人生不只是工作
如果学会松弛利用时间，就能享受两倍长度的人生。
长时间的工作不能带来企业效益、经济增长。
在杜绝无效加班、无效社交、无效会议后，高效率工作与松弛感的人生将向你敞开大门。
从今天开始，四点就下班！
享受高价值的松弛感人生！
一套高效工作愉快生活的方法论，专治东亚职场各种内卷。
在幸福度调查中排名前三的“北欧幸福之国”丹麦，在2022年、2023年连续两年被选为“国际竞争力top1”（2024年第三）。
人口不到600万的北欧国家，为什么能拥有4家世界500强，成长为高效率的商业国家呢。
常驻丹麦的本书作者针贝有佳采访了丹麦商务人士，发掘他们高生产效率背后的秘密。
丹麦人利用数字技术与远程办公，在以压倒性的速度完成项目的同时，下午4点就能下班和家人一起度过业余时间。
丹麦人实现高生产率和工作生活平衡，很大原因在于“不勉强他人，也不让他人勉强”的职场文化，以及在此基础上的时间管理方法和职场沟通方法。
从有效的职场管理中，丹麦人成功剔除了大量额外的应酬，将有限的时间都投入到工作和家庭中。
本书整理了丹麦人的职场工作之道，并总结出了丹麦商务人士有效工作的78个小要点。
目 录
前 言
这个国家四点就下班 / 1
松弛的商业强国 / 3
到处都是矛盾的国家 / 3
世界上最幸福的国家 / 5
有顶级竞争力的国家 / 7
紧跟时代的国家 / 9
引领时代的特点 / 12
自行车战略 / 12
不用现金也不刷卡 / 14
翻篇的勇气 / 16
专栏 迅速摆脱新冠 / 19
不卷的生活状态 / 21
阳光、草坪，还有小松鼠 / 21
生活第一，上班第二 / 22
爸爸很有参与感 / 25
谁都别想忽略家庭 / 27
晚饭要回家吃 / 28
和家人一起体会幸福 / 30
给人生排序 / 32
越松弛，越有实力 / 33
用好时间早下班 / 35
做自己时间的主人 / 37
做人呢，最重要就是开心 / 37
给生活做断舍离 / 40
夺回大脑控制权 / 44
为彼此的时间负责 / 47
上班提效是为了享受下班 / 47
饭局就别参加了 / 49
周五试试两点就下班 / 51
比上司早下班怎么了 / 52
开会别拖堂 / 55
定一个更早的散会闹钟 / 56
不是所有人都需要参会 / 60
层层确认，很耽误时间 / 61
各负其责，不重复劳动 / 64
只抄送相关人员 / 66
找集中的时间回复邮件 / 67
这点儿小事，有必要让别人帮忙吗 / 69
专栏 当今的优秀青年 / 71
坚决守护私人时间 / 73
拥有更多私人时间成为工作动力 / 73
到点就下班 / 75
午休半小时 / 76
自主调整工作时间 / 78
居家办公，一举两得 / 80
做家庭计划，缓解育儿焦虑 / 82
兼顾工作、家庭的秘密 / 84
为成长和热爱追赶工作 / 87
支持伴侣活出想要的人生 / 89
慢下来，会更快 / 93
保持自己的内在能量 / 93
精致不是必须 / 97
站着还是坐着工作？都行 / 100
冲刺结束，该取悦自己了 / 101
每天都要让大脑清零 / 105
每周休息三天，大脑更灵敏 / 106
不妨散散步 / 110
长假是必需品 / 112
专栏 尽在掌握的人生节奏 / 117
人际关系很简单 / 123
跌倒了也没关系 / 125
桥要边走边造 / 125
计划变了很正常 / 127
不可以没有计划 / 130
失败了？没关系，一起面对 / 131
基于信任的上下级关系更轻松 / 134
越信任，效率越高 / 137
多多试错 / 140
直接指出对方的错误 / 142
专栏 允许失败的学校 / 145
上司只是领路人 / 148
不必经常汇报，但可随时聊天 / 148
多沟通，弄清工作职责 / 152
自己选择工作方式 / 154
接受指令前，问问为什么 / 157
任何职位都能提意见 / 160
适当拒绝工作任务 / 162
专栏 直来直去的文化 / 166
不为难他人，不勉强自己 / 168
良好人际关系的秘诀在于信任 / 168
组建团队的选人标准 / 170
职场关系的“润滑油” / 172
用社交能力提高职场效率 / 176
用对方法，效率更高 / 183
建立“不勉强”的人际关系 / 184
职业规划不设限 / 189
找到真正想做的事 / 191
不做工作的奴隶 / 191
生活永远最重要 / 192
上班不止能挣钱 / 195
为自己工作 / 196
把兴趣当作职业 / 198
找到工作的意义 / 200
跳槽代表进取 / 203
好奇心引导职业发展 / 204
为社会尽一份力 / 207
将热爱做为工作动力 / 209
专栏 顶级生产率是这样育成的 / 211
将社会资源开发到极致 / 217
后记 / 221
致谢 / 227
附录 四点就下班的实战建议 / 229
脚注 / 233
