《“双减”时代如何育儿——父母高效教养手记》的作者是清华大学计算机系学生家长。该学生在当年的高考中取得了703分的成绩。作者在书中回溯了女儿从内向普通生逆袭考入清华大学的成长历程，并根据自己的切身感受和经验尝试探索如何在孩子成长过程中实现高效教养。作为一本实用性很强的家庭教育参考书，本书详述了根据孩子不同阶段的心理特点进行有效沟通的技巧，以及如何通过正面积极的教育，帮助孩子树立自信、端正学习态度、培养学习能力，从而提高学习成绩。作者还特别分享了对孩子数理思维能力和学习能力培养的一些心得体会，并对个人经验教训进行了总结。“双减”政策的目的就是提高教育的效率。希望作者的真切感悟以及文末对政策的个人解读，能够给读者带来一些启发。

第1章 满足孩子的基本心理需要
1.1 养树先养根，育人先育好心灵之根
1.1.1 依恋关系是亲子关系之根
1.1.2 婴儿期的安全感是求知欲和探索欲之根
1.1.3 归属感是稳定的心理状态之根
1.2 爱，是滋润心灵的养分，适度才好
1.2.1 爱，要让孩子看得见、听得到、摸得着
1.2.2 爱，需要用心，不需要贵重
1.2.3 爱，要有尺度，有规则
1.2.4 爱，是接纳并安抚孩子的所有情绪
1.2.5 爱，是不管失败多少次，我都是你最坚定的拥趸和指路人
1.3 陪伴是不可或缺的爱
1.3.1 聊天，是最好的家庭教育方式
1.3.2 玩耍中塑造性格
1.3.3 运动中锻炼意志
1.3.4 旅行中拓展视野
1.4 尊重孩子走向独立的必然
1.4.1 可怕的两三岁
1.4.2 七八岁狗都嫌
1.4.3 青春期的迷茫与碰撞
第2章 家庭高效育儿经验谈
2.1 营造高效育儿的沃土
2.1.1 “身教”的力量超乎想象
2.1.2 站在孩子的角度去理解孩子
2.1.3 统一家庭育儿观念
2.2 适当的家校互动很有必要
2.2.1 家庭是孩子扎根的“土壤”，深刻影响着孩子的人生底色
2.2.2 学校是普照大地的“阳光”，批量培养社会需要的各类人才
2.2.3 家校互动让我受益匪浅
2.2.4 家长怎么配合老师
2.3 莫问收获，但问耕耘
2.3.1 为什么说不要和别人比
2.3.2 没有人能够预测孩子的明天
2.3.3 过度焦虑是一种伤害
2.4 家庭教育的基本任务是培养孩子的独立能力
2.4.1 真实的生活体验是孩子走向独立的必修课
2.4.2 心理上得到“富养”的孩子独立能力更强
2.5 聊一聊手机等电子产品问题
2.5.1 过早接触电子产品对孩子的成长有害无益
2.5.2 控制孩子使用包括手机在内的电子产品的一些方法
第3章 学习能力决定学习成绩的上限
3.1 关于能力
3.1.1 人的能力各有千秋
3.1.2 婴幼儿的能力养成有“敏感期”
3.2 数理思维能力的锻炼
3.2.1 计算能力的启蒙教育
3.2.2 空间想象能力的启蒙引导
3.2.3 发散思维能力的启蒙培养
3.2.4 小学奥数对思维能力的锻炼
3.3 语言能力的培养
3.3.1 婴儿期的母语环境影响孩子语言表达的丰富性
3.3.2 阅读兴趣早培养
3.3.3 幼儿期多听多说锻炼表达能力
3.3.4 外语启蒙不宜过早
3.3.5 写作需注重日常积累
3.3.6 幼时的爱和陪伴影响孩子语言能力的发展
3.4 自主学习能力是终身学习的利器
3.4.1 为什么要强调自主学习能力
3.4.2 为什么要“坚决压减学科类校外培训”
3.4.3 女儿学业不断进步的“秘诀”就是自主学习
3.4.4 怎样培养自主学习能力
3.5 能力培养既应尽力而为，也要量力而行
3.5.1 不“浇水”“施肥”难以“静待花开”
3.5.2 “揠苗助长”不可取
第4章 学习态度决定学习能力发挥的程度
4.1 “佛系”的学习态度
4.1.1 形成的原因
4.1.2 对策
4.2 “假努力”“假勤奋”
4.2.1 形成的原因
4.2.2 女儿学习态度改变的经过
4.2.3 孩子的成长需要家长的守护
4.3 学习动力深刻影响学习态度
4.3.1 以学习为乐
4.3.2 喜欢学习
4.3.3 知道要学习
第5章 学习习惯和学习方法是学习态度的具体表现
5.1 学龄前建议培养的习惯
5.1.1 培养认真学习的习惯
5.1.2 养成正确的握笔姿势和坐姿
5.1.3 培养运动的习惯
5.2 培养不懂就问的习惯
5.2.1 “学问”始于“提问”
5.2.2 鼓励女儿敢于提问
5.3 培养时间观念
5.3.1 放学后先完成作业
5.3.2 培养做计划的习惯
5.3.3 不要盲目的“题海战”
5.4 培养上课认真听讲的习惯
5.4.1 榜样引领习惯养成
5.4.2 学习氛围助力轻松育儿
5.5 带着问题去听课
5.5.1 预习的关键是发现问题点和难点
5.5.2 带着问题听课才能提高课堂效率
5.5.3 为什么有的老师会反对孩子提前学
5.6 查漏补缺是关键
5.6.1 错题本只是查漏补缺的形式
5.6.2 通过查漏补缺，女儿的英语成绩提升一个档次
5.7 基础知识是“根”
5.7.1 基础不牢，地动山摇
5.7.2 抓基础，提升语文成绩
5.7.3 复习基础，提高生物成绩
5.8 尽可能挑战难题
5.8.1 为什么要挑战难题
5.8.2 挑战难度要适中
5.9 克服粗心问题
5.9.1 刻意练习提高成绩
5.9.2 改变坏习惯要循序渐进
第6章 高考决胜秘诀
6.1 复习冲刺期间
6.1.1 生活方面
6.1.2 心理疏导
6.1.3 复习的关键在于查漏补缺
6.2 高考期间
6.2.1 考前准备
6.2.2 心态决定成败
6.2.3 专业选择建议
第7章 对近期热点教育政策的理解
7.1 探析实施“双减”政策的目的
7.1.1 增强学