★一本“陪伴式”早起指南，懂你的早起痛苦，告诉你早起不是目的，是实现理想生活的手段！33个无痛早起的方法，让你轻松早起，逆袭人生！
★作者本人通过早起，从学渣逆袭为学霸，不仅考上堪比“日本复旦”的同志社大学，还取得了剑桥大学心理学硕士学位。并利用这套方法累计培养与指导6000多人成为全球化人才，帮助400多人进入剑桥大学、伦敦大学等国际知名高校。
★全书心理学专业知识与实战经验相结合，让你告别拖延，掌控时间，享受人生！
★无论你是早起困难户、拖延症患者、备考考生，还是总觉得没有时间、对未来不知所措不知从何下手改变的人，都能找到适合你的早起方法！
★随书附赠早起打卡表，让起床时间可视化，更好地实现早起！
部分目录
第1章
人生出现转机
早起的惊人效果
1 早晨5 点起床，让大脑高效运转 ……… 002
2 相信自己，只要行动就能成功……… 010
3 提高动力就能轻松达成目标 ……… 014
4 打造“高表现力体质”……… 018
5 每天都能过得充实又快乐 ……… 022
第2章
瞬间清醒，期待早起
有助于早起的心理法则和方法
1 能早起的人和不能早起的人之间的差别 ……… 028
2 不和自己抗争有助于早起 ……… 033
3 有助于培养早起习惯的7 个方法 ……… 039
方法① 动机：追求快乐 ……… 041
方法② 睡眠：提高睡眠质量 ……… 044
方法③ 睡眠：写睡眠笔记 ……… 048
方法④ 节奏：将睡眠时长写在手账上 ……… 053
方法⑤ 节奏：确定起床时间 ……… 055
方法⑥ 节奏：节假日也在相同的时间起床 ……… 058
方法⑦ 节奏：养成令人快乐的晨间习惯 ……… 060
第3章
轻松起床
帮你立刻开启早起模式的“助推器”
能让人瞬间起床的有效方法 ……… 066
助推器① 准备喜欢的饮品 ……… 069
助推器② 制作早起日历 ……… 072
助推器③ 确定起床后的行为 ……… 075
助推器④ 睡前制订明天的目标 ……… 079
助推器⑤ 尝试新事物 ……… 081
助推器⑥ 睡前拉伸 ……… 083
