这是一本实用且有效的个性化学习手册，借助由“喜欢”“不喜欢”“擅长”“不擅长”组成的自我分析四象限这一工具，读者可以客观把握自己的强项和弱项，厘清想要什么、能做什么，最终解锁适合自己的学习和发展策略，走出迷茫和内耗。
书中详细介绍了运用四象限学习的原理和方法，以及许多易上手的学习技巧，通过“喜不喜欢”“擅不擅长”两个维度的分析精准诊断偏科根源，结合“让大脑变聪明的方法”与“持续努力的方法”两大基石，破解学不会、坚持不住的努力困局，极具实操性和可行性。
本书适合有升学考试需求的学生、寻求进阶突破的职场人，也适合处于迷茫焦虑期的终身成长者，旨在帮助读者用科学方法论终结内耗, 找到属于自己的高效成长路径。
序 言
引 言
即使不喜欢学习或没有时间学习也没关系！
只要列出“四象限”，就一定能找到适合自己的学习方法
第 0 部分 “喜欢 × 擅长”的学习方法
对于“喜欢×擅长”的事情，无需采取特别的对策
第 1 部分 “喜欢 × 不擅长”的学习方法
不用拼命也可以！
通过“目的和目标的拆解”来找到适合自己的“正确的努力方向”
步骤 1 要有“不用太努力”的意识
——将注意力集中到“为了什么、要做什么”之上
步骤 2 通过分解来“认识自己”
——通过分解现状来确立明确的“目的”
步骤 3 将“目的”转化为“目标”
——探索通往目标的“最短路径”
步骤 4 设定“双重目标”
——通过设定最高和最低目标，最大限度地提高努力的质量
第 2 部分 “不喜欢 × 不擅长”的学习方法
不改变自己也没关系！
科学建立日常习惯，让学习进入“自动模式”
步骤 1 养成习惯
——创造一个“自然而然开始学习”的魔法环境
步骤 2 使用工具
——选择简单和有效的方法，而不是“改变自己”
步骤 3 通过“任务量”来制定计划
——防止“三天打鱼，两天晒网”，提高学习效率的方法
步骤 4 提前结束
——轻松克服“开始学习”这一最大障碍的秘诀
第 3 部分 “不喜欢 × 擅长”的学习方法
“嫌麻烦”也没关系！
通过高效利用时间的4个步骤，在最短的时间内获得最大的效果
步骤 1 设定张弛有度的节奏
——放松玩耍没有关系，但要把“漫无目的的时间”减少到零！
步骤 2 用“逆向思维”来思考
——尽可能不做无用功，只专注于有效的努力
步骤 3 缩减思考时间
——如果有现成答案，就直接拿来使用吧
步骤 4 重视输出
——增加经科学验证的“变聪明的瞬间”
第 4 部分 让大脑变得更聪明的习惯
不坐在书桌前也可以！
通过提问“为什么”，实现“只要活着，就能变聪明”
步骤 1 提出问题并寻找答案
——把日常生活的一切都视为“教科书”
步骤 2 关联记忆法
——用最强大的技巧大幅提升记忆力
步骤 3 文章应该从“开头”和“结尾”开始阅读
——使用“龙樱”式最强技巧，正确、快速、大量地阅读
步骤 4 表达自己的观点
——3 个疑问让你的写作水平显著提高
第 5 部分 持续努力的习惯
没有所谓“强大的内心”也没关系！
通过调整心态，实现持续、高效努力
步骤 1 改变你“使用的语言”
——为发挥真正的实力奠定基础
步骤 2 扮演
——持续扮演强者，终将真正强大起来
步骤 3 不将失败视为失败
——从失败中汲取“成长的养分”
结束语
作者简介
确实，四象限学习法对谁都有效。
——教育家坪田信贵推荐！《垫底辣妹升学记》作者
用这个方法，我也合格了！
——小仓优子（艺人，单身母亲养育3个孩子，成功考上白百合女子大学）