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书       名 :
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文献来源:
出版时间 :
惯性带你飞
0.00     定价 ¥ 38.00
图书来源: 浙江图书馆(由浙江新华配书)
此书还可采购15本,持证读者免费借回家
  • 配送范围:
    浙江省内
  • ISBN:
    9787574901230
  • 作      者:
    作者:(美)斯蒂芬·盖斯|责编:郑秋清|译者:楚祎楠
  • 出 版 社 :
    花城出版社
  • 出版日期:
    2025-02-01
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内容介绍
“动量”是一个从物理学中借用的概念,描述了行为的惯性、势头或冲劲。动量的魔力在于它能推动我们朝同一方向不断复合,形成滚雪球式的效应。它不依赖你的想法或感觉发挥作用,因此不会受到你的心情和实时状态的阻碍。就算失去了动力或耗尽了意志力,你也能依靠动量提供的惯性继续前进。正是动量让坏习惯更根深蒂固,让好习惯的积极效应不断叠加。 你将在本书中看到创造正向动量和扭转负向动量的方法,通过改变自己的“脑图”来实现行为上的深度改变。无论你的目标是减肥塑形、提高工作效率、摆脱拖延症、打扫房间、改正坏习惯,还是培养新爱好,学会借助动量的巧劲,你都有机会得到事半功倍的效果,让自己的生活焕然一新。
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目录
本书结构
序我为什么要写这本书
引言壮动量是不公平的
第一部分 行为动量的四个原理
第一章 动量的魔力
向超高速恒星许原愿
给动量一张白纸
第二章 原理1:你最有可能继续做你刚才在做的事(短期动量)
为什么要谈动量而非运动
我们为什么会坚持看完一部糟糕的电影
行为动量原理1的核心内容
改变方向,改变生活
先确定方向的意义
第三章 田原理2:持续的行动会消灭阻力(长期动量)
西蓝花和海洛因的不公平战役
行为回报结构和大脑
熟悉感的力量
熟悉事物的欺骗效果一
熟悉感也能创造更好的生活
第四章 原理3:体感动量不是
真正的动量(关于速度的误区)
速度思维
以速度衡量的目标的优势
以速度衡量的目标的关键缺陷
早上好,你的动量状态是
体感(假)动量
安慰剂效应(动量版)
结果带来的信心vs过程中获得的信心
球员命中率之差
被结果支配的愚蠢之处
如何取得接近100%的成功率
体感动量并非一无是处
为什么大多数目标是反动量的
原地踏步困境的考验
科技是罪魁祸首吗
每天创造动量
第五章 原理4:你的一切行动都会造成指数式的连锁反应
业余棋手和大师的区别
神秘的涟漪
动量的连锁反应
微小开端带来的负面结果
微小开端带来的积极结果
恋爱也是如此
攀爬堤坝的启示
精益求精的良性循环
第六章 环境、努力和动量
环境也可以让成功变得更容易
无法搬动的石头
改变你的环境
节省精力的被动效率系统
为什么被动式系统最有利于提高效率
磁铁生活管理系统(MLMS)
动量胜过努力
动量可以改造努力
第二部分 操纵动量
第七章 操纵VS控制
要操纵,不要控制
第八章 逆转负向动量
短期动量的逆转
长期动量和脑图
正确替代物的魔力
逆转负向动量案例:酗酒
逆转负向动量案例:赌瘾
逆转负向动量案例:焦虑
逆转负向动量案例:超重
对负向动量的总结
第九章 即刻创造正向动量(短期解决方案)
承诺的关键
倾斜的力量与失衡点
“当然,为什么不呢?”
倾斜的极端重要性
心态策略
用厨房计时器摆脱压迫感
和自己讨价还价”
“七秒火花”情绪管理策略
第十章 保持人生正向动量(长期解决方案)
创造可以产生动量的意图:短期具体,长期灵活
可调节的劳逸结合:为什么有时你需要停下来
随时间推移的力量:拥有微习惯才能笑到最后
动量和力量:所见并不总即所得
总结 击败阻力的不三法门
斯蒂芬其他著作
注释
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