举一个更具体的例子。几年前，我参加了在加利福尼亚州帕索罗布尔斯举办的“野花三项全能赛”，单车赛结束后，我兴冲冲地开始了赛跑的部分。在1.5千米的标记处，我看看了手表，发现自己犯了一个很大的错误：我只用了6分l2秒就跑完了1.5千米。由于我太过兴奋、激动，我放弃了之前的训练和比赛计划，耗费了太多体力（按照之前的计划和训练，前面11.5千米的速度是每千米5分钟，后面9.5千米的速度是每千米4分35秒）。
“噢，我跑得太快了。”我心想。事实的确如此，刚跑完8千米，我就“撞墙”了。我身体开始疼痛，速度慢了下来，整个人感觉都不好。最后，我一路走着，走到最后的几个援助站都要坐下来喝点水，休息良久。但是，后来我运用了本章描述的所有技巧，第二年我又去参加比赛，我的速度更快了，感觉更好了，最后完成了设定的目标。通过真实的体育比赛，我了解到了步调的重要性。
不管在田径场上比赛还是在办公室里比赛，本章都会教你找到并保持一个可持续的步调，帮你学会更聪明地工作。
你一定正在寻找能使自己变得更好、速度更快的习惯、想法和技巧。对你来说，这是个新想法吗？很可能不是。如果说你正在阅读本书，你的朋友和同事肯定不会惊讶。很可能你踏上这条道路已经有一段时间了。
现在，你要放慢脚步。是的，现在，你要重新调整注意力的重心，朝积极的方向努力并保持你的步调！当你走得太快，当你为了提高效率而专门做某一件事，当你为了实现清楚、明确的结果而执著于采取特定而专注的行动，你就会忽略一点：你可以完成更多的事情。
接下来的5天里，让自己抱有这样的心态：“为了能加速，现在我要先放慢脚步。”想象如何利用这一点提高做事效率。你最近一次“双重预定”自己，即同时参加两场会议是什么时候？最近你有没有想过，自己在工作上或生活中允诺了太多事情？你是否忘了做自己曾经承诺过的事情？你是否会刚刚挂断某人的电话，几分钟后却又想起来忘了问他一个很重要的问题？
想想何时何地你只是单纯地依靠肾上腺素奔跑。当然，你正在朝着目标前进，但是你工作的速度可能太快了，超出了你原本可以承载的步调。最近你有没有“撞墙”？下面哪些事情符合你的情况？。
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