开发全套精益课程，多年来在万华化学国内的宁波、珠海、烟台以及国外欧洲各子公司培训认证精益绿带、黄带500余人。
1本书。《精益化工：精益管理在化工行业的实践》（化学工业出版社，2021，夏岚编著），国内首部化工行业精益管理专著，填补了行业空白。创建自我精益管理体系并践行，至今已持续15年，其间自行开发并持续使用自我精益管理的数字化应用App--"管我"。
优点：擅坚持、爱读书；
缺点：性子急，胆子小；
爱好：跑步、看电影。

本书作者将精益管理深入应用到个人工作和生活，系统总结和拓展了自我精益，通过15年来的实践心得详细阐述了实现自我精益的3个核心主题（道）—除浪费、创增值、提能力，以及如何将自我精益7项核心原则（法）、10个核心工具+20个重要工具（术）通过纸(笔)、表（格）、软（件）3种形式（器）在14个自我管理领域落地运用，并结合了作者从基层管理者到资深专家的职业发展历程。
本书适合所有对自我提升感兴趣的人，无论是职场人士、企业家，还是准备踏入职场的学生，都能从中获益，学会如何在日常工作和生活中实现自我精益管理的最佳实践，进而在人生道路上取得更好的成长和成功。

第1章　为什么需要自我精益?——除浪费、创增值、提能力 001
1.1　除浪费 001
1.1.1　资源有限——自我的10种宝贵资源 001
1.1.2　浪费存在——自我资源使用存在超乎想象的浪费 004
1.1.3　变废为宝——消除一份浪费就可以多创造一份价值 005
1.2　创增值 006
1.2.1　事情、资源、岗位、个人、团队，都要高增值 006
1.2.2　追求高增值，始终不内卷 012
1.2.3　实现高增值，永远被需要 013
1.3　提能力 013
1.3.1　能力可以改变 013
1.3.2　能力高下决定浪费和增值的多少 014
1.3.3　行动起来提升能力是最好的投资 015

第2章　什么是自我精益？——精益管理在自我管理领域的应用 016
2.1　自我管理——人生必修课 016
2.1.1　自我管理——把自己管到最好 016
2.1.2　自我管理和管理团队——先管好自己再管好团队 018
2.1.3　自我管理的发展——日益繁荣 019
2.2　精益——企业管理必修课 020
2.2.1　精益——既是名词也是动词 020
2.2.2　价值——客户需要的产品或服务 021
2.2.3　浪费——产品和过程中的非增值部分 022
2.2.4　数字化精益——形态变化而内涵永恒 025
2.3　自我精益 026
2.3.1　自我精益的发展——15年的学习、实践、分享之旅 026
2.3.2　自我精益管理学——精益管理在自我管理领域的应用 027
2.3.3　自我精益管理的特色——三化一低（体系化、领域化、数字化、低成本） 029
2.3.4　自我精益管理会带来思维、行动、言语的改变——由表及里 030
2.3.5　自我精益和组织精益——互为促进 032

第3章　谁更需要自我精益？——资源有限、目标不凡、直面竞争、迎接变化的人 034
3.1　人人都可用 034
3.2　我们更需要 035

第4章　在哪应用自我精益？——价值创造和能力提升的14个领域 040
4.1　自我精益管理14个领域 040
4.2　每个领域精益管理都有对应的管理主题 043
4.3　各领域重要性因人不同，因时不同 046

第5章　什么时间应用自我精益？——一生、三年、年度、月度、周度、日度、小时7粒度 048

第6章　如何应用自我精益？——7核心原则（法）、10核心工具（术）、3形式（器） 053
6.1　自我精益7项核心原则 054
6.1.1　专注价值——深入思考、全心投入 055
6.1.2　目标引领——伟大目标拉动点滴努力 058
6.1.3　全维思考——把握思考7要素，深、广、远、精、速5度俱全 059
6.1.4　量化可视——看清目标、看准现状、看见未来 065
6.1.5　标准执行——先清楚怎样做最好，然后做对 069
6.1.6　及时反省——不浪费任何一次发现问题的机会 070
6.1.7　持续改善——每次努力进步一点点 074
6.2　自我精益10个核心工具 076
6.2.1　10大浪费——发现机会 076
6.2.2　A3报告 ——PDCA 081
6.2.3　树图——拆解到点 086
6.2.4　5个为什么——追根究底 088
6.2.5　数字化指标——量化自我 090
6.2.6　总效率——稳定高产 092
6.2.7　标准操作规程——执行到位 096
6.2.8　可视清单——列、排、展、核 099
6.2.9　检查表——核对确认 101
6.2.10　行思日志——记录人生 102
6.3　自我精益3形式——纸、表、软 104
6.3.1　3种形式各有所长 104
6.3.2　“管我”APP——自我管理数字化 105

第7章　如何应用自我精益？——价值创造领域的实践 107
7.1　价值管理 108
7.1.1　原则：明确澄清、确保一致、有效使用、适时调整、激励自我 110
7.1.2　过程：确定、回顾 112
7.1.3　工具：个人理念 114
7.1.4　案例：我的价值观陈述 115
7.1.5　练习：思考并写下你的价值观 115
7.2　目标管理 116
7.2.1　原则：规范合理、有效分解、量化评估、保持灵活、庆祝成就 117
7.2.2　过程：设定、回顾、验收 119
7.2.3　工具：SWOT分析、核心竞争力、自我平衡计分卡、经验判断 120
7.2.4　案例：持续努力实现成为精益数字化双专家的职业目标 127
7.2.5　练习：制定并写下你的年度目标 128
7.3　计划管理 128
7.3.1　原则：全面统筹、排序清晰、风险预估、资源调配、及时调整 129
7.3.2　过程：制定、回顾、总结 131
7.3.3　工具：优先矩阵图 135
7.3.4　练习：制定你的年度计划 136
7.4　工作管理 136
7.4.1　原则：目标导向、计划先行、效率至上、专注执行、管理异常 137
7.4.2　过程：计划、执行、总结 139
7.4.3　工具：客户之声VOC、工作分解结构WBS、甘特图、风险分析表 142
7.4.4　案例：开发全套精益课程体系并培训认证500人 147
7.4.5　练习：列出3个你最需要编制的个人SOP名称 147

第8章　如何应用自我精益？——能力提升领域的实践 148
8.1　时间管理 148
8.1.1　原则：要事优先、减少切换、避免拖延、善用碎片、明确产出 149
8.1.2　过程：预算、使用、改进 152
8.1.3　工具：5S、ECRS 156
8.1.4　案例：利用业余时间自学考取全英文认证（CPIM），专业理论和英文双提升 158
8.1.5　练习： 识别出日常时间的3条浪费并制定改进措施 159
8.2　精力管理 159
8.2.1　原则：有效休息、合理饮食、规律运动、稳定情绪、正向思维 161
8.2.2　过程：策划、评估、改进 163
8.2.3　工具：爱好清单 165
8.2.4　案例：软件开发项目上线前高压工作阶段的精力改善 166
8.2.5　练习：识别你在精力管理中的1个最突出的问题并制定改进措施 166
8.3　错误管理 166
8.3.1　原则 ：坦诚面对、追根究底、亡羊补牢、继往开来、分享利他 169
8.3.2　过程：预防、纠正、回顾 171
8.3.3　工具：自我防错法 174
8.3.4　案例：降低软件开发错误发生率 176
8.3.5　练习：反思最近1年犯过的3条错误并分析原因，制定改进措施 176
8.4　知能管理 177
8.4.1　原则：拉动学习、及时实践、乐于分享、循环提升、持续更新 178
8.4.2　过程：学习、实践、分享 181
8.4.3　工具：知识体系、思维导图、材料、术语、问题 184
8.4.4　案例：37岁开始自学成为全栈开发者，开发百亿基地的生产成本数据分析大数据系统 189
8.4.5　练习：列出最近1年计划学习的知识技能 190
8.5　习惯管理 190
8.5.1　原则：策划养成、小步前进、行为替代、环境调整、日常一致 191
8.5.2　过程：登记、养成 193
8.5.3　工具：21天法则 195
8.5.4　案例：改掉晚睡的坏习惯 195
8.5.5　练习：列出你想养成的3项好习惯 196
8.6　纪律管理 196
8.6.1　原则：清晰规则、保持一致、提升意志、适时休息、正向激励 198
8.6.2　过程：制定、检查 199
8.6.3　工具：纪律检查表——检核到位 201
8.6.4　案例：已执行15年的每日A3计划的纪律 201
8.6.5　练习：制定3条个人的纪律 201
8.7　改善管理 202
8.7.1　原则：暴露问题、定期改善、及时固化、持续改善、止于至善 203
8.7.2　过程：选题、实施 205
8.7.3　工具：鱼骨图 206
8.7.4　案例：发明A3减肥法，3阶8步，90天减重26斤，实现精力倍增 207
8.7.5　练习：使用A3报告制定一个自我改善的课题计划 218
8.8　关系管理 218
8.8.1　原则：尊重互惠、有效沟通、倾听理解、建立信任、共情合作 220
8.8.2　过程：构建、维护 222
8.8.3　工具：关系清单 223
8.8.4　案例：通过咨询培训建立友谊关系 224
8.8.5　练习：使用树图梳理并列出你的重要关系 224
8.9　沟通管理 224
8.9.1　原则：清晰表达、有效倾听、情感共鸣、反馈及时、适应调整 227
8.9.2　过程：规划、准备、执行 228
8.9.3　工具：沟通SOP 229
8.9.4　案例：在欧洲公司进行精益咨询培训的跨文化沟通 231
8.9.5　练习：选择一个情境编制一个沟通提纲 232
8.10　品牌管理 232
8.10.1　原则：定位清晰、一致连贯、真实可信、善用媒体、持续精进 234
8.10.2　过程：策划、执行 236
8.10.3　工具：标杆对比 238
8.10.4　案例：通过写作并出版行业专著拓展个人品牌 239
8.10.5　练习：制定个人的品牌创建计划 240
附录　自我精益管理14领域应用小结 241

第9章　如何应用自我精益？——自我精益变革4步路线图 242
9.1　开始自我精益管理的3大挑战——会、做、成 242
9.2　自我精益变革4步路线图——诊断、计划、行动、回顾 243
9.3　自我精益管理水平5带级——灰、黄、绿、黑、师 250

后记 252

参考文献 254