第一章 会生活，是当今重要的软实力
为什么要好好过生活
有序、有效且美的概念
如何感知身边的幸福
第二章 可以训练的“幸福力”
物质的幸福和精神的幸福
与其等待实现长远目标，不如现在就享受生活
工作中也能有序、有效且美
怎样找到自己真正想要的生活
第三章 不必过多筹备，提升幸福力即刻就能开始
清单可以帮助我们解决的问题
为什么列清单能给我们带来好处
如何写清单
第四章 为什么道理都懂，就是做不到
摆脱情绪的干扰，让“问题”浮出水面
总结问题背后的“深层心理障碍”
“烦恼清单”
第五章 没有人可以伤害你，除非你同意
以我为轴
以人生伙伴为轴
以当下为轴
以人生原则为轴
第六章 没钱、没时间的本质是负载过多
“断舍离”是什么意思
根源
行动
案例
第七章 如何创造自己的安定自在
正念
心流
获得专注的方法
让专注持续转化成幸福感的两个关键点
第八章 警惕幸福破产：好好生活的优先级
当下反熵增与未来反熵增
重要不紧急的概念
第九章 提升捕捉幸福的敏感度
嗅觉
视觉
味觉
听觉
触觉
五感协奏曲
第十章 越整理、越麻烦？顺应你的生活习惯
建立流程系统的原则是顺应规律
生活系统的良性运转，也有赖于顺应规律
建立生活流程系统的思维框架
找出生活里的阻碍
“指定位置法”和“整理流程法”
第十一章 以手抵心，进行“物”的美学升级
如何选择美物
如何用美物创造生活中的美
第十二章 突破“幸福力”的天花板，你值得更好的人生
疗愈的核心是无条件接受一切
选择相信自己有更多可能
简单但并不容易的正念疗愈步骤
第十三章 警惕“幸福”中的惰性因子，生活需要“螺旋上升”
是什么让人无法摆脱对消遣性快乐的渴望
获得可持续幸福的方法
展开
