人要想开悟，实现内心的觉醒以及自我的超越，就需要练习觉照。 觉照是一种内观的智慧，能够让你掌控自己的每一个念头以及身体与心灵的状态，从而引导自我进行高效的洞察、行动与创造。 哈佛大学医学院与麻省理工学院双聘教授杰夫·卡普在《觉照》中，通过前沿的神经科学研究，结合大自然智慧与个人成长经验，提炼出一套涵盖12种具体行为模式的觉照方法，教导我们以科学的方式主动激活大脑能量，点燃潜伏在大脑深处的创造力、专注力与行动力。 无论你是希望提升自控力与专注度的职场人士，还是渴望突破瓶颈的创意工作者，或是希望摆脱低效、内耗、焦虑状态的普通人，这本书都将帮助你重新认识自己的神经多样性，重塑思维习惯，打造自我的能量场，创造专注、幸福的人生体验。

序言 一个男孩发现觉照的旅程
前言 让球先滚起来：降低启动能量
第一章 打开内心的开关：是什么让你止步不前
打破陈旧的模式，做出简单而自觉的改变
第二章 带着问题而活：将谨慎换成好奇心和深度挖掘
运用活力去探寻
第三章 该困扰时就困扰：唤醒你的心愿
找到激励你的那个“为什么”
第四章 做一个主动的机会主义者：去任何地方搜寻想法、洞见和启迪
训练你的大脑去寻找多样的体验，并抓住机会
第五章 对你的脑子掐一把：注意力是你的超能力
用有意识的拉扯中断思维的散漫和分心
第六章 迷上运动：运动是成功演化的关键
无论做什么，先迈一小步，以此激活新鲜能量
第七章 勤于练习：享受健壮大脑的乐趣
享受刻意练习带来的奖赏和进步的喜悦
第八章 做新的事，做不一样的事：把好运和机缘请进来
摆弄差别和新意，创造新的可能
第九章 拥抱从失败中涌现的机会：为新行动贮备能量
用失败积累的情绪调节努力的方向
第十章 要做凡人：要谦卑
让敬畏成为你灵感的切入口，以及你创造更大的善的能力
第十一章 按下“暂停”键：保障静观的时间
为从容玩耍、独处和静默优先安排时间，以此给精神充电
第十二章 拥抱自然：重新激活你的根源
接纳你在自然生态系统中的位置，连通生命的力量之源并茁壮成长
第十三章 点亮世界：创造一种勇敢而关怀的文化
保持最深的渴望，既渴望美好的生活，也渴望一个让大家茁壮成长的世界
后记 答案就在问题中
致谢
注释
参考文献