尽管我们大多数人很少注意自己的情绪，但像焦虑、愤怒、沮丧、内疚和悲伤这样的情绪会对我们的生活产生巨大影响。有时即使生活中所发生的事情并不是那么糟糕，我们仍会陷入负性的思维方式而使这些情绪持续存在。
青少年时期可能是一个特别具有挑战性的时期，有许多变化正在发生——身体的、社会的和心理的，而且情绪的起伏也很常见。令人不快的情绪会导致自我击败的行为，如逃避、易怒、退缩和过度担忧。
虽然我们的情绪似乎有自己的周期，但实际上我们可以做很多事情来影响它们。学习一些调节无益情绪的技能可以让我们在当下或将来生活得更轻松。当我们的生活出现问题时，这些技能也可以帮助我们更快地回到正轨。
认知行为治疗（CBT）是一种被全世界心理治疗师广泛使用的疗法，以帮助人们学会用健康和平衡的方式来思考，并更快地从压力事件中恢复过来？它提供了许多有助于应对压力、负面情绪和自我击败行为的技能。澳大利亚资深心理咨询师、畅销书《思维改变生活》的作者萨拉·埃德尔曼，以及青少年心理咨询专家路易丝·雷蒙德在本书中清晰地阐述了如何使用这些技能。本书包含了大量现实生活案例、实用工具和练习，这些策略已被证明是行之有效的，是让我们生活得更快乐、更自信的宝贵技能。
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