《户外生活》杂志，创立于1898年，为热衷于参与户外活动的爱好者们提供生存建议、野外技能、装备报告以及其他必要的信息。杂志的每一期都竭尽所能向读者提供上好建议，同时包含了各种激动人心且栩栩如生的故事、详尽的装备综述，还给出了很多关于露营、徒步以及钓鱼方面的建议，目前该杂志读者超过100万人。

　　约瑟夫·普莱德，紧急情况与危机处置专家，他在处理公共安全方面有着超过20年的经验，具备紧急医疗服务、执法、火灾安全、紧急通信、以及危机处置等多方面知识，著有《教我如何生存》（Show Me How to Survive）一书。

　　古进，网名：皮带断了，毕业于华中科技大学。四川省天府新区登山户外运动协会会长，公益华阳创始人之一，FIX字幕侠创始人之一，有近二十年户外经历，热衷于登山、攀岩、攀冰、潜水、冲浪、骑行、马拉松等户外运动，近年开始尝试雪山自主攀登，爱旅行，爱周游世界。拥有EFR急救员、RESCUE救援潜水员、FREE DIVE自由式潜水员等执照，目前正计划考取国际帆船船长执照。曾经亲手用儿童心肺复苏术（CPR)将女儿从生命边缘挽救回来，从此致力于传播急救与求生知识。常年为《户外探险》《户外装备》撰写译文，其他译作：《麦克纳布生存指南》。

　　《应急生存手册：危急时刻拯救生命的290条黄金技能（全彩图解版）》由美国具有百万读者、百余年历史的知名户外杂志《户外生活》（Outdoor Life）编辑组和公共安全、危机处置专家联合创作。书中使用丰富的实景拍摄照片、精美手绘插画、高度可视化的图表，囊括了遭遇野外生存危机、城市生存危机、极端天气、武力袭击、儿童遇险等情况时，如何正确处置、等待救援、挽救生命的专业技能和工具。

目录

技能
1　建立正确的心态　16
2　锻炼你的意识　16
3　用色彩来区分你的意识　17
4　让你的意识变得敏锐　18
5　摆脱他人追踪　19
6　避免机械性行为　19
7　让自己处在决策环中　20
8　让你的意识在实践中变得完美　20
9　适应与克服　21
10　呼叫紧急服务　22
11　直接拨打紧急服务电话　22
12　做你自己的紧急服务　23
13　获得专业的帮助　23
14　了解并接受压力　24
15　识别压力的迹象　24
16　不要忽视继发性压力　25
17　学会管理压力　25
18　穿上安全防护装备　26
19　戴上口罩　26
20　正确地佩戴口罩　26
21　佩戴正确款式的口罩　26
22　选择优良的手套　27
23　经常更换手套　27
24　不要逞英雄　27
25　保护你自己　28
26　使用胶带　30
27　用胶带武装自己　31
28　做一个管道胶带医生　31
29　从胶带做的手铐中逃脱　31
30　灵活使用伞绳　32
31　提升或者降下重物（不是针对人）　32
32　制作医疗用线　32
33　打3种有用的绳结　33
34　自卫　34
35　去学校参加培训　34
36　试试近身格斗（以色列搏击防身术）　34
37　坚持练习　35
38　运用你的想象力　35
39　尽一切力量　36
40　避免持刀搏斗　36
41　去学校参加培训　37
42　挥出有力的一拳　37
43　大声喊出来　37
44　装备你的工具房　38
45　装备你的家用工具箱　39
46　使用胡椒喷雾　39
47　神火6PX PRO手电　40
48　明亮的发光　41
49　准备一个头灯　41
50　防水　41
51　利用太阳能　42
52　将电能装进你的口袋　42
53　从车用或者船用电池接入电力　43
54　了解电池容量　43
55　临时准备一个急救箱　44
56　去卧室、浴室和更多房间搜寻急救用品　44
57　清查你的厨房　45
58　装满你的急救工具箱　46
59　在现场保持安全　48
60　接受培训　49
61　接受一些正式的培训　49
62　正确地处理你的伤员　49
63　装备你的急救箱　50
64　升级你的急救箱　50
65　使用你的非处方药　51
66　明智地使用抗生素　52
67　了解常用的处方药　53
68　了解常见的过敏反应　54
69　为全身性过敏反应做准备　54
70　使用肾上腺笔　55
71　寻找医学警示标签　55
72　呼叫救援直升机　56
73　打开伤员的气道　57
74　为他人做人工呼吸　57
75　止血　57
76　给伤口加压　57
77　正确地使用止血带　58
78　临时准备止血带　58
79　帮助被刺穿的人　59
80　处理枪伤　59
81　施行CPR（心肺复苏术）　60
82　使用一台AED（自动体外除颤仪）　60
83　实施海姆立克急救法　61
84　自救　61
生命安全APP：急救
85　了解伤口类型　62
86　清洗感染　62
87　包扎伤口　63
88　用超强力胶水粘合伤口　63
89　处理突发心脏病　64
90　识别中风　64
91　识别焦虑症发作　65
92　帮助恐慌症病人镇定下来　65
93　帮助痉挛发作的受害者　66
94　保护病人的脊椎　66
95　帮助病人复原　67
96　处理休克　67
97　识别丝状骨折　68
98　固定骨折　68
99　将受伤的手臂悬吊起来　69
100　用夹板包扎受伤的四肢　69
101　识别和处理烧伤　70
102　处理化学烧伤　70
103　避开带电的线路　71
104　帮助一位电击受害者　71
105　处理体温过低　72
106　避免冻伤　72
107　治疗中暑　73
108　治疗脱水　73
109　了解常见的毒物　74
110　了解中毒的症状　75
111　治疗中毒受害者　75
112　怀孕期间不要惊慌　76
113　处理阵痛　76
114　为宝宝接生　77
115　为婴儿施行心肺复苏术　78
116　找一个帮手　78
117　做一个帮得上忙的父母　79
118　对病童要有耐心　79

家庭
119　抓上你的冲锋包　84
120　袖珍型工具　84
121　组装一个EDC工具包　85
122　在家里度过困难　86
123　避开骚乱　87
124　在学校的安全　87
生命安全APP：社交媒体
125　在工作时预测突发事件　88
126　忍受被困在电梯中　88
127　制定一个交通应急计划　89
128　为旅行中的麻烦做好准备　90
129　换一本新护照　90
130　识别扒手　91
131　避免成为受害者　91
132　使用一个诱饵钱包　91
133　打包救生艇口粮　92
134　拿对你的口粮　93
135　增加蛋白质　93
136　求救信号　93
137　识别灾难的风险和需求　94
138　预防“僵尸”攻击　94
139　制定一个计划　95
140　检查你的计划　95
生命安全APP：儿童安全
141　和家人保持联络　96
142　灾难时期的通信　96
143　了解紧急联系人（ICE）　97
144　随身携带紧急联系卡　97
145　降低家庭受灾的风险　98
146　将东西存放在一起　99
147　加满燃油　99
148　储备一个72小时灾难应急工具包　100
149　囤积正确的补给　100
150　考虑紧急物资的备选食物　100
151　饮水存储　101
152　身边储备一些咖啡因　101
153　检测你的工具包　101
154　储备物资　102
155　为停电做好准备　104
156　邻里守望　105
157　在断电期间正确饮食　105
158　扔掉解冻的食物　105
159　确保通信畅通　106
160　保证居家安全　108
161　加强你家的安防　109
162　养一只看家狗　109
163　处理入室抢劫　110
164　明智而审慎地使用武力　111
165　安装烟雾探测器　112
166　检测一氧化碳　112
167　防止一氧化碳中毒　113
168　不要依赖贴纸　113
169　使用灭火器　114
170　火灾逃生　114
171　了解逃跑的时机　114
172　通过梯子逃生　115
173　屏住呼吸　116
174　停下来，躺下去，再打滚　116
175　从着火的房子里逃出来　117
176　扑灭小型火灾　117
177　应对火灾　118
178　地下室防洪措施　120
179　修一道防洪墙　120
180　堆一面金字塔式沙袋墙　121
181　正确地装填沙袋　121
182　让孩子们做好准备　122
183　解释要清晰　122
184　通过网络为灾难做准备　122
185　教你的孩子保证自己的安全　123
186　了解你的孩子会不会逃跑　124
187　说服青少年留下来　124
188　处理青少年失踪　125
189　帮助迷路的孩子　125
190　注意孩子在家里的安全　126
191　防止狗中暑　128
192　提供正确的药物　128
193　处理受伤的宠物　129
生命安全APP：药物参考
194　为宠物施行心肺复苏术（CPR）　130
195　赶走一只浣熊　131
196　知道应该在什么时候带宠物去看兽医　132
197　安全地运送你的宠物　133
198　避免狗的攻击　134
199　了解狗的攻击性　134
200　识别狗的警告信号　135
201　击退狗的进攻　135
202　教给你的孩子关于狗的安全知识　135
203　阅读材料安全数据表　136
204　认识“恶心”先生　136
205　阅读消防方块　137
206　文明驾驶　安全礼让　138
207　自己动手　丰衣足食：充电　139
208　如何脱离打滑状态　140
209　爆胎时的驾驶方式　140
210　处理刹车失灵　140
211　在被淹没的道路上安全地驾驶　141
212　处理交通事故　142
213　给事故现场拍照　142
214　帮助一位倒地的骑手　143
215　乘坐公共交通工具时的安全事宜　144
216　谨慎地处理麻烦　144
217　不要袖手旁观　145
生命安全APP：GPS
218　从正在下沉的船里逃生　146
219　熬过飞机失事　147
生命安全APP：云存储
220　使用垃圾桶做临时马桶　148
221　存在通讯录里　148
222　做一份全年准备计划　149
社区
223　避开有麻烦的地区　154
224　制定你的优先级　156
225　只带上你能带的东西　157
226　决定是留下还是离开　158
227　疏散要趁早　158
228　求救信号　159
229　挥手信号　159
生命安全APP：美国红十字会
230　了解天气警报　160
231　了解天气警报的类别　161
232　了解天气旗标　161
233　为长期生存储藏食物　162
234　正确地打包　162
235　在灾难期间做饭　163
236　让你的储备保持新鲜　163
237　水源净化　164
238　用日光净化水源　165
239　正确地蒸馏水　165
240　使用便携式紫外线净水笔（SteriPEN）　166
241　制作生理盐水　166
242　用漂白剂消毒　167
243　从淤泥中脱困　168
244　涉过快速流动的水　169
245　安全地回家　169
246　给飓风定级　170
247　为飓风做好准备　171
248　应对飓风　171
249　了解风暴眼　171
250　了解龙卷风什么时候会来　172
251　判断龙卷风的路线　172
252　龙卷风来临时保持安全　173
253　打包你的冲锋包　174
254　被雪困在车上时求生　176
255　在家中熬过暴风雪　177
256　建一个积雪食品储藏室　177
257　熬过一场地震　178
258　在地震后的瓦砾下生存　179
259　评估脑震荡　179
260　了解海啸预警迹象　180
261　准备迎接海浪的冲击　181
生命安全APP：天气
262　小心火山灾害　182
263　保护自己免受沉降的火山灰的影响　183
264　小心火山泥流　183
265　处理有害物质事件　184
266　给自己去污　184
267　用大拇指标定灾难安全距离　185
268　将你的家里密封起来　185
269　给你的家增加抵抗力　186
270　避免瘟疫传染　188
271　洗手洗脸　188
272　打包额外的常用装备　189
273　佩戴口罩的正确步骤　189
274　了解计划　190
275　做一个社区积极分子　190
276　伸出援助之手　191
277　研究太阳耀斑　192
278　注意X级耀斑　193
279　为太空天气做好准备　193
280　躲避随意杀人的枪手　194
281　保护自己免受枪手侵害　195
282　小心谨慎地处理危险包裹　195
283　身边放些现金　196
284　保管好你的现金　196
285　自动操作你的现金流　197
286　保护重要文件　197
287　计划好，做好准备　198
288　为你的计划制定后备计划　198
289　适应性强　199
290　设置你的优先级　199
资源
协调与疏散　202
检查家中潜伏的危险　204
了解可以安全食用的食物　206
乘车上下班的应急计划　208
回到一个安全的家　210