《青春修炼讲义》是一本深度探讨青春成长与自我提升的力作，由资深教育专家吴文君老师倾心撰写。本书不仅是一部关于青春的心灵指南，更是一本助力青年学子在成长道路上不断突破、实现自我超越的实用讲义。书中，吴文君老师以其丰富的教育经验和深刻的人生洞察，围绕＂青春”这一核心主题，从自我认知、情绪管理、人际交往、目标设定、时间规划、挫折应对等多个维度出发，为年轻读者提供了一套全面而系统的成长策略。通过生动的案例分析、实用的方法论介绍以及富有启发性的思考练习，本书旨在帮助青少年在复杂多变的青春时光中，找到属于自己的成长路径，学会如何有效地修炼自我，以更加坚韧、自信和智慧的姿态面对生活的挑战。 《青春修炼讲义》不仅是一部理论结合实践的成长宝典，更是一盏照亮青春旅途的明灯，引领每一位年轻的心灵在探索与成长的道路上稳步前行，最终成就一段无悔的青春篇章。

第一章 你好，青春
你的困扰我最懂
紧急下降的初中——最明显的三大变化
降落后的着陆——高中阶段的三大变化
成年阶段的三大变化
青春期成长的三大动力
青春期的三大心理营养
世界真相的三个秘密
我和我内心的三层世界
青春期成长公式
青春期的三大挑战
青春期成长的两大秘密
青春期的五大矛盾
第二章 我的青春我做主
与自己和解
对所有情绪说是
当你忧伤绝望时
冥想：当你迷茫时
设界限、筑篱笆
如何设立自己的界限
自我管理四句话
人生三件事
青春期需要做的决定
青春成年人礼
第三章 大手小手一起走——与父母相处
与父母的有效沟通
父母感情不和，我该怎么办
当你需要支持时
实用技巧：与父母和解
冥想：如何跟父母相处
学习接受与臣服
爸爸妈妈再爱我一次（咨询案例一）
用躺平来拯救父母（咨询案例二）
其实我不想死
第四章 青春有你不孤单——与同伴相处
在学校被欺负，我该怎么办
学会保护自己
学会拒绝
实用技巧：与他人和解
冥想：释放你的愤怒与委屈
我的性取向有问题吗
我喜欢的人不喜欢我
我喜欢的人和别人在一起了
青春期偶像的意义
暗恋异性正常吗
我渴望友谊
第五章 面对未来，我准备好了！
我是差生，应该怎么办
我不想上学，应该怎么办
冥想：面对考试和挑战
实用技巧：学习考试策划书
冥想：认识潜意识
冥想：从心选择
冥想：探寻大自然
冥想：连接自然的能量
实用技巧：梦想画板
实用技巧：梦想计划书
第六章 青春的烦恼
被同学嘲笑怎么办
跟同学吵架了怎么办
被同学孤立怎么办
被霸凌怎么办
找不到朋友怎么办
对异性有好感怎么办
如何与异性相处
失恋怎么办
被陌生人骚扰怎么办
父母吵架怎么办
被父母忽视怎么办
被父母控制怎么办
父母偏心怎么办
兄弟姐妹不和怎么办
父母离婚怎么办
父母生病怎么办
如何跟父母有效沟通
被老师忽视怎么办
被老师误解怎么办
跟老师关系不好怎么办
对老师有委屈怎么办
对考试焦虑怎么办
不想去学校怎么办
学习偏科怎么办
不想做作业怎么办
没有学习动力怎么办
抑郁了怎么办
总做噩梦怎么办
怕鬼怎么办
“社恐”怎么办
自卑怎么办
想自杀怎么办
控制不住情绪怎么办
被性侵或猥亵怎么办
老是想玩手机或游戏怎么办
结语 写给青少年的父母和未来的父母