徐志晶国家三级心理咨询师，多年从事教育学和心理学工作，热爱生活，喜欢创作，多年笔耕不辍，独立编撰书稿达50多万字。关注成人和青少年的心理健康，立足心理学知识的普及，曾主持编写《蝴蝶效应》《帕金森定律》等多部心理学和教育学作品；组织翻译《我并不疯狂，只是我不是你》。

本书从脱离“舒适区”的困境、找到“*优焦虑区”、不进则退的法则、突破是迈出改变的第一步、正视本我及发挥自身的优势、认清自我及相对正确的道路、培养自己的韧性、将目标内化于行动等多个方面，详细讲述了在工作忙碌、人际关系复杂、事务琐碎、竞争激烈的现代社会中，需要将丛林法则作为底层逻辑，选择适合自己的方式在“社会丛林”中生活，不断进化，不断提升，不断超越自我，才能最终获得成功。  

第一章
自我困境
舒适，就像温水煮青蛙
舒适区的牢笼
消失的自我意识
缺失的攻击性
“丛林法则”式人生
测试：你的自我价值感
第二章
最优焦虑区
没事儿，别思考人生
找到“最优焦虑区”
别假装自己很忙
别思考不可控的事儿
“不舒适”才能成长
测试：你的舒适区指数
第三章
丛林法则
成长，就是升级食物链
不进则退的法则
丛林法则的本质
“防御”的人生
升级自己的“食物链”
测试：你的“捕食”指数
第四章
扩大舒适区
突破，改变的第一步
迈出改变的第一步
找到自我价值的提升点
升级“内驱系统”
从“恐惧区”到“成长区”
从“兴趣点”开始行动
像“飞轮”一样飞起来
测试：你的职业兴趣点
第五章
正视本我
找回，与生俱来的本性
正视自己的欲望
发挥自己的优势
逃离“服从区”
用“穷举法”扩宽选择
寻找适合的“栖息地”
巧借“自己人效应”
测试：你的沟通力
第六章
认清自我
你，比想象的更优秀
减少不必要的，增加有效的
找到“相对正确”的路
认清自己的“天花板”
巧用“高速公路效应”
测试：你的自卑感
第七章
跳出怪圈
让，人生重新开始
在自我暗示中成长
跳出你的心理怪圈
培养自己的韧性
劣势也是优势
将目标内化于行动
测试：你的人格特质