共情是人类与生俱来的能力，也是促使人类不断提升自我的有效方法。不同的情绪代表什么？我们为什么要共情？如何实现真正的共情？如何运用共情建立良好的亲密关系？如何抵御共情的阴暗面？本书作者结合多年心理咨询一线工作的经验，选取有社会共性的心理咨询案例，以专业朴实的语言和精准深刻的分析，深入浅出地讲解情绪的产生原因与运作原理，全方位多角度地探索共情的神奇力量。运用共情，我们可以看清事情的真相和全局，重新审视整个生命，获得崭新的希望；我们可以理清过去和现在，了解当下的情绪，确定人生的目标；我们可以更好地理解他人，表达善意和宽容，将生命中的每一段关系带向稳定、和谐与爱。

第一章 共情是一种能力
一 谁不希望被这个世界温柔以待呢？
二 并不存在的设身处地
三 真诚面对我们当下的情绪
四 讨好你并不是真的在意你
五 自我责备也是一种愤怒
六 孩子要长成什么样才能符合大人的要求？
七 对于追求的目标我们是不是有些误解了？
八 不可言说的依恋关系
第二章 读懂情绪才能更好地共情
一 喜悦来自真诚
二 焦虑来自不安全感
三 不安全感是对自我的一种不确定
四 悲伤是一种力量
五 愤怒是失去控制的表现
六 压力是不能适应变化的反应
七 紧张是一种错觉
八 没有比恐惧本身更恐惧的事情了
第三章 共情的方法
一 共情是理解自己和他人
1.共情是与生俱来的一种能力
2.透过他人的眼睛看世界
3.共情具有理解的疗愈力量
4.共情的两面性
5.共情是我们对整体生活的理解
二 共情是通往亲密关系的道路
1.学会非暴力肯定性沟通
2.调整我们的理想化视角
3.避免关系中的两极化
4.不要把一个问题泛化处理
5.避免生活中的非黑即白现象
6.觉察到自身的投射
7.我们需要学会真实坦然地评价自己
8.不断去重新评估你的理念
9.自满情绪会阻碍真正的共情产生
10重要的是小心认知混淆
三 共情产生的过程
1.阶段：叙述者的表达
2.第二阶段：倾听者的感知
3.第三阶段：倾听者的理解
4.第四阶段：倾听者的表达
5.第五阶段：叙述者的感知
四 表达共情的8个关键步骤
1.学会使用开放式的问题提问
2.学会放缓节奏，表达共情
3.承认变化，不要匆忙做出评判
4.回到此时此刻，摆脱情绪记忆
5.关注你自己共情的身体感受
6.弄清楚原因，让转变发生
7.让故事充分展开，保持耐心
8.设定边界，维持平衡
第四章 通过共情自我保护
一 共情的阴暗面
1.评估别人特质和动机的能力
2.被恶意利用的共情
二 抵御共情阴暗面的10个步骤
1.分辨出真正的共情和有目的的共情
2.了解我们自己的欲望和渴求
3.学着相信我们天生的本能
4.将我们的注意力关注于全局
5.当心陌生人突兀地接近
6.小心关系中的过冷和过热
7.学会分辨和远离总是责怪他人的人
8.警惕别人煽动我们的情绪
9.留意不一致的言行，那是一种明确的信号
10.记住，共情不是善良的同义词
后记