PART 1 春季篇—养好肝脾,此谓发陈
立春 激发生命原动力
立春养生指南
立春的养生原则
立春养生运动—散步
立春易患痔疮、水痘
饮食原则:增辛少酸,养肝脾
雨水 养肝莫忘调脾胃
雨水养生指南
雨水的养生原则
雨水养生运动——健身球
雨水养生穴位——风市穴
雨水中药养生——菊花
饮食原则:防上火,护肝脾
惊蛰 警惕肝病的侵扰
惊蛰养生指南
惊蛰养生小贴士
惊蛰的养生原则
惊蛰养生运动—内养功
惊蛰养生穴位—关元穴
惊蛰易得流感、哮喘
饮食原则:宜清淡,增免疫,防传染
春分 顺势养阳正当时
春分养生指南
春分的养生原则
春分养生运动—放风筝
春分养生穴位—大椎穴
春分中药养生—板蓝根
春分易患五更泻、咳嗽
饮食原则:解春困,健脾胃,防干燥
清明 要与自然同气相求
清明养生指南
清明的养生原则
清明养生运动—踏青
清明养生穴位—涌泉穴
清明易犯鼻炎、红眼病
饮食原则:养肝脾,防流感,吃野菜
谷雨 健脾祛湿喜迎夏
谷雨养生指南
谷雨的养生原则
谷雨养生穴位—肝俞穴
谷雨中药养生—连翘
谷雨易犯抑郁症、湿疹
饮食原则:护肝脾,防湿邪,祛春火
PART 2 夏季篇—清热养心,此谓蕃秀
立夏 养护心脏
立夏养生指南
立夏的养生原则
立夏养生运动—脑颈操
立夏养生穴位—内关穴
立夏中药养生—山楂
立夏易犯心脏病、腹泻
饮食原则:增酸减苦,重养心
小满 未病先防,清热除湿正当时
小满养生指南
小满的养生原则
小满养生运动—八段锦
小满养生穴位—阴陵泉穴
小满中药养生—金银花
小满易犯湿邪困脾、尿路感染
饮食原则:吃苦尝鲜,健脾化湿
芒种 天气炎热,清淡饮食是关键
芒种养生指南
芒种的养生原则
芒种养生运动—心区按摩
芒种养生穴位—中脘穴
芒种中药养生—姜
芒种易犯空调病、风湿性关节炎
饮食原则:宜清淡,祛暑湿
夏至 调养身心
夏至养生指南
夏至的养生原则
小提示:夏至不忘三伏贴
夏至中药养生—乌梅
夏至易犯痱子、失眠
饮食原则:清心解暑,健脾养胃
小暑 清心除烦
小暑养生指南
小暑的养生原则
小暑养生穴位—丰隆穴
小暑中药养生—藿香
小暑易犯女性宫寒、小儿厌食症
饮食原则:祛湿热,防腹泻
大暑 三伏天远离中暑
大暑养生指南
大暑的养生原则
大暑养生运动—游泳
大暑养生穴位—中府穴
大暑中药养生—麦冬
大暑易犯胃寒、中暑
饮食原则:防中暑,冬病夏治
PART 3 秋季篇—滋阴养肺,此谓容平
立秋 益肺生津,养收顺天地秋气
立秋养生指南
立秋的养生原则
立秋养生运动—太极拳
立秋养生穴位—阳陵泉穴
立秋中药养生—女贞子
立秋易犯腰酸背痛、中风
饮食原则:多酸少辛,祛暑清热
处暑 润燥慎防“秋老虎”
处暑养生指南
处暑的养生原则
小贴士:入秋调理有八忌
处暑养生运动—慢跑
处暑养生穴位—委中穴
处暑中药养生—百合
处暑易犯食欲不振、慢性咽炎
饮食原则:防上火,护肝脾
白露 养阴为先,早晚穿暖勿露身
白露养生指南
白露的养生原则
白露养生运动—健身操
小贴士:秋凉护胃四要素
白露中药养生—贝母
白露易犯皮肤干燥、咽喉肿痛
饮食原则:养心肝脾胃,滋阴润肺
秋分 补益肺气最重要
秋分养生指南
秋分的养生原则
秋分养生运动—登山
秋分养生穴位—肺俞穴
秋分中药养生—莲子
秋分易犯花粉症、肺结核
饮食原则:防过敏,防胃病
寒露 防寒清咽避燥邪
寒露养生指南
寒露的养生原则
小妙招:科学泡脚,快活到老
寒露中药养生—熟地黄
寒露易犯脑血栓、慢性支气管炎
饮食原则:养肺阴,补肾健胃
霜降 寒邪来犯,避寒要防寒包火
霜降养生指南
霜降的养生原则
霜降养生穴位—天枢穴
霜降易犯老寒腿、糖尿病
饮食原则:润燥,健脾胃
冬至 补肾填精不要省
冬至养生指南
冬至的养生原则
小妙招:夏病冬疗,贴敷腧穴显奇功
保护好阳气,赶走瞌睡虫
冬至中药养生—鹿茸
冬至易犯便秘、溃疡
饮食原则:积蓄能量巧进补
小寒 温肾壮阳,年头年尾肾都强
小寒养生指南
小寒的养生原则
小妙招:敲打肝胆经,清理内湿热
小寒养生穴位—气冲穴
小寒中药养生—黄芪
小寒易犯低血压、口腔溃疡
饮食原则:养肾防寒,保暖喝粥
大寒 防风御寒,壮腰健肾强筋骨
大寒养生指
展开