作者具有东西方综合武术背景，其所著的这本书，其章节设置是从初级、进阶到高阶，共分为九个级别，层层递进。每个级别中包含了该级别所对应的技法，从初级的握把、步法、格挡等基本内容逐渐过渡到对战时的缴械技术和原理，以及在面对多个对手时的防卫策略。本书既不同于本版长棍书中的强调套路练习，也不同于其他引进版武术书中围绕技法分篇章的写作体系，而是将实战场景与技法巧妙地糅合在一起，使习练者既能练就基本功，又能实际应用起来。

引言
什么是长棍格斗
长棍简史
长棍的艺术和科学
厨房古武道
熟悉长棍
强度
等级
第1级 基础教学
基本要义
姿势
基本打击
理解线路
基本格挡
躲避、格挡和格移
步法
八字舞花（向下、向上）
第1级练习大纲
第2级 基本中握
格斗姿势
实战打击
范围、距离与死圈
锁定目标
训练装备：棍靶
连击
佯攻
战略与战术
训练装备：训练桩
防御：格挡墙
第2级练习大纲
第3级 高级中握
双重击打
使用棍靶训练
钩式缴械
推拉能量练习
训练装备：打击球
缴械格挡
滑动缴械
术士之墙
第3级练习大纲
第4级 基本延握
认识基本延握
延握基本打击
延握八字舞花
延握刺击
训练装备：目标球
训练装备：刺击板
快速打击
训练装备：水平卷藁
延握格挡缴械
第4级练习大纲
第5级 高级延握
长棍击剑
变化交剑
双重转移
过尖攻击
敲击
延握钩式缴械
缴械练习
训练装备：旋转轮
格移
拨草寻蛇
第5级练习大纲
第6级 长棍实战
聆听真理
全接触格斗
训练装备：泡沫长棍
理解时机
三步法则
套路误导
持续进攻
闪电进攻
总体战略
七项首要原则
第6级练习大纲
第7级 专业训练
制胜妙招
变化握法
变化戒备势
其他技巧
第8级 大师训练
长棍近身战
地面作战
一对多长棍格斗
徒手对抗长棍
第9级 长矛之道
认识长矛
长矛格斗策略
训练装备：训练环
徒手对抗长矛
投掷长矛
接住长矛
面粉桶游戏
附录Ⅰ 格斗物理学：长棍的力学原理
相关公式
打击
动能
力度变化
撞击角度
打击表面越小越好
格挡和格移
格挡墙
湿毛巾与反击
格移
杠杆
省力杠杆（二级杠杆）
费力杠杆（三级杠杆）
动力链
结论
关于克里斯·霍尔
附录Ⅱ 补充技巧和训练
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