您是否疑惑孩子为何突然失去活力，对事物失去兴趣？您是否注意到孩子的情绪逐渐低落，却无从下手？面对孩子种种令人困扰的表现，您是否感到无助和焦虑？您的家庭是否也笼罩在“抑郁”的阴霾之下？本书旨在为您解答“孩子抑郁了，我该怎么办”的困惑，为您提供实用的指导和支持。 本书共四章。第一章带您正确认识抑郁症，深入剖析抑郁症的成因、表现及其对孩子学习和生活的多方面影响。第二章详细阐述了家长在孩子抑郁时应采取的紧急行动——看病就医，寻求合适的药物治疗和心理治疗，以及如何为孩子构建包括家庭、学校、社区在内的支持环境。第三章聚焦于长期陪伴孩子的策略，从情绪管理、自尊提升和积极行为培养等方面出发，为家长提供了具体且有效的陪伴和支持方法。第四章强调了家长自我照顾的重要性，提醒家长在关注孩子心理健康的同时，也需要关注自身的情绪和需求。 无论是正在为孩子抑郁问题寻找解决方案的家长，还是希望深入了解抑郁症知识的人群，本书都是您宝贵的参考资料。让我们一起为孩子的心理健康努力，为他们营造一个更加积极、健康、快乐的成长环境。

第一章 我的孩子怎么了：抑郁迷雾探寻
最大的误解：是疾病还是太脆弱
——抑郁症是病吗
——区分抑郁情绪、抑郁状态、抑郁症
——对抑郁症的常见误解及其危害
如何判断：抑郁症的症状表现
——抑郁放大器——教你识别抑郁症信号
——隐形杀手——警惕微笑抑郁症
——其他的提示和建议
谁之错：探寻孩子抑郁背后的原因
——生物学因素
——个性因素
——家庭影响因素
——社会文化因素
——诱发事件
乌云密布的生活：看见抑郁的影响
——青少年抑郁症的概率
——对青少年的危害
——父母的重要性
工具：抑郁识别表
第二章 即刻行动专业篇：看病就医
寻求专业帮助——医院就医
——发现孩子可能患有抑郁症
——选择医院
——看病服药
——复诊
——准备心理咨询
——接触咨询师
——咨询中的合作
——咨询的其他疑问
团结一切可团结的力量——社会支持系统
——构建孩子的后援队
——第一圈层——家庭环境支持
——第二圈层——学校环境支持
——第三圈层——社区环境支持
——第四圈层——其他环境支持
工具：干预行动进度表
第三章 长期行动家庭篇：构筑心理安全岛
温暖关系重构，让孩子有巢可栖
——能抵御寒风的是暖房子还是冷房子
——健康成长密码——三大关键能力
——健康成长绊脚石——认知三联征
——父母的二次成长之路
有效支持之一——提供情绪滋养
——提供“情绪抱抱”——倾听和接纳
——提供“情绪镜子”——理解和反馈
——提供“情绪出口”——愤怒的闸口
有效支持之二——协助自尊提升
——去指责化沟通
——挖掘孩子优势
——应对消极思维
有效支持之三——撬动积极行为
——激活愉悦体验
——目标实现技巧
——协助孩子减缓压力
心理急救：突发事件应对
——抑郁症的自杀风险
——家庭版危机预案
——自伤行为及心理机制
长期康复计划：预防与保健
——日常保健策略
——康复路上的三大阻碍
——抑郁症的复发
工具：家庭安全岛地图
——超越康复——泥泞中开出花
第四章 家长心态急救篇：慌乱父母的定心丸
父母也需要心理支持：心态比做什么都重要
父母版认知升级
——认知升级——接纳事实，做好攻坚准备
——认知升级——错误信念修正
父母版情绪照顾
——情绪升级——自我照顾策略
——情绪升级——自我觉察
父母版社会支持
工具：心态升级对照表
后记