第1章 营造干净整洁环境的不拥有清单
一切都可以免费获取的时代？
□ 不买东西 → 与平时的落差
□ 不用钱来解决 → 金钱和时间的互换性
□ 不交房租 → 空房和小屋
□ 不独占 → 不纯的动机
□ 不要只在脑子里想想 → 认知偏差
□ 不读到一半就撇下 → 四种做笔记的方法
□ 不数字化 → 让信息增色生辉
□ 不执着于过去 → 协和谬误
□ 不积累 → “成功”的枷锁
第2章 让行动变轻松的不努力清单
懒惰是一种美德？
□ 不忽视倦怠 → 煤矿中的金丝雀
□ 不一直状态良好 → 强制性休假
□ 不让自己显得高大 → 马马虎虎吧
□ 不削减睡眠时间 → 不睡会早死
□ 不自己动手 → 大家都想被人依靠
□ 不马上做决定 → 交给你脑中的小矮人
□ 不做自己讨厌的事 → 是否适合做公司职员
□ 不特殊对待周六周日 → 有人休息也能运转的组织
□ 不总待在一处 → 改变人的三种方法
第3章 让意识变轻松的不自责清单
归责自己 50% 就好？
□ 不二选一 → 一切皆是立场之争
□ 不归功于自己的实力 → 成功靠的是运气
□ 不让自己孤立无援 → 废柴集中营
□ 不关联过密 → 人际关系的上限值
□ 不按计划行事 → “能去就去”的自由
□ 不歧视 → 生物的警惕意识
□ 不在同一个平台竞争 → 职业培训和程序员
□ 不扼杀情感 → “我完蛋了”仪式
□ 不绝望 → 饥饿、寒冷、想死
第4章 让人生变轻松的不期待清单
如果放弃期待，人生就会轻松？
□ 不封闭 → 同时参与多种互动
□ 做事不带目的 → 自我充实（Consummatory）
□ 不忍耐到最后 → 割肉和抓食
□ 不献身于工作 → “助纣为虐者（Enabler）”的陷阱
□ 不在乎别人的看法 → 话听一半就够了
□ 不争论 → 暧昧地随声附和
□ 什么也不做 → 意守丹田
□ 不长寿 → 完成义务教育便是余生
□ 不钻牛角尖 → “无懈可击”的悖论
后记
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